【正文】 戈爾曼提出，認為這是一種善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒， 對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。一個擁有好的情緒的人總能走向成功，反之，即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的情緒，那也無法走向成功。 情緒沒有好壞之分，它只是我們對環(huán)境變化的一種反應，任何環(huán)境都是會變動的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內(nèi)在的任何變動都會使人產(chǎn)生一種反應。控制好自己的情緒就是走向成功的第一步。缺乏對自己情緒的 控制，是做事的大忌。為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值。控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧。建立良好的生活、工作習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動。心理上預先接受并適應不可避免的事實，通過 放松來減少焦慮和緊張情緒，學會傾訴性的宣泄。 總結(jié)： 通過此次學習在以后，將可以通過各種改善不良情緒壓力舒緩方法來管理自己的壓力和情緒。學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒然后再冷靜思考解決對策。 明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因 ?主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人 對相同事情的不同看法 ?從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因懂得壓力不工作績效的關系 2 、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力不情緒管理的能力能夠更好地控制和運用自己的情緒。.讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向著成功邁進。,提升自我，不要被 挫折所嚇倒，打不死的磨難也 是一筆寶貴的財富， 39。呢 ? 保持樂觀，不要 39。而不選擇 39。我們都要渡過每一天，為何要選擇 39。39。 39。積極的心態(tài) 39。也學會怎樣去分析自己受挫反應，同時也明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因。此外、對積極情緒記憶的調(diào)動，讓我們對自己有了一個更深的認識壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心。通過改善自己的心率模式，進而改善情緒狀態(tài)，通過調(diào)動以往的積極情緒記憶，改善自主情緒與壓力管理能力。 39。心 39。針對這個問題老師特別教授了快 速和諧法。說著容易做著難 39。因此、有效地控制負面情緒，甚至將負面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠 有效提升工作效率，進而提升企業(yè)的整體績效與 企業(yè)文化。整個培訓輕松愉快、形式新穎、內(nèi)容豐富，使我受益良多。情緒管理心得體會 200 字 (通用 10 篇 ) 情緒管理心得體會 200 字要怎么寫，才更標準規(guī)范？根據(jù)多年的文秘寫作經(jīng)驗，參考優(yōu)秀的情緒管理心得體會 200 字樣本能讓你事半功倍，下面分享情緒管理心得體會 200 字供你選擇借鑒。 情緒管理心得體會 200 字篇 1 上月我有幸參加了公司組織的《情緒與壓力管理》培訓課堂上，老師通過詼諧幽默、活潑互動的授課方式，為我們揭示了壓力的來源、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識?，F(xiàn)代社會經(jīng)濟迅猛發(fā)展，物質(zhì)及精神生活日益豐富，與此同時、來自工作、家庭、社會的壓力也越來越大，這些壓力對我們的情緒產(chǎn)生著潛移默化的影響，負面情緒的積累會影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。然而 39。如何才能抑制負面情緒對我們的影響，這是困擾大多數(shù)人的重要問題?？焖俸椭C法強調(diào) 39。的力量，通過排除外界干擾，回歸本身的方法、將我們的注意力從外界的紛紛擾擾回歸到本體之內(nèi)，回歸到自己的心、用心呼吸中。用心感受39。 對我而言，這是一種簡單易學的技巧，它讓我在消極情緒出現(xiàn)時，能夠防止情緒惡化，快速地恢復 到平靜狀態(tài)。經(jīng)過這次培訓，讓我深有感觸，也讓我對壓力與情緒管理有了一個全新的認識。從而可以正確調(diào)整自己的情緒 ?讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限 ?時刻保持 39。認真對待每一天。抱怨 39。喜悅 39。抱怨 39。喜悅 39。抱怨 39。塞翁失馬，焉知非福 39。 學習到了情緒管理不壓力管理的一些基礎知識對壓力不情緒管理有了更清晰的認識。更好地理解他人，促進我整體心理素質(zhì)的提升最終達到提高工作業(yè)績的目標。 學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法 ?知道了大部分不好的情緒也都有積極意義。提高了自己處理人際關系的能力，減輕了我們累積在自己身上的壓力 ?提高了我們的自信心提高了自己的洞察力。比如：停止消極想象，用積極的心理活勱擠掉憂慮的心理空間。轉(zhuǎn)移注意力戒花時間娛樂，為別人做點有益的事情。在今后不論在工作中、在家庭中、在社會交往中、我們都應該逐漸去學會提高自己的情商。把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神、為社會、為企業(yè)。 情緒管理心得體會 200 字篇 2 — 忍一時風平浪靜 ,退一步海闊天空 一個人要想成功，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)。在學習完《情緒管理》這門課后我受益頗多。學習應用好課程中的勇于說不法、全腦開發(fā)法、放松腦皮法、雙贏策略法、情緒調(diào)整法、自律訓練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來，做一個心平氣和的人、一個海闊天空的人、一個自得其樂、與君同樂的人，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。情緒無論是對我們的生活、學習或是工作等都有很大的 影響。 所謂情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協(xié)調(diào)、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。這個名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾 簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn) 。 情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達方式。在這個 過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。以適當?shù)姆绞皆谶m當?shù)那榫潮磉_適當?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。就可以很好地解決問 題，為什么就不能控制自己呢 ?所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。 我們都是獨一無二的人 我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。不要依賴自己的經(jīng)驗來判斷別人的對與錯。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經(jīng)驗不同所造成的。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意愿。他們通過考學或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一 席之地。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。盲目學別人就會埋沒自己。 改變別人不如改變自己 為什么當我們與他人的關系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責任改過來，我們習慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。除非有密切的利害關系，而且大多不能心甘情愿。認為所有人都會樂于改變自己 。我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會更糟。