【正文】 議每天烹調(diào)油量不超過 25 克，食鹽不超過 6 克。每人每天 1 個雞蛋；以進(jìn)食白肉為主；紅肉中，瘦肉比例應(yīng)提高。每人每天飲奶 300 克或相當(dāng)量的奶制品，每人每天攝入 3050克大豆或相當(dāng)量的豆制品。每天谷物食物 400 克，蔬菜 300500 克，水果 200400 克。保護(hù)好飲用水源，提倡使用自來水。甲亢病人、甲狀腺炎病人不宜食用碘鹽。 ，預(yù)防 碘缺乏病。發(fā)生中風(fēng)時救治：平臥，頭部略抬高，臉轉(zhuǎn)向一側(cè)，清 第 4 頁 共 23 頁 除嘔吐物，保持呼吸道通暢；保持安靜，不要隨意搬運(yùn)病人，及時撥打 ，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。 ，從改變生活方式做起。 ，糖尿病的典型癥狀。建議成年男性一天酒精量不超過 25克，女性不超過 15克，孕婦、兒童、青少年不飲酒。不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。 、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。保持正常體重，避免超重與肥胖。 ；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。預(yù)防瘧疾，防蚊滅蚊是關(guān)鍵。 可減少患流感的機(jī)會或減輕流感的癥狀。 ，可以減少感染艾滋病、性病的危險。乙肝病毒攜帶者在工作和生活能力上同健康人沒有區(qū)別。 、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。孩子出生后要按照計劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。 、胸部 x 線檢查及抗結(jié)核藥品免費(fèi)診治政策。出現(xiàn)咳嗽、咳痰 2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。兒童出生后應(yīng)及時接種卡介苗。 1次健康體檢。 ，國家提倡 1855周歲的健康公民自愿獻(xiàn)血。每個人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能維護(hù)和促進(jìn)自身健康。復(fù)審工作每 3 年一次， 2024年國家愛衛(wèi)會將對我市進(jìn)行復(fù)審工作，檢查形式以暗訪為主，第一次檢查不合格者，將給予通報批評并限期改正，第二次檢查不合格者，將撤銷其榮譽(yù)稱號。我市于 2024年 11月 25日正式被全國愛衛(wèi)會命名為 “ 國家衛(wèi)生城市 ” 。 第 1 頁 共 23 頁 全民健康知識宣傳卡 “ 國家衛(wèi)生城市 ” 的簡稱。國家衛(wèi)生城市是由全國愛衛(wèi)辦考核組驗收鑒定，而評選出的衛(wèi)生優(yōu)秀城市。 。 ，而且是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。每次采血量為 200400毫升，兩次間隔期不少于 6 個月。 、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病 人能夠治愈。 ： 家庭其他成員應(yīng)及時檢查，以便早發(fā)現(xiàn)，早治療； 第 2 頁 共 23 頁 督促病人按時服藥，定期復(fù)查； 排菌的病人最好能單獨(dú)居?。? 加強(qiáng)營養(yǎng)，提高免疫力。 、最經(jīng)濟(jì)的措施。預(yù)防接種是每 個兒童的基本權(quán)利。 ，新生兒出生后要在 24小時、 1個月、 6個月及時并全程接種三針乙肝疫苗。 ，注射時必須做到一人一針一管。我國對艾滋病病人實行 “ 四免一關(guān)懷 ” 政策。 、乙腦、登革熱等疾??；蒼蠅可傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾?。焕鲜罂蓚鞑ナ笠?、流行性出血熱、鉤 第 3 頁 共 23 頁 端螺旋體病等疾??；蟑螂可傳播痢疾、傷寒等疾病。 ，不加工、不食用病死禽畜。 ，每天保證 7～ 8小時睡眠。進(jìn)食量和運(yùn)動是保持健康體重 的主要因素。戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。 ，不酗酒。 140 毫米汞柱，舒張壓低于 90毫米汞柱；腋下體溫 36℃ ～ 37℃ ；平靜呼吸 16～ 20次 /分；脈搏 60～ 100次 /分。多 尿、多飲、多食、體重減輕。冠心病急性發(fā)作時救治：首先停止活動；解開衣扣保證氧氣供應(yīng)；及時使用備用的急救藥；如用藥后不能緩解，及時撥打 120，不要隨意搬運(yùn)病人。積極應(yīng)對各種壓力，預(yù)防自殺 .、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。孕婦、哺乳婦女、學(xué)齡前兒童還應(yīng)多吃海帶等含碘多食物。 ，注意飲水安全。 ，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。 。 ，零食要適當(dāng)。 。生、熟食品要分開存放和加工。 第 5 頁 共 23 頁 糧油也有保質(zhì)期。 、晚刷牙，最好每 3 個月更換一次牙刷，飯后漱口。預(yù)防齲齒 和牙周疾病。孕婦口腔衛(wèi)生保健尤為重要。不濫用抗生素。 ，孕期體檢至少 5 次，住院分娩。 ，定期進(jìn)行乳腺健康普查。適當(dāng)控制飲食，避免營養(yǎng)過剩，但要保證蛋白質(zhì)的攝入量，并應(yīng)多吃蔬菜水果。 ，看書距離不小于 30厘米，用眼 1小時要休息片刻，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。 第 6 頁 共 23 頁 ，藥品存放固定位置，內(nèi)服藥與外用藥分別存放，有效發(fā)揮家庭小藥箱功用。 風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。如煤氣中毒，應(yīng)立即移至室外通風(fēng)處，解開衣領(lǐng)，保持呼吸道通暢。 ，尤其是大出血時，應(yīng)立即壓迫