陳氏太極三十八式詳解-在線瀏覽
2024-09-15 18:03本頁(yè)面
【正文】 腳尖擦地收于右腳旁；目視前方,面向南。② 向前推手時(shí),注意不要聳肩,要沉肩墜肘,含胸塌腰,松髖下沉,氣貫指尖。② 身體微左轉(zhuǎn),右掌內(nèi)旋向前推（逆纏）,掌心朝前下方,指尖向左；左掌向下順纏收于腹前,指尖向上；目視前方,面向南。要點(diǎn)：此式注意以身帶手,“用力在腕,機(jī)關(guān)在腰”；換掌時(shí),注意身法的協(xié)調(diào)配合,使內(nèi)氣貫通不斷。② 身體繼續(xù)左轉(zhuǎn),左掌外旋向后、向上先逆纏變順纏（逆纏至身后時(shí)變順纏）至頭左側(cè),略高于頭,掌心朝前,指尖向上；左掌外旋向下順纏至腹前,掌心朝左前方,指尖斜向下；目視前方。要點(diǎn)：在左掌屈肘下沉,右掌變?nèi)嫌谥庀聲r(shí),左肘有下沉,右拳有微往上托之意,使之形成合勁。② 身體左轉(zhuǎn),左腳經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)向左后方以前腳掌擦地弧形撤步,成右弓步；同時(shí),左掌向下逆纏至左髖前,掌心朝下,指尖向前；右掌向前逆纏展開(kāi),掌心朝前,指尖斜向上；目視前方,面向東南。④ 身體右轉(zhuǎn),右腳經(jīng)左踝內(nèi)側(cè)向右后斜方以前腳掌擦地弧形撤步,成左弓步；同時(shí),右掌內(nèi)旋向左、向后逆纏至右髖側(cè),掌心朝下,指尖向前；左掌向前逆纏展開(kāi)；日視前方,面向西南。⑥ 身體左轉(zhuǎn),左腳經(jīng)右踝側(cè)向左后斜方弧形撤步,成右弓步；同時(shí),左掌內(nèi)旋向后逆纏至左髖前,掌心朝下；右掌向前逆纏展開(kāi)；目視前方,面向東南。要點(diǎn)：① 此式是由開(kāi)而合,又由合而開(kāi)。根據(jù)“進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”的要求,在兩個(gè)退步的動(dòng)作中,形成一個(gè)雙開(kāi)的姿勢(shì)和內(nèi)勁的轉(zhuǎn)換,成為退中有進(jìn),進(jìn)中有退,退即是進(jìn)、進(jìn)退自如,支撐八面的太極拳后進(jìn)法。② 在往后撤步時(shí),重心要控制在前腿,轉(zhuǎn)體時(shí),將重心移于后腿。② 身體向右轉(zhuǎn),重心由左向右移,同時(shí),右掌向左逆纏屈肘至胸前,掌心朝下,指尖向左；左掌外旋略向下順纏,掌心朝上；目視右前方,面向東南。④ 右腳跟提起,腳尖擦地經(jīng)左踝內(nèi)側(cè)向右后方撤步震腳,成左弓步,腳尖朝右前方；同時(shí),右掌向左,向后逆纏至胸前與左臂環(huán)抱合住,虎口貼于左肘前,指尖斜向下。要點(diǎn)：① 右掌先順纏后逆纏繞一小圈時(shí),注意沉肩墜肘,要以腰脊旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)來(lái)完成。第十五式：白蛇吐信① 身體微右轉(zhuǎn)并微下蹲,重心全部移于右腿,左腳收于右腳旁,腳尖點(diǎn)地；同時(shí),右掌外旋向右順纏于右腹前,掌心朝左上方,指尖向前下方；左掌向右逆纏屈肘于胸前,掌心朝右,指尖向上,目視前方,面向南略偏西。鏟出,身體微左轉(zhuǎn),重心前移,左腳掌著地成左弓步；同時(shí),左掌向下逆纏按至左髖旁,掌心朝下,指尖向前；右掌經(jīng)右胸前向前穿出,略高于肩,掌心朝上,指尖向前；目視前方,而向南。② 右掌向前穿出,是在身體左轉(zhuǎn),旋腰轉(zhuǎn)脊的同時(shí)進(jìn)行的,使氣從丹田發(fā)出,貫到手指；左掌在左髖旁微下按須與右掌對(duì)稱,同時(shí)重心微下沉,左髖放松,右腿后蹬。② 重心全部移于左腿,以左腳跟為軸,身體迅速向右轉(zhuǎn)180186。要點(diǎn)：① 在轉(zhuǎn)體180186。② 右腳跟落地震腳與右掌下按,左掌向前下劈的動(dòng)作要一致。② 動(dòng)作與第七式“前趟拗步”相同,惟方向相反。② 身體微右轉(zhuǎn),檔勁下沉,左拳內(nèi)旋向下逆纏,以腕部的尺骨側(cè)向左前方發(fā)勁,拳心向后；右掌向右逆纏,同時(shí)右肘向右側(cè)發(fā)力,右掌貼于胸前,目視左前方,面向西偏北。