【正文】 后哺乳比較困難，容易造成乳汁淤積，有發(fā)生乳腺炎的可能。切忌清洗時使用肥皂，因為乳頭上有一層起保護作用的油脂，如果肥皂將這層油脂洗掉，乳頭就會干燥，在泌乳過程中很容易發(fā)生皸裂現(xiàn)象?！　∽⒁馇逑慈榉俊　∶刻煊脺厮逑慈榉?，可以養(yǎng)護乳腺，在泌乳過程中保持乳腺管的暢通。乳頭在孕期也開始勃起，如果沒有胸罩的保護，勃起的乳頭會與衣服產(chǎn)生摩擦，孕媽會有疼痛感?！　槿榉繙蕚浜线m的胸罩　　整個孕期，隨著乳房的不斷增大，需要頻繁的更換胸罩或選擇可以調(diào)節(jié)的胸罩。早期的乳房護理可以為產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)成功加分。常食用的堅果有核桃、松子、葵花籽、南瓜子等?！　怨　怨泻胸S富的維生素E及鎂、鉀、銅、葉酸，并含有人體所需的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。因此，孕期應(yīng)適量攝入蔬菜水果，尤其是深綠色的蔬菜。而這些食物可以增進食欲、增加腸蠕動、預(yù)防和緩解便秘，并可以促進乳汁的分泌，提高乳汁的質(zhì)量。含維生素C豐富的食物有鮮棗、橙子、柑橘、柚子、獼猴桃、草莓、沙棘、刺梨等，維生素C可以阻止致癌物質(zhì)亞硝基胺的合成，從而保護乳房。含鐵高的食物有動物的肝臟、動物血、瘦肉、魚肉及含鐵高的蔬菜(油菜、菠菜)?！　『F高的食物　　從孕中期開始，血容量及血紅蛋白增加及要為胎兒儲備1~4個月的鐵，孕媽成為缺鐵性貧血的高危人群。除此之外，還可以帶著骨頭帶著殼地多食一些小魚、小蝦以及大豆、豆腐、芝麻醬、綠葉蔬菜等，這些食物都可以為孕媽提供膳食鈣。我們都知道，牛奶含鈣比較高，容易吸收利用，因此，孕期可以增加奶或奶制品的攝入量，以增加鈣的吸收。海產(chǎn)品由于含碘比較高，可以降低過高的雌激素水平，有保護孕媽乳房，緩解乳腺增生的作用?！　『．a(chǎn)品　　海產(chǎn)的魚蝦除了可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以外，魚肉和貝類食物含鋅較多，海帶、紫菜含有豐富的碘，這些營養(yǎng)素都是寶寶生長發(fā)育，尤其是腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，供給孕媽足量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是非常重要的。蛋白質(zhì)的營養(yǎng)供給和儲備應(yīng)從孕期開始，《中國居民營養(yǎng)素參考攝入量》建議，孕晚期蛋白質(zhì)攝入量要比正常情況下多增加20克(正常情況下輕體力勞動的女性蛋白質(zhì)攝入量為65克，中體力為70克，重體力為80克)，并且要保證是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。魚類還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。薯類還含有較多的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，預(yù)防和緩解便秘，維護腸道環(huán)境，有利于各種營養(yǎng)素在腸道的吸收。這些食物含有豐富的碳水化合物，為孕媽提供并儲備能量。否則，媽媽的乳房得不到足夠的刺激，會影響乳汁的分泌。要先搞清楚寶寶究竟為什么哭，不能一哭就喂，否則很容易造成喂養(yǎng)過度。有些新媽媽認為寶寶一哭就是餓了，趕緊喂奶?！　〕錾?天后，寶寶每天體重增長少于15～30克，生后10天，寶寶的體重還不能恢復(fù)到出生時的水平?！　殞毘錾?天后，乳房仍不能很輕松地擠出乳汁?！　殞毐憩F(xiàn)得異常乖，極少哭鬧，連續(xù)睡眠超過4～6小時。　　母乳喂養(yǎng)次數(shù)在24小時內(nèi)少于8次。　　出生3天后，仍然排黑色、綠色或棕色大便。出生第3天后，每天可排軟黃便達4（量多）～10（量少）次。從出生后第3天開始，每24小時排尿達到6～8次。　　在吃母乳時，寶寶會發(fā)出有節(jié)律的吸吮聲，并伴有聽得見的吞咽聲音。因此，怎樣通過觀察判斷寶寶是否吃飽了，是需要新媽媽盡快掌握的。　寶寶出生后，就開始張著小嘴嗷嗷待哺了?？墒?，母乳喂養(yǎng)的新媽媽因為看不見寶寶究竟吃了多少奶，總懷疑自己的奶水不足，寶寶沒吃飽?！　