高水平定向訓(xùn)練理論與實(shí)踐-在線瀏覽
2025-07-15 15:13本頁面
【正文】 考數(shù)據(jù)： 100米：人臉特征、手關(guān)節(jié)可見 200米：房頂上的瓦片、樹葉、鐵絲 可見 400米：人臉不清，頭肩可分 075526501766 ? 計時 優(yōu)點(diǎn)：較為準(zhǔn)確 缺點(diǎn)：需計時工具，易受體能影響 參考數(shù)據(jù)： 優(yōu)秀運(yùn)動員在空曠地的奔跑速度約 25秒 /百米 075526501766 ? 步測 優(yōu)點(diǎn)：較為準(zhǔn)確 缺點(diǎn)：易數(shù)錯步數(shù)，易受地形影響 參考數(shù)據(jù)： 一般人步行 100米約 6070復(fù)步 一般人快跑 100米約 3040復(fù)步 075526501766 3. 提高距離感的方法 ? 建立比例尺的概念 ? 訓(xùn)練比例尺與實(shí)地距離的聯(lián)系 ? 學(xué)會測量奔跑中步測參數(shù) ? 提高不同地形條件下奔跑時的步測技能 075526501766 五、路線選擇的訓(xùn)練 1. 路線選擇的原則 ? 簡單 ? 距離短 ? 安全 ? 快速 075526501766 2. 路線選擇的練習(xí)方法 ? 圖上作業(yè) ? 賽后回憶 ? 練后重跑 ? 反復(fù)嘗試 ? 教練領(lǐng)跑最佳路線 ? 教練跟蹤跑
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