【正文】 有句格言說得好： 日出東海落西山，愁也一天，喜也一天 。 人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一， 發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它 。如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人 ! 個人情緒管理心得體會心得體會 看了北京大學莊老師的情緒管理講課，這課使我受益匪淺，他所講的每一個知識點，都與我們的生活息息相關。 情緒沒有好壞之分，每個人有情緒是正常的。 情緒波動在生活中是很常見的，但情緒層次不同，有時候過度興奮，會樂極生悲，過度悲觀會導致自殺 。現(xiàn)實中，生活的壓力已經(jīng)把有些人摧殘得體無完膚，為什么說到壓力呢 ?因為情緒是由壓力而轉(zhuǎn)變的，人的壓力，就是自身的能力不足。這時候，我們的情緒就會因為這些而有一些小波動，怎么辦呢 ?這時 候我們應該把注意力集中在解決這個問題上，我應該怎么去解決，而不是整天的說，我一定要好好學習，認真聽講，說空話誰不會 ?要從失敗中獲取經(jīng)驗，教訓，從而邁出自己的一小步。 生活中，我們要善于察覺情緒，當你正在做一件你覺得非常困難的事情時，比如說，學編程，寫代碼。 老師說，當你遇到難題時，你應該感到高興，而不是感到沮喪，因為你又遇到了一個新的東西，你又學到了一樣新的東西。 最近我遇到了一個難題，經(jīng)常導致我對什么事情都感到厭倦，對什么事情沒有了興趣，我才慢慢意識到我的情緒一天比一天惡劣，喜 怒無常，我也想從這個狀態(tài)里走出來，可只要我一想到這件事，我對什么都沒有了興趣，感覺像是經(jīng)歷了生死，什么事情都無所謂的樣子。 情緒發(fā)生時，我們在這之前，我們要善于察覺它，把自己從情緒中給拉回來，與情緒隔離。有一句話說得好：人的一切憤怒是對自己無能的表現(xiàn)。 當我們被情緒所左右時，我們要適當?shù)慕o自己減壓，可以利用莊老師給我講的幾個方法 1 揮臂解壓法，把自己的雙手往腦后抬起，然后再用力甩出 ，同時在甩的過程中，發(fā)出 哈 的聲音，這樣試著做三分鐘，你會發(fā)現(xiàn)比之前好多了。 3 聽音樂，可以利用音樂軟件播放一些輕柔地音樂，給自己催眠一下，緩解一下壓力，使自己走出當前的焦慮。 內(nèi)容僅供參考 第二篇：情緒管理個人心得體會 情緒管理與控制個人心得體會 最近觀看了一段情緒管理與控制的視頻演講，很受啟發(fā)，學到很多東西，演講很精辟很有道理。做錯事的時候，如果你不改變和找出錯誤的源頭，那么你將會陷入重犯的惡性循返中去。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。 我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。不要依賴自己的經(jīng)驗來判斷別人的對與錯。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經(jīng)驗不同所造成的。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意愿。同時我們在學會這種圓滑的同時，我們自己也要從內(nèi)心內(nèi)部改變自己，并且不要去人云亦云，不要去過多的指責別人，奪取鼓勵和關心那些犯錯和事物的人，爭取在將來的人生里少犯或不犯錯誤。他們通過考學或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。盲目學別人就會埋沒自己。 改變別人不如改變自己 為什么當我們與他人的關系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責任改過來，我們習慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。除非有密切的利害關系，而且大多不能心甘情愿。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始，其實改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會跟著變。情緒和很多事情是相輔相成的。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。所以，學會控制自己的情緒，是每一個成年人都應該具備的一種心理素質(zhì)。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了 。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。 我們都是獨一無二的人 我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。不要依賴自己的經(jīng)驗來判斷別人的對與錯。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經(jīng)驗不同所造成的。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意愿。他們通過考學或 打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。盲目學別人就會埋沒自己。 改變別人不如改變自己為什么當我們與他人的關系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責任改 過來，我們習慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。除非有密切的利害關系，而且大多不能心甘情愿。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始，其實改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會跟著變。情緒和很多事情是相輔相成的。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人！ 第四篇：情緒管理心得體會 情緒管理心得體會 篇一：控制情緒情緒，大家都有 ，天生就有。但是，在過度激動（生氣，悲傷，快樂??）時想控制好，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相。