【正文】 一、活動背景為迎接元旦，喜接新年，萬事更新，我們登高望遠(yuǎn)，展望來年。雖風(fēng)雨有阻，我們?nèi)徊活檾y手共進(jìn)奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。把課堂延伸到自然和社會，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識及自理能力。為了加強(qiáng)班級同學(xué)的感情交流，促進(jìn)班級團(tuán)結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效，其價值對于久居城市的人尤為明顯。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦?！疤て魄嗌饺宋蠢?，風(fēng)景這邊獨(dú)好”。登山既是人對自然的挑戰(zhàn)，也是對自我的挑戰(zhàn)。登山還能激發(fā)人的智慧：因為對整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開了阻抑著發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動又開始了。三、活動對象和單位活動對象：材料09班主任活動單位：班上每一位同學(xué)材料093班四、活動時間和地點(diǎn)活動時間：20__年1月1日活動地點(diǎn)：峰山五、組織計劃總策劃：班長、團(tuán)支書籌備組成員：班委六、活動流程前期：開展主題班會，確定元旦活動主題。通過飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動及通知各位同學(xué)各項具體事項和登山的注意事項，特別的強(qiáng)調(diào)安全問題及防火問題。,到達(dá)目的地。以寢室為單位然后進(jìn)行登山比賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)行些物質(zhì)獎勵及精神獎勵)。b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標(biāo)、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強(qiáng)的方面寫在小卡片上。d、大家為自己的目標(biāo)宣誓。f、自由活動。后期：班委開會，此次班會的得失。七、登山注意事項登山前應(yīng)先檢查身體。在登山之前做一些熱身運(yùn)動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂?；蜓厥壏鎏?，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。在陡坡行走時，走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。行動之前請修剪你的腳趾甲。1切勿跟得太緊，給前面得隊友一點(diǎn)空間，相距三至五步的距離。1由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭!”1經(jīng)過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。1千萬不可以讓隊友掉隊。1停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動，然后再坐下來休息。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時不要一次性喝太多(會增大對心臟壓力)，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。爬山剛開始時，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強(qiáng)，但這是正常的。如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動，但開始爬山前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動。爬前熱身步驟如下：A、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動雙側(cè)踝關(guān)節(jié)B、屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3至5次，活動雙側(cè)膝關(guān)節(jié)C、交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關(guān)節(jié)D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶2安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊活動，不許擅自超捷徑，找刺激。八、安保組織按寢室劃分小組，四個女生每個跟一個男生寢室，寢室長為小組長，小組長對組員安全負(fù)責(zé)。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人取得幫助。九、具體安排攝像、宣傳報道及總結(jié)：給各位同學(xué)留下點(diǎn)美好回憶，同時也向?qū)W校展示下材料093的風(fēng)采。十、其他注意事項：1.、個人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶，乘車費(fèi)用自付，私自離隊需向班長報告，安全重于泰山。在山上嚴(yán)禁玩火。元旦活動策劃方案范文4一、活動目的以吸引客戶為活動目的，與社區(qū)客戶互動，進(jìn)行項目社區(qū)文化營造與感受，帶動新老客戶，提高我行社區(qū)銀行人氣，吸引客戶群的關(guān)注度，擴(kuò)大社區(qū)銀行的影響力與認(rèn)知度。為達(dá)到吸引新老客戶群認(rèn)識我社區(qū)銀行，走進(jìn)我社區(qū)銀行，特舉辦此項游戲活動以達(dá)到令人矚目的效果。此項游戲內(nèi)容活動方式新穎脫俗，另外又起到一個全民健身的效果，定能吸引路過的客戶，而