準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)該注意飲食均衡-在線瀏覽
2024-07-30 01:50本頁面
【正文】 。如菠菜、芹菜、卷心菜、白菜、胡蘿卜等含有豐富的鐵鹽。綠葉蔬菜如油菜，芥藍(lán)，雪里蕻，莧菜含有豐富的鈣?！ 《喑允卟擞欣诰S持體內(nèi)酸堿平衡：肉類、雞蛋及主食在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使體液及血液偏酸。只有體液呈弱堿性，才能保持人體健康?！ ∈卟撕胸S富的膳食纖維素，有利于促進(jìn)腸胃蠕動，可以起到促進(jìn)消化和預(yù)防便秘的作用。膳食纖維能夠促進(jìn)腸蠕動，縮短食物殘?jiān)ㄟ^大腸的時間，軟化糞便?！ 〔粣鄢允卟说难a(bǔ)救辦法： 多吃應(yīng)季蔬菜是每個孕媽咪為了自身和寶寶的健康必須做到的。對于個別不喜歡的蔬菜，可以做餡料，改變烹飪方式。粗糧相比細(xì)糧，含有更過的維生素，更富含膳食纖維。 牛奶中的含鈣量高達(dá)每100毫升100毫克以上，而且鈣磷比例適宜，并含有維生素D，乳糖，必需氨基酸等促進(jìn)鈣吸收的因素，其吸收利用率可達(dá)5060%左右，是膳食中鈣的最佳來源。表現(xiàn)為胎兒生長遲緩，孕媽咪腿抽筋等。有些孕媽咪由于消化道內(nèi)缺乏乳糖酶，不能消化牛奶中的乳糖?！ ∵@些孕媽咪可以飲用經(jīng)乳酸發(fā)酵的酸奶，或者食用奶酪等，能夠補(bǔ)充同樣的營養(yǎng)。如果是高齡孕婦，或者不能從膳食中保證每日鈣的需要量，則要科學(xué)的補(bǔ)充鈣片?！ ≡袐屵涮幱谌松厥獾碾A段，可以說是一個人吃的營養(yǎng)二個人用。要知道沒有一種食物涵蓋所有的營養(yǎng)素，因此要想達(dá)到營養(yǎng)均衡，最重要的是什么都吃，不多吃，也不挑食不偏食。做到這些，相信您的寶寶出生后一定健康聰明又漂亮?！ ∮梅ǎ猴嫓扯羌拌阶?，可使用調(diào)味品拌服。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。 用法：每日晚睡前服。適用于習(xí)慣性流產(chǎn)。再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚湯中，并加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥?！ 」πВ喊蔡?，止血，消腫。 ?、茳S酒蛋黃羹 食材：雞蛋黃5個黃酒50克食鹽少許 制作方法：將雞蛋黃、黃酒加水適量調(diào)勻，可酌加食鹽少許，以鍋蒸燉1小時即可?！ 」πВ簻匮a(bǔ)肝腎，安胎?！ 、菽鸽u黃米粥 食材：老母雞1只，紅殼小黃米250克?！ ∮梅ǎ哼B續(xù)服用?！ 、薨⒛z雞蛋湯 食材：阿膠10克雞蛋1個食鹽適量 制作方法：阿膠用水1碗烊化，雞蛋調(diào)勻后加入阿膠水中煮成蛋花即成?！ 」πВ貉a(bǔ)血，滋陰，安胎?！ 、吆诙古疵字唷 ∈巢模号疵?0克，黑豆30克 制作方法：將黑豆、糯米洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥即成。 功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)血安神，益肝腎之陰。如果食欲變差就少食多餐，每天保證一到兩杯奶，一般情況下，寶寶都不會營養(yǎng)不夠，食補(bǔ)不但療效很好，還減少了很多藥物對身體造成的副作用，有很多食物對準(zhǔn)媽媽的身體還有很多的保健作用，可謂一舉多得。前期如果孕吐厲害等孕吐減緩恢復(fù)到安全期的時候準(zhǔn)媽媽一定要把寶寶和自己所需的營養(yǎng)跟上，各方面營養(yǎng)正常攝取就可以瞭，不要畫蛇添足想把孕吐期沒有補(bǔ)充上的營養(yǎng)補(bǔ)上。但是，如果盲目吃喝，胡亂進(jìn)補(bǔ)，不僅損害母體健康，而且影響胎兒發(fā)育，甚至導(dǎo)致畸胎。體內(nèi)脂肪的積貯也多。 二、不多吃蛋類食品 蛋類食品富含蛋白質(zhì)，磷脂等營養(yǎng)素，孕婦多吃蛋，攝入蛋白質(zhì)過多，在體內(nèi)可產(chǎn)生大量硫化氫、組織膠等有害物質(zhì)，引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象?！ ∪?、不多補(bǔ)鈣 營養(yǎng)學(xué)傢認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥，出世後。一般說來，從日常魚肉蛋食品中攝取就夠瞭。德國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積於胎兒組織中，影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長，並易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育?！ ×?、不多吃糖 孕婦由於生理性變化，會顯得疲倦、懶動、愛躺臥。因血糖偏高的孕婦生出體重過重胎兒的可能性、胎
黨政相關(guān)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1