上海市嘉定區(qū)迎園中學(xué)小旋風(fēng)乒乓球社團活動章程簡介-在線瀏覽
2025-07-23 22:26本頁面
【正文】 質(zhì)，提高動作速度，改善心血管系 統(tǒng)機能，還能發(fā)展人的機智、沉著，勇于拼搏，敢于勝利等品質(zhì)。 中學(xué)乒乓球教材內(nèi)容有握拍法、準備姿勢、基本步法、發(fā)球與接發(fā)球、擋球與推擋球、收球 、搓球、削球、左推右攻、推擋側(cè)身攻、發(fā)球搶攻。但底板應(yīng)平整、堅硬。加強底板的粘合，盡可能用諸如碳纖維、玻璃纖維或壓縮紙 等纖維材料，%。“普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必 須以每平方厘米不少于10顆、不多于50顆的平均密度分布于整個表面。（三）覆蓋物應(yīng)覆蓋整個拍面，但不得超過其邊緣。（五）球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤且一面為鮮紅色，另一面為黑色。（七）運動員在比賽間歇時應(yīng)將球拍放在比賽的球臺上，得到裁判員特別許可 者除外。世界上流行著直式和橫式兩種握拍方法，兩種握法各有千秋，實踐時應(yīng)因人而異，揚長避短。 削攻型握法：正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側(cè)，第一指節(jié)用力下壓，其余四指自然分開托住球拍背面。 2橫式握拍法：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。 削攻型握法：與攻擊型握拍法大體相同，只是食指靠近中指，拇指更加彎曲放松，虎口不緊貼柄。 (二)教學(xué)方法 1教師示范領(lǐng)做，使學(xué)生正、背面看清。 3原地向上托球，體會手腕手指用力動作，熟悉球性。 (三)易犯錯誤及糾正方法 握拍過大、過小、過緊、過深、手腕僵硬。 二、準備姿勢 擊球前后，身體保持的合理姿勢即為準備姿勢。 (一)動作要點兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾下頜微收，兩眼注視來球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然彎曲抬起高于臺面。 (二)教學(xué)方法 1學(xué)生分2～4排在教師的示范領(lǐng)做下練習(xí)準備姿勢。 3將學(xué)生分成偶數(shù)列，單數(shù)列準備姿勢，雙數(shù)列糾正，交換進行。 (三)易犯錯誤及糾正方法 全腳掌著地，上體過直，重心偏高 糾正方法：提踵屈膝略內(nèi)靠，上體前傾。 (一)動作要點 1單步：以一腳為軸，另一腳向前后左右移動一步。 3跳步：以一腳蹬地，兩腳同時離地向前后左右跳動。 5交叉步：以來球方向的腳向來球方向移動一大步，另一腳隨著移動一步。 (二)教學(xué)方法 1將學(xué)生分成若干組，聽教師口令或看手勢進行步法練習(xí)。 33～4人一組，一人供球，其余人順序在移動中做對托球練習(xí)。 5在素質(zhì)練習(xí)中進行步法練習(xí)。 糾正方法：用口令提示快提腳，增強下肢力量和腳的靈巧性練習(xí)。 (一)動作要點(以右手為例) 1發(fā)球： ①反手平擊發(fā)球：站位左半臺離臺30厘米，右腳稍前身體略向左轉(zhuǎn)，左手掌心托球，右手持拍于身體左側(cè)。 ②正手平擊發(fā)球：站位中近臺偏右左腳稍前，身體稍右轉(zhuǎn)，球向上拋起，持拍手由右后向前揮動。 ③反手發(fā)急球：準備姿勢同反手平擊發(fā)球。 ④反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球：站位和準備姿勢同反手平擊發(fā)球。若發(fā)落點短的球時，前臂向前力量減小而增強手腕摩擦力量，第一落點本方中區(qū)；若發(fā)下旋球，擊球時拇指加力壓拍，使拍面略后仰從球的中部向側(cè)下摩擦。 ⑥正手發(fā)奔球：站位近臺左腳稍前，身體略向右轉(zhuǎn)，兩膝微屈上體稍前傾，持拍手自然放于身前。擊球剎那拇指壓拍的左側(cè)，手腕同時從后向前使勁抖動，球拍沿球的右側(cè)中部向側(cè)上摩擦，第一落點本方端線，第二落點對方右角。 2接發(fā)球：視對方發(fā)球站位而定的接發(fā)球站位要恰當，判斷來球的旋轉(zhuǎn)性能、飛行弧度、落點要準確，移動回擊手法要適當。 接發(fā)球的重點、難點是正確判斷來球的旋轉(zhuǎn)性能、飛行弧度和落點。 2離墻2米對墻做各種發(fā)球練習(xí)?！?兩人臺上練習(xí)，一人做各種發(fā)球，一人平擋球練習(xí)，交換進行。 6用多球進行發(fā)球練習(xí)。 8記分比賽，五球一換或一局一換。(三)易犯錯誤及糾正方法 1球未向上拋起高度不夠。 2擊球點過高或過低。 3拍面前傾過多或不夠，擊球時向前力量小或大，落點離過遠或過近。 4接發(fā)球易犯判斷不準，移動不到位，回擊手法不當?shù)腻e誤。 接發(fā)球的判斷 判斷的正確與否，直接影響接發(fā)球的方式和接發(fā)球的成敗。 就對方發(fā)球時的站位決定自己接發(fā)球的站位。 觀察球拍觸球瞬間摩擦球的方向，判斷球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。 根據(jù)發(fā)球的第一落點判斷來球的長短。 根據(jù)手感判斷來球的旋轉(zhuǎn)。 接發(fā)球技術(shù)的具體運用 接上旋轉(zhuǎn)（奔球）正反手攻球或推擋回接，拍面適當前傾，擊球的中上部，調(diào)節(jié)好向前的力量。 接左側(cè)上下旋球可采用攻球和推擋（搓球或拉球）回接，拍面稍前傾（后仰）并略向左偏斜，擊球偏右中上（中下）部位，以抵消來球的左側(cè)上（下）旋力。
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