【正文】 任務(wù)量完成就可以，不受時(shí)間限制，不可激烈運(yùn)動(dòng)，按體能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生習(xí)慣，用鼻呼吸。運(yùn)動(dòng)前身心要做好準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)量稍大者，一定要先前熱身，運(yùn)動(dòng)完后要進(jìn)行身心放松。做好總結(jié)，上報(bào)上級(jí)有關(guān)部門(mén)。統(tǒng)計(jì)好每一名學(xué)生的長(zhǎng)跑里程、跳繩、墊毽球的次數(shù)等。第四階段：恢復(fù)檢驗(yàn)總結(jié)階段(—)恢復(fù)學(xué)生的在校統(tǒng)一組織的陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)。第三階段：寒假自行鍛煉階段（—）安排好學(xué)生假期自覺(jué)長(zhǎng)跑、跳繩、毽球的時(shí)間及任務(wù)量。明確任務(wù)量，活動(dòng)時(shí)間及具體要求和安全措施。向?qū)W生宣傳冬季長(zhǎng)跑的必要性，發(fā)動(dòng)學(xué)生積極參與到冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)中來(lái)。因身體原因不能參加跑步的學(xué)生在學(xué)校大門(mén)口休息。各班級(jí)在早操鈴響前3分鐘到操場(chǎng)集合。在跑步過(guò)程中，各班級(jí)應(yīng)在規(guī)定的場(chǎng)地進(jìn)行，班級(jí)之間應(yīng)保持一定的距離，嚴(yán)禁說(shuō)話、打鬧，推、擠、撞等現(xiàn)象發(fā)生，聽(tīng)從老師統(tǒng)一指揮，要求隊(duì)伍整齊，步調(diào)一致。要求：各班班主任老師加強(qiáng)跑步安全教育和體育衛(wèi)生教育，要對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康狀況進(jìn)行跟蹤了解，對(duì)無(wú)辜不參加長(zhǎng)跑的學(xué)生，應(yīng)做好其思想工作，使其參加長(zhǎng)跑鍛煉，在長(zhǎng)跑開(kāi)始前各班主任應(yīng)整隊(duì)并進(jìn)行熱身活動(dòng)，防止在長(zhǎng)跑過(guò)程出現(xiàn)拉傷、扭傷等事故。以各年級(jí)各班為單位，在指定場(chǎng)地，規(guī)定的隊(duì)形（二路縱隊(duì)）進(jìn)行場(chǎng)跑（老師統(tǒng)一指揮），場(chǎng)地安排一二年級(jí)在籃球場(chǎng)，三至六年級(jí)在田徑場(chǎng)，規(guī)定運(yùn)動(dòng)量五、六年級(jí)跑十五圈；三、四年級(jí)跑十一圈；一、二年級(jí)八圈。五、活動(dòng)時(shí)間、辦法及要求時(shí)間：2011年11月至2012年4月 辦法：利用每日早操、大課間、課外活動(dòng)及體育課的時(shí)間在學(xué)校操場(chǎng)進(jìn)行以長(zhǎng)跑為主的體育鍛煉，包括跑步、武術(shù)、籃球、乒乓球、跳繩、毽球等適合冬季鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。二、組織領(lǐng)導(dǎo)為了使此次活動(dòng)能夠順利、有序、有效的開(kāi)展，學(xué)校將成立陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，領(lǐng)導(dǎo)小組成員如下：組 長(zhǎng)：夏輝舉（校長(zhǎng)）副組長(zhǎng)：張?zhí)煳模ü?huì)主席）成 員：各班主任與各位教師。第四篇：冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)方案冬季體育鍛煉活動(dòng)方案南漳縣薛坪鎮(zhèn)果坪中心小學(xué)一、指導(dǎo)思想為了認(rèn)真貫徹《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》精神，全面落實(shí)教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央教體藝[2008]10號(hào)文件和襄陽(yáng)市教育局關(guān)于開(kāi)展第五屆“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”冬季長(zhǎng)跑體育鍛煉活動(dòng)的通知（襄教文[2011]158號(hào)）精神，在學(xué)生中廣泛開(kāi)展“陽(yáng)光體育與快樂(lè)校園同行”冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)?！秶?guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，全校95%以上的學(xué)生50米800米或1000米跑測(cè)試項(xiàng)目成績(jī)達(dá)到及格，至少50%學(xué)生成績(jī)達(dá)到良好以上，至少30%學(xué)生成績(jī)達(dá)到優(yōu)秀。%以上班級(jí)學(xué)生積極參加全國(guó)冬季長(zhǎng)跑網(wǎng)上評(píng)選活動(dòng)。（二）優(yōu)勝學(xué)校評(píng)選標(biāo)準(zhǔn)，本校活動(dòng)方案及安全保障措施完整、有效。