【正文】 瓜、梨、香蕉等。
推薦菜：熘魚片、青椒炒鴨塊、冬瓜草魚、木耳黃瓜、芹菜拌豆腐。時(shí)為芒種。另外，由于
經(jīng)常生吃食物，痢疾高發(fā)，要注意防范。此時(shí)要多食蔬菜，豆類、水果,適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素，糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高為主，水果為香蕉，蔬菜為菠菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥等。
小提示：做菜時(shí)候可以加點(diǎn)醋，以減少蔬菜中維生素的流失，另外也有殺菌的作用。
夏至：（6月21~22日）
太陽黃經(jīng)達(dá)到90176。由于夏季出汗多，體內(nèi)易丟失水分，脾胃消化功能也較差，所謂常進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法之一。適宜的食物有西紅柿、黃瓜、芹菜、冬瓜、蓮藕、綠豆、草莓、杏仁、百合、蓮子等。冷食瓜果不可過食，以免損傷脾胃；飲食不可過寒，故冷食不宜多吃，火鍋、燒烤和涮菜等，這個(gè)時(shí)節(jié)最好忌口。
小暑：（7月6~8日）
太陽到達(dá)黃經(jīng)105176。此時(shí)剛剛進(jìn)入伏天，“伏”是伏藏的意思，所以人們應(yīng)當(dāng)減少外出以避暑氣。多吃蔬菜和水果。
忌：吃葷，最好是少食。少食葷溫燥熱、生冷寒涼的食物。
大暑：（7月22~24日）
太陽到達(dá)黃經(jīng)120176。此時(shí)的人體容易被署、濕等邪氣所侵?jǐn)_，故要重點(diǎn)防治中暑。
宜：多吃些燥濕健脾、益氣養(yǎng)陰的食物，及時(shí)補(bǔ)充水分及蛋白質(zhì)。
忌：過于滋膩，否則極易礙胃，導(dǎo)致消化不良。
推薦菜：大蒜茄泥、熗拌什錦、苦瓜菊花粥、百合粥、綠豆南瓜湯。時(shí)為立秋，視為秋天的開始。
宜：適當(dāng)多食滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的食物，酸味果蔬也應(yīng)常食用，這些包括蘿卜、西紅柿、山藥、扁豆、藕、茭白、南瓜、豆腐、蓮子、桂圓、糯米、粳米、枇杷、菠蘿、乳品、紅棗、核桃、蜂蜜、芝麻等。進(jìn)補(bǔ)時(shí)忌虛實(shí)不分、多多益善。梨吃過多會(huì)傷脾胃，胃寒腹瀉者應(yīng)忌食。
篇二：二十四節(jié)氣飲食宜忌
二十四節(jié)氣飲食宜忌
提示：春季要注意養(yǎng)陽，養(yǎng)肝健脾。秋季注意保養(yǎng)內(nèi)守的陰氣，健脾、補(bǔ)肝、清肺。
[立春] 2月35日。立春養(yǎng)生要防病保健。此外，還要注意口鼻保健。主食推薦糯米、大米、玉米。
忌：忌食酸、澀收斂之味，油膩、生冷的食物，少食黏、硬、肥甘厚之物，以免傷及脾胃。水果有柑橘、橙子、柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。
[雨水] 2月1820日。雨水時(shí)節(jié)，天氣變化不定，此時(shí)養(yǎng)生要注重養(yǎng)護(hù)脾臟，春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)理肝臟，保持肝氣順暢。主食宜食小米等，蔬菜有胡蘿卜、山藥、韭菜、菠菜、油菜、豆苗、香椿、苘蒿、春筍、藕、荸薺、蘿卜等。水產(chǎn)類有鯽魚。
忌：忌辛辣、油膩食物，不得生食蔥、蒜，花生宜煮不宜炒。
[驚蟄] 3月57日。驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順應(yīng)肝的屬性。
宜：多吃新鮮蔬菜及富含蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物。水果有梨，海鮮有螃蟹。梨性寒，不宜一次食用過多，否則反傷脾胃，脾胃虛寒的人不宜食用生梨。
推薦菜：蝦仁菠菜；八寶菠菜；鍋巴；涼拌銀耳；香菇炒肉。太陽到達(dá)黃經(jīng)0度時(shí)為春分。
