【正文】 三、戒煙限酒 (一 ) 吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠 心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非吸煙者 。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過(guò) 100萬(wàn)，占死亡總?cè)藬?shù)的 12%。 (二 )戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。 35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機(jī)會(huì)可降低 90%， 59歲以前戒煙，在 15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半， 即使年過(guò) 60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者 戒煙的人，不論吸煙多久，都應(yīng)該戒煙。 (三 )少飲酒，不酗酒 過(guò)量飲酒，會(huì)增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。 。經(jīng)常過(guò)量飲酒，會(huì)使食欲下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。應(yīng)該嚴(yán)禁酗酒。孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒。 心理平衡，是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力，有 效率地工作和學(xué)習(xí)，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。 這是健康生活方包含的四大要素：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。每個(gè)人都有愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任。 我們大家要遵守 保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵守講求衛(wèi)生的社會(huì)公德，自覺(jué)養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營(yíng)造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，保護(hù)和促進(jìn)人類健康。 一、夏季已至大家一定要做好除四害工作。為什么叫四害，想必大家都有所了解，蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除蚊子孳生地。 —— 蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。要注意保管好食物，防止蒼蠅叮爬。 —— 老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。好食品，減少老鼠對(duì)食物的污染。要注意滅鼠藥的保管和使用，防止人畜中毒。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，減少蟑螂藏身的場(chǎng)所。 二 、 咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)要注意遮掩口鼻。 三、不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。被動(dòng)吸煙不存在所謂的 “ 安全暴露 ” 水平。如吸煙區(qū)設(shè)立在同一建筑物內(nèi)，二手煙霧會(huì)通過(guò)暖氣、通風(fēng)、空調(diào)系統(tǒng)傳送到整個(gè)建筑物中的每個(gè)角落。只有完全無(wú)煙環(huán)境才能真正有效地保護(hù)不吸煙者的健康。每一位吸煙者，當(dāng)吸煙成癮尚不能戒煙時(shí)，請(qǐng)不要當(dāng)著你的家人、朋友和同事吸煙。 四、使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。家禽、家畜應(yīng)當(dāng)圈養(yǎng)，禽畜糞便要妥善處理。 老年人體溫略低，月經(jīng)期前或妊娠期婦女體溫略高 。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，見(jiàn)于感染、創(chuàng)傷、惡性腫 瘤、腦血管意外及各種體腔內(nèi)出血等。我們要學(xué)會(huì)測(cè)量腋下體溫。 (二 )正常成人安靜狀態(tài)下，呼吸頻率為 16～ 20次 /分，隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸減慢。呼吸頻率低于 12 次 /分稱為呼吸過(guò)緩，見(jiàn)于顱內(nèi)高壓、麻醉藥過(guò)量等。兒童平均為 90 次 /分，嬰幼兒可達(dá) 130次 /分 。脈搏的快慢受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)和情緒等因素的影響。脈搏測(cè)量方法：將食指、中指和無(wú)名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，計(jì)一分鐘搏動(dòng)次數(shù)。 (五 )需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打 120急救電話。