乒乓球運(yùn)動中常見的損傷及防治措施-展示頁
2024-10-04 14:12本頁面
【正文】 成使用（護(hù)腕）護(hù)具的好習(xí)慣。乒乓球運(yùn)動中常見的損傷及防治措施一、 腕部損傷及防治措施常見損傷原因腕部主要由8塊形狀各異的小骨構(gòu)成，鑒于這個解剖特點(diǎn)，我們的手腕才可以作出如此靈活的各種動作，也正是因為小骨多的原因，因此也是容易導(dǎo)致腕部損傷的主要原因之一。手腕的活動范圍較小，當(dāng)擊球時，整個手臂起到速度杠桿的作用，手腕快速做出內(nèi)旋外展動作，如果腕關(guān)節(jié)靈活性不好或腕關(guān)節(jié)力量較差則容易發(fā)生運(yùn)動損傷。3. 不要發(fā)“死”力。48~72小時后，用中藥熏洗，適當(dāng)按摩，促進(jìn)淤血吸收治療效果好。二、 腰部的損傷及防治措施常見損傷原因乒乓球運(yùn)動損傷以腰骶部為最多，約占全部病例的三分之一還多。在乒乓球運(yùn)動中，幾乎每一次擊球，都離不開轉(zhuǎn)腰這個動作，腰部活動以大肌群為主，如果準(zhǔn)備活動不充分，大肌肉群的惰性尚未克服，也是造成腰部運(yùn)動損傷的一個重要原因。一般活動腰部2~5分鐘即
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