公安大練兵活動(dòng)方案-展示頁(yè)
2024-09-27 23:25本頁(yè)面
【正文】 訓(xùn)練時(shí)間：8時(shí)至11時(shí)30分 訓(xùn)練內(nèi)容。臥推四組、每組12次、腹肌訓(xùn)練四組、腿部力量訓(xùn)練四組。 一組或二組，視情況而定，組間歇8分鐘。 強(qiáng)度90%，80%，70%。100米，200米，300米米遞增跑。 訓(xùn)練時(shí)間：13時(shí)30分至16時(shí)50分 體能訓(xùn)練：混氧抗乳酸訓(xùn)練 準(zhǔn)備活動(dòng)：3000米慢跑，強(qiáng)度60% 拉韌帶練習(xí)15分鐘。公安大練兵活動(dòng)方案 訓(xùn)練計(jì)劃 周一： 訓(xùn)練時(shí)間：8時(shí)至11時(shí)30分 訓(xùn)練內(nèi)容： 警務(wù)技能警察綜合技能訓(xùn)練設(shè)置驅(qū)逐性制服性警械使用技術(shù)、手銬使用技術(shù)兩個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目。 警察綜合運(yùn)用技能，警察綜合技能訓(xùn)練設(shè)置武器分解結(jié)合與法律法規(guī)運(yùn)用兩個(gè)訓(xùn)練
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