腿部纏絲是：某腿上的一只手是順纏時(shí),該腿一般也隨著膝蓋向外順纏,反之,則膝蓋里合內(nèi)逆纏。② 此式稱為“出水”,是因?yàn)檫@一種發(fā)勁如“物將掀起而加以挫之”之意,就是說(shuō)在向下的半圈終點(diǎn),帶有向上的勁,所以又名之為“出水的抖勁。第十九式：擊地捶① 身體微左轉(zhuǎn),重心微左移,左拳變掌外旋向上順纏于身體左側(cè),略高于肩,掌心朝前,指尖向上；右掌向左逆纏于左胸前,掌心朝左前方,指尖向上,略低于左掌。,右腳尖向外擺,重心全部移于右腿,左腿屈膝上提；同時(shí),右掌向右逆纏至右前方,高與耳平,掌心朝前,指尖向上；左掌外旋向右順纏至左膝上方,掌心朝右前方,指尖向左前方,面向東北。鏟出,重心微前移,左掌繼續(xù)向右順纏,右掌向右逆纏。要點(diǎn)：① 此式要在俯身中達(dá)到“尾閭正中神貫頂”。③ 在左拳上提,右拳向左腳尖下?lián)魰r(shí),注意側(cè)身順膀。② 身體繼續(xù)右轉(zhuǎn),重心全部移于左腿；同時(shí),右腳收回半步,以腳尖點(diǎn)地；右拳外旋向上、向下逆纏于右胯前,拳心向上；左拳向上、向前順纏,屈肘于左肩前上方,拳心向里；目視前方,面向南。要點(diǎn)：兩足虛實(shí)轉(zhuǎn)換要分清,胸腰折疊和踢腿要協(xié)調(diào)一致。② 身體微左轉(zhuǎn),重心移于左腿,右腳收于左腳前,腳尖點(diǎn)地；同時(shí),左掌向左逆纏至左前方,略高于肩,掌心朝前,指尖向上；右掌外旋向左順纏至胸前,掌心朝上,指尖向前；目視右前方,面向南偏東。④ 身體向右轉(zhuǎn),重心繼續(xù)向左移,隨轉(zhuǎn)體,右拳向下、向右逆纏于右膝蓋上方,拳心朝里；左拳向右順纏于臉側(cè),高與耳平、拳心朝里。⑥ 身體繼續(xù)左轉(zhuǎn),重心繼續(xù)右移下沉；同時(shí),左拳內(nèi)旋向腹前順纏里合；右拳內(nèi)旋向下順纏合于胸前,兩拳心皆朝里；目視前方,面向東南。動(dòng)作檔口要圓而低,兩腿虛實(shí)變換要分清,才易感知會(huì)陰之氣上沖尾閭。第二十二式：前招① 身體先略左轉(zhuǎn),隨即向右轉(zhuǎn),重心全部移于右腿,左腳收于右腳側(cè),腳尖點(diǎn)地；同時(shí),兩拳變掌,左掌內(nèi)旋向左上、向右順纏至左腹前,掌心朝右前方,指尖向前；右掌內(nèi)旋向左上、向右逆纏,屈肘至右肩前,掌心朝前,指尖向左；目視左方,面向南略偏東。第二十三式：后招身體向右旋轉(zhuǎn),右腳跟著地,重心移于右腿,左腳跟提起；同時(shí),右掌內(nèi)旋向上逆纏（上棚）至右前方,略高于肩,掌心朝外,指尖向左上方：左掌外旋向下順纏至腹前,掌心朝右上方,指尖向前．目視前方,面向東南。在上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí),必須周身相隨,節(jié)節(jié)貫串,一動(dòng)全動(dòng)。第二十四式：右蹬一根① 身體左轉(zhuǎn),左腳跟著地,重心全部移于左腿,緊接著身體微下蹲,右腳提起以腳跟著地向右鏟出；同時(shí),左掌內(nèi)旋向上逆纏至額前,掌心朝下,指尖向右；右掌外旋向下順纏至右膝蓋上方、掌心朝前,指尖向右下方；目視右方,面向東。左掌略向下順纏至左上方,掌心朝外,指尖向上；目視右前方,面向東。④ 身體微下蹲,右腳收于左腳側(cè),腳尖點(diǎn)地；同時(shí),兩掌外旋向下順纏于腹前交叉,左掌在上,掌心朝右,右掌在下,掌心朝左,指尖皆向前下方；目視右方,面向東。目視右方,面向東。二十五式：左蹬一根① 身體微下蹲,右腳落地,腳尖外擺；接著重心全部移于右腿,左腳提起,身體向右轉(zhuǎn)體約180186。② 身體微向左轉(zhuǎn)、重心移于左腿,成左弓步,右膝微屈；同時(shí),左掌內(nèi)旋向上（經(jīng)腹前）逆纏,屈肘于左前方,略高于肩,掌心朝前,指尖斜向上；右掌外旋向下順纏至右膝蓋上方,掌心朝前,指尖斜向下；目視左方,面向西。④ 身體微下蹲,左腳收于右腳內(nèi)側(cè),腳尖點(diǎn)地；同時(shí),兩掌向下順纏合于腹前交叉,左掌在上,掌心朝右,右掌在下,掌心朝左,指尖皆斜向下；目視左方,面向西。⑥ 上動(dòng)不停,左腳
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