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正文內(nèi)容

20xx體育高考初始訓(xùn)練周計(jì)劃體育工作計(jì)劃-展示頁

2024-11-17 22:42本頁面
  

【正文】 跑+柔韌性練習(xí):35min
2跑的專門練習(xí):
3彎道跑:40MX(6~8)次
4波浪跑:400MX3圈X3組
5短助跑水平單足跳:20MX3組
周四:強(qiáng)度:大運(yùn)動(dòng)量:小
課任務(wù):發(fā)展速度練習(xí),提高快速奔跑能力
課內(nèi)容:1慢跑+柔韌性練習(xí):35min
2跑的專門練習(xí):
3高抬腿走:100MX2
4后蹬跑:100X2
5墊步車輪跑:100
點(diǎn)擊復(fù)制文檔內(nèi)容
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