有人曾因某個不僉行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻因為在法庭上過度興奮，出乎意料地打輸了。小鳥高興地唱起歌來，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn)，給吃了。比如，我們在受氣時候打人，先問問自己，打人可以解決什么？在傷心時想哭，先問問自己，哭能解決什么？在氣憤時想罵人，想想罵得再兇，問題解決不了，自己在別人心目中的印象會變得怎樣？??只有學會控制好我們自己的情緒，我們才會成為有修養(yǎng)，受人敬重的人，才能更快地走向成功！篇二：情緒與情感管理 表面上看，微軟是一家技術領先的公司，它以不斷進步的技術和解決方案，在不斷地創(chuàng)造和滿足著客戶的需求，制定并左右著市場競爭的未來規(guī)則。微軟公司的價值觀主要包括：誠實和守信；公開交流，尊重他人，與他人共同進步；勇于面 對重大挑戰(zhàn)；對客戶、合作伙伴和技術充滿激情；信守對客戶、投資人、合作伙伴和雇員的承諾，對結(jié)果負責；善于自我批評和自我改進、永不自滿等。蓋茨的一句話：“每天清晨當你醒來時，都會為技術進步及其為人類生活帶來的發(fā)展和改進而激動不已。公司放權(quán)給每一個人主導自己的工作。公司支持人人平等，資深人員基本上沒有“特權(quán)”，依然要自己回電子郵件，自己倒咖啡，自己找停車位，每個人的辦公室基 本上都一樣大。一次，有一個新的員工開車上班時撞了比爾”她發(fā)出電子郵件后，在一小時之內(nèi)，比爾不但回信告訴她，別擔心，只要沒傷到人就好，還對她加入公司表示歡迎。身材魁偉、習慣咬指甲、大嗓門、工作狂的鮑爾默是天生激情派。激情 管理，給人信任、激勵和壓力。鮑爾默的出現(xiàn)無疑為微軟增添了更多的活力與激情。這位更擅長團隊情緒管理和公關的微軟新掌門一上臺，就向媒體公開了“重組微軟”的核心價值觀： 用激情主義在合作伙伴、客戶和業(yè)界同仁中塑造微軟誠信的商業(yè)新形象。佛學中的「禪」，是有關修行的學問；「情緒管理」，則是近年西方管理學的嶄新見解。情緒管理(emotionmanagement)，最先由因《情緒智商》 (emotionalintelligence)一書而成名的丹尼高曼 (danielgoleman)提出。原來丹尼高曼在大學讀書時，就開始對佛學有興趣，他認為佛學對情緒管理的理論，將會有很大的貢獻。為甚么很多本來非常理性的人，卻做出種種殘暴行為？如何控制這類由于「破壞性情緒」腐蝕人心而引致的行為呢？丹尼高曼認為，習禪修行不僅能減少負面情緒，還可以增強對抗壓力的免疫能力，同時更可以幫助管理人提高自覺，學習處理憤怒，從 而減少「破壞性情緒」的負面影響。在大乘佛教中有所謂「六度」，包括了布施、持戒、忍辱、精進、禪那、智慧，是由俗世過渡到彼岸世界的重要途徑。禪的一個主要功能，是宣泄壓力，有效地管理情緒。所謂心性，包括了「定心」、「凈心」、「念心」及「明心」。 「禪」在「情緒管理」的實際應用，可以包括下四點： (1)察覺自身的情緒 禪宗所謂「般若」 (prajna)，旨在喚醒世人觀察管理事務時，要以「有所為、有所不為」的心態(tài)來靈活運用。 (2)自覺訓練 禪的生活，是從「三世因果」及「十方因緣」里定位自我生命，即矛盾中求統(tǒng) 一、來去間能自在。 (3)控制情緒 「禪定」有助于穩(wěn)定情緒，更能促進身心的正常發(fā)展。 (4)人際關系 禪學講求「同理心」 (empathy)，要求人人以設身處地的角度，在對方的立場去思考，才能真實地體會別人的處境。不能了解別人的處境，是無法發(fā)揮領導的效率。整體而言，根據(jù)佛學 的解釋，習禪可以令人冷靜地進行思考，通過「正審思慮」以應付難題，最終達到「去惡從善、由癡而智」的境界。篇四：情緒管理心得體會現(xiàn)代心理學家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。 一、合理宣泄情緒的宣泄是一種自我保護，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步、運動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來。 a 是誘發(fā)事件。比如，自己被鎖在門外；一次考試不理想；對方失約。如你經(jīng)歷了一次挫折后，你對自己說；“怎么能發(fā)生這樣的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”從而導致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題；一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它確實發(fā)生了，我能夠忍受。 c（結(jié)果）是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為。 a 是 c 的間接原因，b 是 c 的直接原因。 （ 1）不合理信念的第一個特征：絕對化要求關鍵詞：“必須如何”、“應該如何”如：“我必須成功！”、“別人必須很好地對待我！”、“所有的人都必須喜歡我！”等（ 2）不合理信念第二個特征：過分概括化理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式如：常以某一件或幾件事的結(jié)果來評價自己或他人，其結(jié)果常常會導致自責自罪、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒。結(jié)果：這種想法會導致個體陷入極端不良的情緒體驗（如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁），陷入惡性循環(huán)難以自拔。 六、幽默與微笑無論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如情緒、意志、性格等，它不直接參與對活動的“認知”，但是它通過內(nèi)驅(qū)力與情動力對認知過程起調(diào)節(jié)與動力作用。情緒是人所具有的一種心理形式。如喜、怒、悲、懼等感受色彩等；具有外部表現(xiàn)形式，如面部表情以及獨特的生活基礎。情緒與有機體的需要相聯(lián)系，又是有機體在社會環(huán)境中特別是在人際交往中發(fā)展起來的，從而又具有很強的社會性。因此，在教學中就可以利用情緒