電話接通后應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)要說(shuō)明需要救護(hù)者的病情、人數(shù)、所在地址以及傷病者姓名、性別、年齡、聯(lián)系電話以及人的電話號(hào)碼與姓名。 保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的的食品。保健食品標(biāo)簽和必須符合國(guó)家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和要求。 定型包裝食品和食品添加劑，必須在包裝標(biāo)識(shí)或者產(chǎn)品說(shuō)明書上標(biāo)出品名、產(chǎn)地、廠名、生產(chǎn)日期、批號(hào)或者代號(hào)、規(guī)格、配方或者主要成分、保質(zhì)期限、食用或者使用方法等。在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)銷售的食品，必須有中文標(biāo)識(shí)。麻醉藥品、精神藥品、醫(yī)療用毒性藥品、放射性藥品、外用藥品和非處方藥的標(biāo)簽，必須印有規(guī)定的標(biāo)志。其他藥物必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。小包裝或者說(shuō)明書上應(yīng)當(dāng)注明生產(chǎn)日期和有效使用期限。對(duì)可能引起不良反應(yīng)的化妝品，說(shuō)明書上應(yīng)當(dāng)注明使用方法、注意事項(xiàng)?；瘖y品標(biāo)簽、小包裝或者說(shuō)明書上不得注有適應(yīng)證，不得宣傳療效，不得使用醫(yī)療術(shù)語(yǔ)。必須標(biāo)明主要原 (輔 )料，功效成分或標(biāo)志性成分 及其含量，保健作用和適宜人群、不適宜人群，食用方法和適宜的食用量，規(guī)格，保質(zhì)期，貯藏方法和注意事項(xiàng)，保健食品批準(zhǔn)文號(hào)，衛(wèi)生許可證文號(hào)，保健食品標(biāo)志等。讓我們一起共同努力，共創(chuàng)天藍(lán)，水碧，草清，地凈，人健康的美好 ~~，幸福家園。馬虎即然是習(xí)慣那就可以養(yǎng)成不馬虎的習(xí)慣。自己先檢查然后老師家長(zhǎng)再檢查有錯(cuò)時(shí)不告訴他具體錯(cuò)哪了。另外在學(xué)習(xí)時(shí)不能讓孩子有分心的因素。別開(kāi)電視，小聲說(shuō)話別有事沒(méi)事地問(wèn)一句餓嗎 ?渴嗎 ?難嗎 ?心理學(xué)上說(shuō)一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成最少要六天。 除此之外馬虎的孩子通常注意力是不集中的。注意力有專門的訓(xùn)練方法如果大家有興趣我就我知道的。 ” 要求：環(huán)境安靜，可以是一兩個(gè)孩子。每天五次每次兩分鐘左右，堅(jiān)持六天。每天練習(xí)三次。隔兩天后再想象，由黑點(diǎn)起無(wú)限旋轉(zhuǎn)的螺旋線形。然后減少量堅(jiān)持 2周。 自我提示法：找?guī)讖埿】ㄆ厦鎸憣Ｐ穆?tīng)講、不要走神、等放在平時(shí)?？吹靡?jiàn)的地證詞如文具合時(shí)書桌上，家里的寫字臺(tái)上墻上等這樣無(wú)論上課聽(tīng)講還是回 家做作業(yè)都可以提醒自己別走神。比如，今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的賽來(lái)著，那就要在本上記錄：數(shù)學(xué)課足球賽約 2分鐘。想信用不過(guò)多久本上的記錄會(huì)越來(lái)越少的 自我獎(jiǎng)懲法：就是在每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前。如果在規(guī)定時(shí)間完成了，并且始終專心致志的。相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰 自己做不愿做的事，如干家務(wù)或跑樓梯等。如果有興趣可以試一下，試時(shí)別忘了告訴我。 三、如何克服心理障礙： 學(xué)會(huì)建立理性的價(jià)值觀念 (1)了解人的基本心理需求及期望。 (3)學(xué)習(xí)多側(cè)面、多角度地看待學(xué)習(xí)和生活。學(xué)習(xí)描述自我感受 。 (2)學(xué)會(huì)自我接納：以己為榮 。 (3)建立積極的自我概念：發(fā)展自信心和自身能力，成為獨(dú)立的、信任自己的人 。堅(jiān)持自我努力，體驗(yàn)成功的喜悅。對(duì)他人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)態(tài)度反應(yīng)適度 。 (1)了解人的交往心理需求。學(xué)習(xí)非語(yǔ)言溝通技巧：眼神接觸、表情、體姿、聲調(diào)、手勢(shì)。選擇適當(dāng)時(shí)機(jī)談?wù)摳星閱?wèn)題 。勇于表達(dá)，清晰地表達(dá)自己的感受和立場(chǎng)，不卑不亢 。面對(duì)批評(píng)做適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，避免消極的影響 。 (3)學(xué)會(huì)處理人際沖突：學(xué)習(xí)如何作不失理智的爭(zhēng)辯 。 (4)學(xué)習(xí)與人合作：懂得合作的重要性 。學(xué)會(huì)正確地分析和對(duì)待自己的情緒變化。 (2)學(xué)習(xí)分析不同情緒狀態(tài)的前因后果情緒監(jiān)察：留意是否有自我貶抑的消極信息，了解情緒的真正原因。衡量情緒的強(qiáng)度，克制沖動(dòng)，減輕壓力。了解哪些行為是可以被接受的，恰如其分地表達(dá)情緒 。 增強(qiáng)耐挫意識(shí)。學(xué)會(huì)耐挫方法。學(xué)會(huì)給予和接受有益的批評(píng) 。 健康講座 5分鐘講話稿