20xx初學(xué)練瑜伽心得體會-在線瀏覽
2025-01-17 04:16本頁面
【正文】 的。
第二點，請注意腳的重心。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。 第三點，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。
初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢!
最后一點就是收腹夾臀。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作(例如：后仰)時不易受傷。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。以上就是我的所學(xué)所感。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。我愛瑜伽，更愛生活。起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運動量沒有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。
瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的。 首先，我想談?wù)剬﹁べば碌恼J識。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用!
另外，瑜伽還需要我們應(yīng)注意的事項。在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴重強調(diào)我們的飲食問題。食物不過量，腸胃便于消化和吸收。吃得過多使人的腹部過分的緊張，長此以往會造成胃下垂和大腹病。晚上最好不要吃其他的東西，十點之前入睡。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。而在做動作的過程中，必須保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸法的
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