宜：進(jìn)食辛、甘溫偏之物。推薦食物有胡蘿卜、卷心菜、菜花、小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、韭菜等新鮮蔬菜，柑橘、檸檬、蘋果等水果，牛肚、芝麻、核桃、蓮子等干果，豆?jié){等飲料。小提示：在做魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，要放入蔥、姜、酒、醋等類的溫性調(diào)料，以防止本菜肴性寒偏涼。
推薦菜：白燒鱔魚；蝦干菜花；紅豆粥；大蒜燒茄子；薺菜粥。太陽黃經(jīng)15度時(shí)為清明。
宜：清涼的寒性食品，并減少甜食和熱量大的食物的攝入。春天韭菜可暖身。
忌：忌食用雞和筍，能動(dòng)肝火，導(dǎo)致慢性肺炎和高血壓復(fù)發(fā)。有慢性病的人忌食“發(fā)”的食物，如海魚、海蝦、羊肉、筍等。
[谷雨] 4月1921日。除了精神養(yǎng)生來調(diào)節(jié)情緒外，還可食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的食物。豆類有黃豆、大豆。水果有葡萄、香蕉、橘子、草莓、檸檬等。宜食香椿，但不能食之過量。有風(fēng)寒濕痹的人忌吃芹菜、生黃瓜、柿子、柿餅、西瓜、螃蟹、田螺、海帶等生冷性涼的的食物，熱痹的人忌吃胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、蔥白、白酒等溫?zé)嶂鹬铩?br />[立夏] 5月57日。立夏以后的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，而養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。
宜：清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，多吃一些酸味食品，還要食用一些清淡平和、清熱利濕的食物，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。水果有山楂、香蕉、蘋果、桃、草莓、西瓜等。水產(chǎn)類有海參、泥鰍、鯽魚等。
忌：忌大魚大肉和油膩辛辣的食物，不要過早或過多吃生冷的食物，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等，少食一些苦味食物。
[小滿] 5月2022日。此時(shí)人的生理活動(dòng)處于一年當(dāng)中最活躍的時(shí)期，故消耗的營養(yǎng)較多，需要及時(shí)進(jìn)補(bǔ)。推薦蔬菜有黃瓜、胡蘿卜、冬瓜、絲瓜、荸薺、藕、西紅柿、山藥等。水產(chǎn)類有鯽魚、草魚等。
忌：忌食甘滋膩、生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類；酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铮缟[、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物及牛、羊、狗、鵝肉類等。
[芒種] 6月57日。此時(shí)雨多且潮濕，天氣悶熱異常，極易傷脾胃。
宜：以清補(bǔ)為原則。
忌：忌吃或是少吃油膩食物，以達(dá)到養(yǎng)護(hù)脾胃的目的；食物過咸、過甜；生冷性涼的食物也應(yīng)不吃或是少吃。
推薦菜：紅燒牛肉；香菇冬瓜球；豆豉苦瓜；西紅柿雞蛋；涼拌萵苣。太陽到達(dá)黃經(jīng)90度為夏至日。
宜：清淡，要多食雜糧以寒其體，宜多食酸味，常食咸味以補(bǔ)心。
忌：忌肥甘厚味的食物，不可過量食用熱性食物，以免助熱。
推薦菜：涼拌萵筍；汆丸子冬瓜；西紅柿炒雞蛋；綠豆湯；烏梅小豆湯。太陽到達(dá)黃經(jīng)105度時(shí)為小暑。
宜：以清淡味香為主，飲食上要多注意衛(wèi)生和節(jié)制。推薦食物有西紅柿、山藥、黃瓜、西瓜、蘋果、蠶豆、綠豆、牛奶、豆?jié){等。另外，還要改變不良習(xí)慣，不要吃過多的冷飲。
推薦菜：醋烹綠豆芽；素炒豆皮；蠶豆燉牛肉；西瓜西紅柿汁；蒜泥黃瓜。太陽到達(dá)黃經(jīng)120度時(shí)為大暑。飲食上要多吃防暑和健脾的食物。此時(shí)適宜的食物有山藥、蓮藕、土豆、西瓜、香蕉、大棗、蓮子、綠豆、豌豆、海參、甲魚、雞肉、鴨肉、瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