花樣跳繩經(jīng)驗(yàn)總結(jié)材料范文模版-展示頁
2024-10-06 09:35本頁面
【正文】 建立機(jī)構(gòu)，健全機(jī)制學(xué)校成立了由校長領(lǐng)頭體育教師負(fù)責(zé)的活動機(jī)構(gòu)。同時(shí)采用形式多樣化跳繩，提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神及健康心理的養(yǎng)成，更讓每個(gè)孩子都能體驗(yàn)成功的樂趣。跳繩運(yùn)動作為中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，由于不受年齡、場地、人數(shù)限制，器材簡便，動作花樣繁多，具有較高的鍛煉價(jià)值和藝術(shù)創(chuàng)造價(jià)值，深受教師和學(xué)生的歡迎。學(xué)校學(xué)生可利用課間操或課外活動時(shí)間練習(xí)。先學(xué)單人跳繩的各種動作，然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動作。，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時(shí)，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。（4）正確的跳繩方法，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。（2）穿著適當(dāng)?shù)姆b跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也不容易受傷。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術(shù)度來自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此大家可安心的來練習(xí)。第一篇：花樣跳繩經(jīng)驗(yàn)總結(jié)材料（范文模版）第一部分跳繩技巧及注意事項(xiàng)跳繩是以下肢部份為中心的全身運(yùn)動，除了可使神經(jīng)、肌肉、骨骼發(fā)達(dá)外，對內(nèi)臟器官也有良好的刺激，可以提高其機(jī)能，因此對健康的保持與增進(jìn)有相當(dāng)大的功效。跳繩運(yùn)動是一種極安全的運(yùn)動，絕少有運(yùn)動傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險(xiǎn)。以下幾點(diǎn)是大家練習(xí)跳繩時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)：（1）選擇適當(dāng)?shù)膱龅鼗覊m多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免。（3）充分做好準(zhǔn)備活動跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動。跳時(shí)，呼吸要自然、有節(jié)奏。，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運(yùn)動，使兩手在體側(cè)做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。(5)要循序漸進(jìn)練習(xí)開始練習(xí)跳繩時(shí)，動作要由慢到快，由易到難。(6)活動時(shí)間跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。第二部分我班花樣跳繩介紹基礎(chǔ)練習(xí)（初出茅廬）雙腳前跳雙腳后跳左腳前跳右腳前跳左腳后跳右腳后跳帶人跳單人跳單長繩提高練習(xí)（小試牛刀）繩舞雙腳跳后挽花雙腳跳前挽花單腳輪換跳后挽花單腳輪換跳前挽花單腳跳后挽花單腳跳前挽花側(cè)擊地挽花跳蹲下跳前挽花蹲下跳后挽花1帶人鉆空跳1長繩套短繩跳拔高練習(xí)（過關(guān)斬將）雙搖跳側(cè)擊地帶人跳雙人一繩同向跳雙人一繩背向跳一人搖繩一人轉(zhuǎn)圈跳一人搖繩一人倒手轉(zhuǎn)圈跳雙人單繩倒手跳雙人交叉搖繩帶一人跳一人單繩帶兩人跳風(fēng)采展示（功成名就）挽花帶人跳雙搖帶人跳雙人搖雙短繩帶人跳兩人交叉搖繩單人循環(huán)跳一人搖繩兩人鉆空旋轉(zhuǎn)跳兩人交叉搖繩帶三人跳單長繩套雙人跳長繩套短繩帶人跳長繩套短繩兩人背向跳長繩套短繩三人跳1三繩共舞（長中短繩花樣跳）1一繩車輪跳1雙繩十字搖1三繩雪花搖1三繩三角搖三人單跳1三繩三角搖三人同跳1兩人搖雙長繩1三人搖合分繩跳繩活動掀高潮花樣藝術(shù)創(chuàng)特色為了豐富我班校園文化生活，充實(shí)學(xué)生課間活動內(nèi)容，長期以來，我班以跳繩活動為抓手，在班里開展“掀跳繩活動高潮，創(chuàng)花樣藝術(shù)特色”活動。通過此項(xiàng)活動的開展，提高了師生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)了師生間的友誼，促進(jìn)了校園文化建設(shè)內(nèi)涵的發(fā)展?，F(xiàn)將我校扎實(shí)有效開展跳繩活動的具體做法與大家交流共享。班主任以身作則、率先垂帥組織開展這項(xiàng)活動，班長深入活動搞好解說，班委各自負(fù)責(zé)此項(xiàng)活動的藝術(shù)指導(dǎo)、動作排練、音樂編輯、方塊編排等。二、周詳安排，搭建平臺學(xué)校為特色的創(chuàng)建，創(chuàng)造活動開展的一切時(shí)空和條件。開學(xué)初，活動機(jī)構(gòu)成員詳細(xì)制定開展此項(xiàng)活動的方案計(jì)劃。學(xué)校每月組織一次小型的比賽活動，每學(xué)期末或節(jié)日慶祝進(jìn)行一次大型比賽活動，并對優(yōu)勝者及優(yōu)秀班級進(jìn)行獎勵。三、活動中普及，實(shí)踐中創(chuàng)新在全校開展“掀跳繩活動高潮，創(chuàng)花樣藝術(shù)特色”活動中，各年級師生普及推廣跳繩基本功訓(xùn)練，即：（一）雙踏羅（主要練姿勢、跳法、速度）（二）雙腳一鼓兩響（主要練蹲下動作、耐力）。在訓(xùn)練過程中我校教師大膽創(chuàng)新、敢于嘗試、不斷更新花樣跳繩，設(shè)計(jì)了別具一格的短繩跳、雙人跳、三人跳、多人跳等方面別出心裁共設(shè)計(jì)了多
研究報(bào)告相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1