殞毘燥柫说?個信號　　每天要吃8～12次母乳，每次吃完母乳后，媽媽至少有一側(cè)乳房已排空。　　在寶寶出生后的頭兩天，至少排尿1～2次?！　∶?4小時至少排便3～4次，每次大便多于1大湯匙?！　殞殯]吃飽的9個信號　　出生3天后，每24小時排尿少于6次。　　出生后4天～4周，每天排便次數(shù)少于3～4次?；蛘唠m然喂養(yǎng)次數(shù)不少，但寶寶總是哭鬧和不安?！　‰m然媽媽的乳房能分泌母乳，但寶寶在吸吮時聽不到吞咽的聲音。　　大多數(shù)時候，寶寶在吃奶時，媽媽都會感覺到乳頭疼痛，而且乳頭充血明顯（喂養(yǎng)前乳頭較硬，喂養(yǎng)后也不變軟）?！　√貏e提醒：　　　　寶寶一出生，就有了各種各樣的需求，但表達各種需求的唯一方式就是哭。其實，很多時候，寶寶是因為尿布濕了、需要愛撫、困了或不舒服而哭的?！　　　殞毘錾?4小時后，最好每隔2～3小時進行母乳喂養(yǎng)一次?！　」取⑹眍愂澄铩　」阮愂澄锇?、面、雜糧，薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山藥等。谷類食物含豐富的B族維生素，B族維生素攝入的增加有利于緩解妊娠反應(yīng)，使孕期營養(yǎng)趨于平衡，提高產(chǎn)后乳汁質(zhì)量?！　◆~類　　魚類含有比較豐富的微量元素，如鋅、碘、硒等，微量元素具有保護乳房、抑制乳腺疾病發(fā)生的作用。蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)，乳母蛋白質(zhì)營養(yǎng)狀況良好，每天的泌乳量可以在800毫升以上，如果攝入的蛋白質(zhì)不能保質(zhì)保量，乳汁的分泌量就會減少。日常生活中除了魚肉，禽肉、蛋、瘦肉、大豆或其制品(豆腐、豆皮等)、牛奶等食物也都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。另外，魚類還可以提供歐米伽3系列的多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸中所含的DHA，可促進嬰兒大腦的發(fā)育。增加海產(chǎn)品的攝入可以使寶寶更聰明。　　奶類等含鈣高的食物　　孕晚期鈣的需要量為每天1200毫克，如果孕期膳食鈣攝入不足，分娩后，就會動用母體骨骼中的鈣來維持乳汁鈣含量的穩(wěn)定，這樣媽媽們就有可能因缺鈣，引發(fā)腰酸背痛、抽筋等病癥。從孕中期開始，孕媽每天至少攝入250毫升的牛奶。需要注意的是應(yīng)同時補充維生素D或者多曬太陽，以促進鈣的吸收。另外，孕媽分娩過程中會丟失一部分血液，因此，需要從懷孕的中晚期開始注重鐵的攝入。補充鐵的同時，還要注意維生素C的攝入，維生素C可以促進鐵的吸收利用。　　蔬菜水果　　新鮮的蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，孕媽平時多吃少動，腸蠕動就會減慢，她們比一般人更容易便秘。如果孕期進食蔬菜水果少會造成某些微量元素的缺乏，從而影響胎兒的生長發(fā)育。深色蔬菜可以為孕媽提供豐富的葉酸，充足的葉酸有利于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。維生素E可以調(diào)節(jié)雌激素的分泌并可以抗氧化；豐富的微量元素可以提高乳汁質(zhì)量，不飽和脂肪酸中的亞麻酸有利于胎兒大腦的發(fā)育?！　?大護理措施為產(chǎn)后泌乳做準備　　除了通過合理膳食保證孕期的營養(yǎng)儲備，為產(chǎn)后泌乳做準備之外，孕期的乳房護理也是非常重要。在這里，我提供一些簡單的護理方法，供孕媽們參考。孕期乳房逐漸增大變得沉重，合適的胸罩可以起到支撐的作用，避免乳房變形，影響美觀。選擇合適的胸創(chuàng)意兒童廣告幾步草莓變玫瑰萌寶的奧斯卡大咖也有童年優(yōu)秀的孩子可能存在心理障礙準爸備孕二胎要小心“攔路虎”論壇3月精彩活動，震撼來襲！爸爸長得丑 女兒不一定不漂亮美國媽媽不解中國式的“啃老”罩，不要太緊是十分必要的。每天的清潔還可以使乳頭增加韌性，避免哺乳期產(chǎn)生乳頭皸裂。　　提早進行乳頭護理　　乳頭內(nèi)陷的孕媽要在懷孕5~6個月的時候開始糾正。糾正方法是：每天用雙手拇指下壓靠近乳頭部位的乳房組織，然后向乳暈的位置外推，每天4~5次，待乳頭稍微露出