小學生吃零食的危害-在線瀏覽
2025-06-02 07:42本頁面
【正文】 也有利于培養(yǎng)他們的組織性、紀律性以及其他品質(zhì)。 四、防止偏食 要使孩子得到足夠營養(yǎng)，最好給與平衡的飲食，防止偏食。但沒有一種食物能包含人體所需的全部營養(yǎng)。 五、控制零花錢 現(xiàn)在有許多孩子的家長，特別是獨生子女的家長，常給自己孩子零花錢，這就為孩子買零食提供了方便條件。在正常情況下，人們可以通過一日三餐來滿足對營養(yǎng)素的生理需要，沒有必要再去吃零食。下面就舉幾個例子來加以說明：老年人。為什么呢?因為老年人的消化系統(tǒng)功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導致消化和吸收功能在一定程度上降低。因為消化機能減退，每餐吃得飽一時難以消化吸收，給胃腸道帶來較多負擔，常常會出現(xiàn)消化不良的癥狀。 學齡兒童。但是，他們由于種種原因，早餐總是吃得急匆匆，或由于早餐簡單而營養(yǎng)較差，或口味單調(diào)影響兒童的食欲，造成早餐吃得少就匆匆趕去上學，而未到午餐就感到肚子餓了，直接影響第三、四節(jié)課的學習效果。西方發(fā)達國家已經(jīng)采取措施解決小學生課間餐的問題。 懷孕婦女。但是，由于懷孕后期胎兒壓迫消化系統(tǒng)，食后飽脹感重，以致影響食入量。此時可以采用吃零食的辦法，即常說的采用“少量多餐”的辦法來解決。糖尿病人一頓吃得多會造成血糖迅速持續(xù)升高，對病情不利。當然，餐間加吃的零食也是很講究的，不是想吃什么就吃什么。因此也應該正餐不宜吃得過飽，餐間吃些零食。但是，吃什么樣的零食也是有一定學問的。而要變換花樣，吃一些煮雞蛋、牛肉干、牛奶等營養(yǎng)豐富的食物。我們應該有一個概念，一是不能一概反對吃零食，二是吃零食要講究營養(yǎng)，不能只圖解饞，三是吃零食一定要適量，不能影響下一次正餐，打亂正常進餐習慣，以免影響消化吸收的正常規(guī)律。 2006～2007年，中國疾病預防控制中心在北京、湖北做的一項零食消費調(diào)查結(jié)果顯示，方便面竟然是孩子們的零食最愛！ “我的孩子也愛吃方便面?！痹趯πW生的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，方便面已經(jīng)成為他們最喜歡吃的零食了，其次才是薯片、蝦條、干脆面等。 其實，零食并非一無是處，關鍵是把什么東西當零食和什么人吃什么零食?！睆埍f，比如上幼兒園的孩子，通常下午5點就吃完了晚飯，回到家中或多或少都得再補充點食物，要不根本“撐”不到第二天早上。 老年人也是，消化功能弱，專家們經(jīng)常提倡要少食多餐，隨時補充點營養(yǎng)（相關文章參見本報433期2版《老人每天吃3次零食》）。 正是因為這些客觀問題，衛(wèi)生部和中國疾控中心正在制訂的《中國居民零食消費指南》，就是從營養(yǎng)的角度告訴人們，零食應該怎么吃，吃什么，避免因為不正確的吃零食習慣埋下疾病隱患。 但是，家長需要明白，高糖、高鹽的成品零食會影響正餐食欲，使味蕾的敏感度下降，越吃口味越重，日后患高血壓、糖尿病的幾率就大。這樣一來，被很多人批評營養(yǎng)不全的方便面，完全可以在你手中輕松地變成“營養(yǎng)快餐”。 《中國居民零食消費指南》公布之前，張兵想告訴家長，一定要控制孩子每天只吃一種零食，分量不能過多。 吃零食的大多是孩子，不過好多大人吃的也很頻繁！孩子們大多數(shù)是女孩子吃，男孩子也有很多，一般是牛板筋、魷魚絲、海苔、開心果、蛋塔、薯片、巧克力、薄荷糖、曲奇餅干、怪味豆、果凍、蛋糕、糖果、辣味魚條、妙脆角、蝦條、香菇絲……呵呵好吃吧？很誘人的！ 健康零食 葵花籽養(yǎng)顏：葵花籽含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素和礦物質(zhì)。亞油酸具有保持人體皮膚微血管的正常通透性和保持皮膚免遭各種射線損害的作用，因而有助于皮膚細嫩，防止皮膚干燥和皮膚病斑?？ㄗ堰€含有豐富的尼克鮮和維生素B1，前者有助于防治糙皮 癥，對預防皮膚粗糙、增厚、脫屑及色素沉著有積極意義；后者為抗腳氣病的維生素。 花生防皮膚?。夯ㄉ懈缓木S生素B2，正是我國人們平日的膳食中最為缺乏的維生素之 一。 芝麻防皮膚癌：芝麻富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和微量元素，亞油酸的
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