年齡和血壓對照表doc-在線瀏覽
2024-08-28 03:08本頁面
【正文】 食品動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚④維生素、礦物質食品適宜的食品:蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻類、菌類宜煮熟才 應忌的食物纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）⑤其他食物適宜的食品淡香茶、酵母乳飲料應忌的食物香辛料（辣椒、咖喱粉）酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）醬菜類、咖啡3，高血壓病人應注意的飲食習慣①首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。 烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和 抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。 高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。周吃23次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。 少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能 ⑤限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后， 這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折 適當?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。 每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。 ”運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生。有持續(xù)運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。進行運動的注意事項：① 勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量。 ③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。 ⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應在飯后2小時。 三 戒煙限酒吸煙會導致高血壓。這是為
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