（一）優(yōu)勝班級(jí)評(píng)選標(biāo)準(zhǔn)；%的學(xué)生在活動(dòng)時(shí)間內(nèi)按要求跑完學(xué)校規(guī)定的里程；《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，全班學(xué)生的50米800米或1000米跑測(cè)試項(xiàng)目成績(jī)達(dá)到及格，至少50%的學(xué)生成績(jī)達(dá)到良好以上，至少30%學(xué)生成績(jī)達(dá)到優(yōu)秀；，開(kāi)展的專(zhuān)題活動(dòng)主題鮮明、參與性好，文字或影像記錄完整，能及時(shí)上傳到網(wǎng)站。：95105959。四、管理辦法，到冬季長(zhǎng)跑官方網(wǎng)站進(jìn)行注冊(cè)登記，開(kāi)設(shè)班級(jí)活動(dòng)網(wǎng)頁(yè)，獲得活動(dòng)統(tǒng)一代碼。全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)組委會(huì)根據(jù)活動(dòng)開(kāi)展情況，邀請(qǐng)學(xué)生參加在沈陽(yáng)、秦皇島、天津、青島、上海舉辦的分站慶祝活動(dòng)。11月6日，主辦單位在北京舉行起跑儀式。95%以上的學(xué)生跑完預(yù)定的距離時(shí)，該班級(jí)即完成了當(dāng)天任務(wù)。參加全國(guó)網(wǎng)上評(píng)選的班級(jí)，必須按照全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室組織編寫(xiě)的《陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑指導(dǎo)手冊(cè)》或官方網(wǎng)站上的發(fā)布的相關(guān)要求開(kāi)展活動(dòng)。學(xué)生在班主任組織下，在校園內(nèi)集體跑完當(dāng)天預(yù)定的里程，然后以全班同學(xué)累積的總里程評(píng)定成績(jī)。22007年11月6日至本學(xué)期結(jié)束為第一階段，2008年春季開(kāi)學(xué)至3月23日為第二階段。第三篇：冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)方案冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)方案一、指導(dǎo)思想貫徹落實(shí)中央7號(hào)文件和國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)電視電話會(huì)議精神，以2008年北京奧運(yùn)會(huì)的召開(kāi)為契機(jī)，以《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，通過(guò)開(kāi)展陽(yáng)光體育與奧運(yùn)同行冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)（以下簡(jiǎn)稱“冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”），磨練青少年意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升青少年耐力素質(zhì)，再次掀起陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的新高潮。各班要認(rèn)真組織，認(rèn)真記錄，切實(shí)讓學(xué)生在長(zhǎng)跑活動(dòng)中受益。并在文明班級(jí)和優(yōu)秀班主任評(píng)比中加分。跑步時(shí)，班主任和任課教師要到場(chǎng)。由于孩子的體質(zhì)良莠不齊，長(zhǎng)跑計(jì)劃不能搞“一刀切”。，對(duì)于有心臟病或者其它疾病不能參加長(zhǎng)跑的學(xué)生不能強(qiáng)求；不要在大街上、公路上長(zhǎng)跑。長(zhǎng)跑的好處很多，可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，改善心肌供氧狀態(tài)，加快心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高心臟工作能力，提高身體素質(zhì)體質(zhì)。組織機(jī)構(gòu)活動(dòng)工作小組：組 長(zhǎng)：李秀文副組長(zhǎng)：楊學(xué)東 路景利 趙金華成 員：孫亞楠 蔣志紅 趙麗萍 楚賀信五、六年級(jí)班主任和任課教師九、其它要求，因此我們應(yīng)該向家長(zhǎng)和學(xué)生進(jìn)行深入細(xì)致的宣傳工作。六、日長(zhǎng)跑情況。早操期間，凡因各種原因不能參加的學(xué)生，統(tǒng)一在操場(chǎng)集合，不得在教室里逗留。，各班班主任要填好特殊學(xué)生登記表。，班主任按時(shí)到操場(chǎng)進(jìn)行監(jiān)督，長(zhǎng)跑時(shí)保持安靜、整齊。為達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，經(jīng)學(xué)校研究決定，自2012年12月1日起，凡在校期間，每天早讀時(shí)間，五、六年級(jí)學(xué)生以班為單位，由學(xué)校統(tǒng)一組織長(zhǎng)跑，長(zhǎng)跑地點(diǎn)在學(xué)校操場(chǎng)，節(jié)假日期間，由學(xué)生自覺(jué)堅(jiān)持長(zhǎng)跑并做好跑步距離的記錄。