自行車協(xié)會暑期實踐策劃書-在線瀏覽
2024-08-30 06:00本頁面
【正文】 洪溪鎮(zhèn)棲真鄉(xiāng)民合鄉(xiāng)第8天烏鎮(zhèn)杭州74G320機場路文暉路第9天杭州龍門環(huán)城西路西湖隧道（隧道內(nèi)岔路口走右側(cè)路）南山路玉皇山路南復(fù)路復(fù)興路之江路之浦路（G320）云河路（G320）科海路獅聞線富袁線江濱大道G32019省道（S307）第10天龍門紫水鄉(xiāng)環(huán)金線湯橫線G32016省道（S208）第11天紫水鄉(xiāng)霞坑鎮(zhèn)101橫麻線景云線昌臨線河白線02省道（S324）第12天霞坑鎮(zhèn)黃山S324X004（昌歙線）S215（S324）G205七、活動流程：準備階段：（1）、隊員選拔遠征人員必須為河北大學(xué)自行車協(xié)會隊員，人數(shù)控制在10人以內(nèi)。出行隊員最終由領(lǐng)隊與執(zhí)委會商討確定。② 加強體能，除常規(guī)訓(xùn)練外，遠征隊員增加訓(xùn)練項目，每天下午5:15南院操場增加爬臺階、俯臥撐訓(xùn)練，增強隊員的耐力與承受力。假期超過三天的，會相應(yīng)排一次超過100公里的中長途拉練，讓隊員熟悉并適應(yīng)各種路況環(huán)境。團隊物品：① 組合工具、補胎工具、氣筒、活扳、備用胎、閘皮、潤滑油、地圖、指北針、騎行記錄；②藥品：內(nèi)用（感冒片劑、退燒藥、消炎藥、腸胃藥、維生素類）；外用（云南白藥、清涼油、酒精棉、紗布、棉簽）；③隊旗：隊服：活動階段：第一站:南京市作為本次暑期活動的第一站，南京是不可不細細品味的，以上圖片來源于百度百科，雖說內(nèi)容不是很詳細，但作為匆匆過客的我們來說已經(jīng)足夠，具體在南京市的行程還需要相關(guān)隊員自行決定，在這里就不便明確說明。“南京十佳老地名”，分別是：烏衣巷、朝天宮、桃葉渡、成賢街、龍蟠里、夫子廟、長干里、孝陵衛(wèi)、莫愁路、虎踞關(guān)。蘇州全市現(xiàn)有園林60多個蘇州現(xiàn)在各級文物保護單位538處，其中全國重點文物保護單位34處。蘇州現(xiàn)有保存完好的古典園林60余處，其中拙政園和留園列入中國四大名園，并同網(wǎng)師園、環(huán)秀山莊與滄浪亭、獅子林、藝圃、耦園、退思園等9個古典園林，分別于97年12月和2000年11 月被聯(lián)合國教科文組織列入《世界遺產(chǎn)名錄》。杭州還有全國重點文物保護單位25個、國家級博物館9個。注A：西湖“舊十景”：蘇堤春曉、曲苑風荷、平湖秋月、斷橋殘雪、柳浪聞鶯、花港觀魚、雷峰夕照、雙峰插云、南屏晚鐘、三潭印月?！叭u西湖十景”：靈隱禪蹤、六和聽濤、岳墓棲霞、湖濱晴雨、錢祠表忠、萬松書緣、楊堤景行、三臺云水、梅塢春早、北街夢尋。天目山和黃山山脈是是徽州同浙江、江西省的天然分界嶺。橫貫歙縣、黃山區(qū)、休寧、黟縣之間的黃山，最高峰蓮花峰海拔1860米），峰巒峻峭，劈地摩天，重巖疊嶂，宏博富麗，是著名的風景勝地。騎行中位置在隊列的中間靠前，便于指揮和處理緊急情況。領(lǐng)騎（2名）：騎行在隊列最前方，出發(fā)前弄清路線，到達當天騎行終點時，可安排人員接解決吃住問題。后騎（2名）：騎行在隊伍的最后面，出發(fā)前弄清路線，隨時與領(lǐng)隊保持聯(lián)系，防止騎行中遺落隊員?；顒悠趦?nèi)，負責騎行前的車輛檢修，騎行中的故障排除等與自行車有關(guān)的問題4隊醫(yī)（1名）：在活動準備期內(nèi)注意查詢活動中容易出現(xiàn)的傷病，采購相關(guān)藥材，了解藥品的功效用法，學(xué)會治理簡單傷病。如有違反上述要求，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)將取消其活動資格，遣送回學(xué)校。禁止闖紅燈、逆行及上快車道、人行道在騎行途中服從領(lǐng)隊領(lǐng)導(dǎo)。騎行時不準聽音樂。騎行時不準雙手離把。.隊員之間不要飆車，不要過于靠近，前面的人避免急剎車，下坡時不超車。.學(xué)會使用騎行手語。1騎行時不準作其他危險性動作。1在機動車和非機動車混合的車道上，如果你準備進行半米以上的變線或者從外側(cè)超車，一定要先回頭看清后方的情況。1如果道路太窄無法保留足夠的安全距離，請把速度降到20km/h以內(nèi)。 1道路右邊的小區(qū)門口，單位門口和小巷子口弄堂口，通過這些路口，要減速。不得已走夜路時一定要有照明出行前隊員應(yīng)客觀實際估算自己體力水平，具備八成以上把握才能參加，如果中途體力不支必須向隊長請假報告，并安排其安全的返行方式2照顧女隊員，照顧體力不好的隊友。頭盔、騎行服、騎行褲最好。2有較嚴重心臟病或其他急性病史的人員不能參加，以免發(fā)生意外；2騎行中，隨身禁止攜帶金屬尖銳物品（可以放在背包等安全地方），防止摔倒傷及自己或他人，佩帶頭盔，眼鏡必須是安全認證產(chǎn)品；2出行中不準亂扔垃圾，要保護環(huán)境。二、出行前對自行車全面檢查車架：不能出現(xiàn)裂痕、管體或補強片脫離、彎曲或管體凹陷的情形。車把與把立：確定都已鎖緊，工具六角扳手。 剎車把手：確定安裝得恰到好處，調(diào)整到不會“觸底”而碰到車把的程度。 座桿：確定座桿已鎖緊，座椅不會上下?lián)u晃或左右轉(zhuǎn)動。車輪與輪圈：確定輪圈在輻條孔附近沒有出現(xiàn)裂痕； 凹陷或凸出影響煞車性能。1鏈條：鏈條不能有轉(zhuǎn)動不順暢的環(huán)節(jié)；不可累積太多污垢；必須充分潤滑。1踏板：卡夾與束帶不能有裂痕、破損或過度的磨耗； 踏板必須穩(wěn)固的鎖在曲軸上；卡式踏板必須能夠迅速、順暢的隨意進出。三、活動過程中注意對車的維護下雨天的長下坡路，剎車皮損耗大，要檢查剎車皮是否應(yīng)該換；雨后鏈條潤滑會被沖掉和粘上泥沙，還容易生銹，要
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