小學(xué)生怎樣預(yù)防近視精選5篇-展示頁
2024-11-14 19:15本頁面
【正文】 ，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時間。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。所以，家長和教師都應(yīng)當重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時間。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。因此預(yù)防近視眼必須從小重視。青少年近視眼通常是由于長時間近距離用眼 ,使眼的調(diào)節(jié)與輻射過度 ,眼外肌對眼球壓力增加 ,久而久之造成了視遠物不清楚、遠視力下降。三不看：不躺臥看書?？矗翰蛔呗房磿Ｈ阂ㄆ跈z查視力，認真做眼保健操。一要：讀寫姿勢要正確，眼與書的距離要在33厘米左右。經(jīng)過20年早晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉。轉(zhuǎn)動眼球法坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻。每天早晚各做一次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。古人就十分重視眼的保健，歷代醫(yī)學(xué)家都主張“目宜常運”，并摸索出種類繁多、簡單易學(xué)的養(yǎng)目護眼妙法，現(xiàn)介紹四則：閉目放松法 靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。八．如患有近視，要聽從醫(yī)生指導(dǎo)，耐心堅持矯正。六．不要挑食或偏食，防止因營養(yǎng)不良而影響視力。五．看電視要做到：1． 觀看距離應(yīng)為電視機熒屏對角線的五倍以上。三．課間休息須到室外遠眺或觀看綠色植物。一．讀書寫字眼離書本一尺，胸離書桌一拳頭，握筆手指離筆尖一寸。研究表面，預(yù)防近視可補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預(yù)防近視有益。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時間。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。同時，在睡眠時內(nèi)分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要所以，家長和教師都應(yīng)當重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時間。保證充足的睡眠保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。加強鍛煉，增強體質(zhì)。第一篇：小學(xué)生怎樣預(yù)防近視小學(xué)生怎樣預(yù)防近視預(yù)防近視下面五條要注 意：。逸結(jié)合，睡眠充足。查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正，防止近視加深。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。眼保健操眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預(yù)防近視具有一定的意義。飲食結(jié)構(gòu)合理研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。小學(xué)生預(yù)防近視眼守則。二．看書寫字四十五分鐘休息十分鐘。四．不要躺在床上看書；不要在乘車或走路時看書；不要在光線暗弱或強光下看書寫字。2．看電視四十五分鐘要閉眼休息片或到室外遠眺1至3分鐘；3． 看電視時室內(nèi)須開亮一盞低瓦電燈。七．認真做好眼保健操，上好體育課，積極參加早操，課間操和課外體育活動。九．要保證睡眠時間，每日不少于十小時 護眼四法人體器官中，眼睛之重要，盡人皆知，但眼睛又十分嬌嫩。每日做3－5次。入靜養(yǎng)目法 端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，手心向上（有心腦血管病者手心向下），心中反變意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用，靜養(yǎng)15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，
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