：每天長(zhǎng)跑距離（參考）基數(shù)為1000米左右，視學(xué)生個(gè)體及群體生理反應(yīng)作微調(diào)。通過(guò)開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，磨練青少年學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平，進(jìn)一步掀起陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的新高潮。并把突出班級(jí)的合影照片和在活動(dòng)中表現(xiàn)比較突出的學(xué)生照片張貼在路線圖上。要加強(qiáng)安全教育，避免和防止意外事故的發(fā)生。教師要因勢(shì)利導(dǎo)、充分發(fā)動(dòng)，尊重學(xué)生的自我選擇權(quán)和自主活動(dòng)權(quán)。能夠滿足不同層次學(xué)生的發(fā)展需要，促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)全面提高，形成在普及與提高的基礎(chǔ)上良性發(fā)展的局面。堅(jiān)持育人的宗旨，遵循教育發(fā)展和體育運(yùn)動(dòng)規(guī)律，符合學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，寓練于樂(lè)。各年級(jí)各班級(jí)每月一次總結(jié)，并在學(xué)校發(fā)布。跑步時(shí)一定要注意安全，避免發(fā)生意外事故。各班級(jí)由班主任督促體育委員做好每日長(zhǎng)跑活動(dòng)情況記錄，在冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)結(jié)束時(shí)，統(tǒng)計(jì)每個(gè)學(xué)生冬季長(zhǎng)跑的總里程?；顒?dòng)場(chǎng)地分配： 操場(chǎng)跑道：三四五六年級(jí)每個(gè)班級(jí)四路縱隊(duì)，跑步前行，班主任組織并帶隊(duì)。在法定工作日，每天以早上大課間活動(dòng)時(shí)間為主，以慢跑的形式完成跑步里程，若遇下雨或其他活動(dòng)，也可以利用體育課和每天下午的體鍛活動(dòng)時(shí)間完成。二、活動(dòng)主題陽(yáng)光體育與全民健身同行——我運(yùn)動(dòng) 我健康 我快樂(lè)！三、參加對(duì)象 全校師生四、活動(dòng)時(shí)間2007年10月24日—2012年1月5日五、人員組織 領(lǐng)導(dǎo)小組組 長(zhǎng)：耿紅軍校長(zhǎng) 副組長(zhǎng)：劉繼雷、周風(fēng)強(qiáng)組 員：體育老師、各班班主任宣傳報(bào)道：王天強(qiáng)六、實(shí)施內(nèi)容 2007年10月24日—今學(xué)校利用大課間活動(dòng)時(shí)間舉行校級(jí)陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑動(dòng)員和起跑儀式。第一篇：冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)方案冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)方案孫屯小學(xué)“陽(yáng)光體育與全民健身同行”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)方案一、指導(dǎo)思想全面貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》精神，開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)。以“每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子”為指導(dǎo)思想，在學(xué)生中掀起體育鍛煉熱潮，磨練學(xué)生意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升耐力素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生德智體美全面發(fā)展，推動(dòng)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)。每天長(zhǎng)跑距離：三四五六年級(jí)學(xué)生800米，一二年級(jí)學(xué)生為500米或跳繩、踢毽、游戲等。節(jié)假日期間要求學(xué)生自覺(jué)堅(jiān)持長(zhǎng)跑并做好記錄。教學(xué)樓前：一年級(jí)、二年級(jí)每個(gè)班級(jí)四路縱隊(duì)，跑步前行，班主任組織并帶隊(duì)。身體有特殊原因不能參加跑步的，可以實(shí)行免跑。鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持寫(xiě)長(zhǎng)跑日記。七、實(shí)施原則教育性、科學(xué)性、趣味性原則。全面性原則。自主自愿與積極引導(dǎo)相結(jié)合原則。安全第一原則。八、配套活動(dòng) 設(shè)立“加油站”站點(diǎn)長(zhǎng)跑知識(shí)展示：包括姿勢(shì)、節(jié)奏、呼吸調(diào)整等世界上著名的馬拉松選手堅(jiān)持不懈的故事展示活動(dòng)中學(xué)生積極事例展示和表?yè)P(yáng)九、評(píng)選與表彰學(xué)校每月24號(hào)對(duì)活動(dòng)中認(rèn)真完成“方案”中的各項(xiàng)工作并表現(xiàn)突出的班級(jí)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。