20xx年跳繩校本課程實施方案-展示頁
2024-12-05 22:24本頁面
【正文】 相互間拿著跳繩追逐打鬧，用繩子當鞭子抽打同學(xué)?！ 、芡＠K的方法是向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下。 ?、谖绽K的方法是兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及方法來自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此同學(xué)們可以放心的來練習(xí)。就是說，通過跳繩可以發(fā)展身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、彈跳力，以及速度、力量、耐力等素質(zhì)，使身體得到全面鍛煉。快搖練速度，多跳練耐力。培養(yǎng)意志力和節(jié)奏感等。增強內(nèi)臟器官的機能，促進新陳代謝。由于跳繩的鍛煉效果好，也是廣大兒童喜愛的活動，所以跳繩已列為小學(xué)體育課教學(xué)內(nèi)容。有單人跳、雙人跳、多人跳、花樣跳、有單搖跳、多搖跳。易于學(xué)習(xí)教材簡便，不受場地、季節(jié)限制，也不受年齡限制。 二、跳繩的功能 跳繩是基本運動的教學(xué)內(nèi)容之一，它是以四肢肌肉活動為主的全身運動項目，具有很好的鍛煉價值。更不受年齡、性別、場地的限制，人人可行，校?？勺?，家家可玩。日本有個跳繩能手叫鈴木勝己，七歲開始練習(xí)跳繩，堅持跳繩四十多年，能跳一百六十多種花樣，能一氣跳六小時十五分鐘，還能完成五搖跳，經(jīng)常到國外去表演。如有人一分鐘能跳二百七十多次(個)，有人能做五搖跳(起跳一次，搖繩五回環(huán))?？梢?，跳繩作為我國的一項民間傳統(tǒng)體育活動，已有悠久的歷史。2020年跳繩校本課程實施方案20xx年跳繩校本課程實施方案(一) 一、跳繩簡介 跳繩是我國民間廣為流傳的一項體育活動。據(jù)記載，早在一千多年前的唐朝就有跳繩活動，那時稱跳繩為透索或跳白索?！ ‰S著跳繩活動的廣泛開展，跳繩技術(shù)也得到了提高。目前世界上有許多國家開展跳繩活動，日本也把跳繩列為小學(xué)體育課教材?！ √K運動在各項民俗體育運動中是最普遍的項目，一人一繩、多人一繩、多人多繩均可開展，其動作可簡可難，變化多樣，趣味無窮。這項運動特別適合于人多場地小的中小學(xué)校開展，其普及性、可行性、健身性都很強。跳繩動作矯健、優(yōu)美，富有節(jié)奏和韻律。跳繩種類很多，有跳短繩、跳長繩。有一般性跳繩鍛煉，也有跳繩比賽
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