第二篇：冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)方案冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)方案為了全面落實(shí)《中國(guó)共產(chǎn)黨中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》，廣泛開(kāi)展青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，動(dòng)員廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉，磨練青少年學(xué)生的意志品質(zhì)，完成我校學(xué)生體質(zhì)健康水平明顯提高的工作目標(biāo)，決定于2012年12月份起開(kāi)展青少年學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，主題為陽(yáng)光體育與祖國(guó)同行，我校根據(jù)教育局相關(guān)要求，全面啟動(dòng)學(xué)生陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑活動(dòng)，現(xiàn)制定方案如下：一、指導(dǎo)思想全面貫徹落實(shí)《中國(guó)共產(chǎn)黨中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》精神，開(kāi)展我校學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，用強(qiáng)身健體的實(shí)際行動(dòng)迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。二、活動(dòng)主題陽(yáng)光體育與祖國(guó)同行三、參加對(duì)象五年級(jí)、六年級(jí)學(xué)生四、活動(dòng)時(shí)間2012年12月1日至2013年4月30日五、活動(dòng)安排：2012年12月1日六、活動(dòng)內(nèi)容。總里程以60公里為基數(shù)，在整個(gè)活動(dòng)期間，每名學(xué)生要爭(zhēng)取達(dá)到120 公里的長(zhǎng)跑里程。七、活動(dòng)要求，積極參與這項(xiàng)活動(dòng)，不折不扣地完成下達(dá)的鍛煉任務(wù)。對(duì)集合不迅速拖沓、秩序混亂的班級(jí)，由值周老師做好記錄，并當(dāng)天給予通報(bào)批評(píng)。每天因身體原因不能參加的學(xué)生，班主任也要做好登記。，班主任和任課教師由學(xué)校統(tǒng)一安排，到操場(chǎng)參加鍛煉，并維持本班秩序，參與安全管理，處理偶發(fā)事件。八。讓他們知道長(zhǎng)跑活動(dòng)的目的意義。此外，從心理層面上講，長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益，同時(shí)對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。長(zhǎng)跑的距離要由少到多，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則。我們可以通過(guò)拆分、降低強(qiáng)度等方法來(lái)進(jìn)行。、組織好的班級(jí)，學(xué)校要進(jìn)行表彰獎(jiǎng)勵(lì)，把每人的跑步距離計(jì)入成長(zhǎng)袋。，貴在堅(jiān)持。要做好開(kāi)展跑步活動(dòng)前后的數(shù)據(jù)積累和學(xué)生身體狀況的對(duì)比工作。二、參與范圍及活動(dòng)時(shí)間1全國(guó)各級(jí)各類(lèi)學(xué)校學(xué)生（小學(xué)五、六年級(jí)學(xué)生）。三、活動(dòng)內(nèi)容學(xué)校以班級(jí)為單位組織全體學(xué)生參加本校的冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，體育教師根據(jù)本校學(xué)生身體素質(zhì)狀況，參照小學(xué)男生1000米，小學(xué)女生800米，初中男生1500米，初中女生1000米，高中、大學(xué)男生3000米，高中、大學(xué)女生2000米的標(biāo)準(zhǔn)，為學(xué)生設(shè)定每天的長(zhǎng)跑距離。在本校冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的基礎(chǔ)上，各校至少推薦兩個(gè)班級(jí)參加全國(guó)冬季長(zhǎng)跑網(wǎng)上評(píng)選活動(dòng)。全國(guó)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)象征路線為2008年北京奧運(yùn)會(huì)有比賽項(xiàng)目的7個(gè)城市，路線為北京—沈陽(yáng)—秦皇島—天津—青島—上?！愀邸本０嗉?jí)累計(jì)總里程達(dá)到網(wǎng)上公布的公里數(shù)時(shí)，班級(jí)可自行組織與奧運(yùn)知識(shí)或科學(xué)健身相關(guān)的主題活動(dòng)。同一天，各級(jí)各類(lèi)學(xué)校利用課間操時(shí)間，在學(xué)校操場(chǎng)上