【正文】 ，左手和右腳的肌肉保持緊張。如果把他的手臂托起之后突然放開，它應(yīng)當(dāng)隨便聳拉下來，肘部稍微有點(diǎn)彎。教師或者某一位同學(xué)可以抓住練習(xí)的同學(xué)的指尖，慢慢把他的手臂托起和放下，進(jìn)行檢查。為了消除手臂不由己的緊張，最好從手臂的隨意緊張和松弛的練習(xí)開始。如果他真正做到肌肉松弛，腿應(yīng)當(dāng)彎下來，腳向地面聳拉。例如，他能否做到腿部肌肉隨意松弛？為了進(jìn)行檢查，應(yīng)當(dāng)叫他仰臥在地，放松肌肉。為了使身上的各個(gè)部分都得到鍛煉，消除過分的緊張，要作一些專們的練習(xí)。與之相反的是：腳掌著地，步態(tài)平穩(wěn)而勻稱。腿、膝和腳也往往會(huì)出現(xiàn)緊張。之后在心里檢查脊椎，消除造成彎腰駝背的脊椎骨過分軟弱以及過分僵直。也應(yīng)當(dāng)讓他們松弛下來。應(yīng)當(dāng)靠旁人提醒甚至照著鏡子消除這一切。他只不過消除過分的緊張，保持在完成這一行動(dòng)所需要的程度（表現(xiàn)睡覺、昏迷、死亡的場合演員肌肉完全放松可以例外）。當(dāng)然，肌肉完全松弛這只是在練習(xí)時(shí)才可以達(dá)到的極限。最后，采取這種姿勢，以便聽到信號(hào)馬上離開椅子站起來，中心扛起想象中的貨物，把整個(gè)一系列動(dòng)作重復(fù)一遍。然后再來一遍，吸足了氣，回復(fù)到必要程度的肌肉緊張。這樣做完之后，可以呼一口氣，讓肌肉完全放松。為了做到這一點(diǎn)，可以叫學(xué)生站起來，兩臂上舉，雙手握拳，吸足了氣，使勁向上支撐。反之，無謂而不真實(shí)的手勢動(dòng)作與表情會(huì)分散人們的注意力，造成反效果。越多越好?？傊w態(tài)語配合有聲語言時(shí)，手勢要適當(dāng)、優(yōu)美，面部表情要泰然自若、莊重大方，喜怒哀樂要表現(xiàn)得體。優(yōu)秀的“相聲演員”和“演說家”可以使人哈哈大笑，而他自己卻一本正經(jīng)。還可用手比劃高度、長度、寬度、手指可數(shù)數(shù)，握手表友好，揮手表再見，等等?！昂敛晃窇帧薄ⅰ跋蛉藫?dān)?！笨梢耘呐男馗１从^就捶胸頓足，悔恨時(shí)自己拍自己腦門，為難時(shí)搓手跨步，急躁時(shí)抓耳撓腮，激動(dòng)時(shí)可以向上、向下、向前揮動(dòng)或猛劈手臂。：高興時(shí)擊桌，拍大腿（屬粗俗動(dòng)作），雙手揮動(dòng)，鼓掌等。以上形容說明面部啊表情這一體態(tài)語是內(nèi)心思維的鏡子。一下例舉幾類與情緒與內(nèi)心活動(dòng)有關(guān)聯(lián)的體態(tài)語（表情，手勢動(dòng)作），僅供朗誦，朗讀、演講表演者作參考：，“眼睛”被譽(yù)稱為“心靈的窗戶”，傳遞信息潛力最大。但在朗誦與演講及其他表演時(shí)，配合適當(dāng)?shù)捏w態(tài)語，就能使有聲語言如虎添翼（課文朗讀雖不需手勢，但也可配合適當(dāng)?shù)拿娌勘砬?，?shí)際上有感情的朗讀，面部表情也不可能是鐵板一塊的。一害怕就發(fā)抖，一害羞就臉紅這些都屬不自覺的體態(tài)語）；此外也可表達(dá)人與人的關(guān)系，如鞠躬表示尊敬、握手代表禮節(jié)等。所以在語言學(xué)中稱謂“體態(tài)語”?？梢?，人身體的各部分表情動(dòng)作和姿勢，以及面部表情，人體位置等都屬于無聲的語言?？偟恼f，生活中沒有人說話不輔以動(dòng)作表情的，即使笨拙的人，也有笨拙的動(dòng)作與表情。成語上有句話叫“察言觀色”。如一個(gè)人對死者家屬的表情和慰問，可一面用手撫摸對方的背脊，一邊說“別難過！”。面部表情是肢體語言表現(xiàn)的核心，是心靈的屏幕，我們要通過富于變化的眼神目光、臉部表情、和肢體動(dòng)作的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，加之精彩的口語表達(dá)，從視覺和聽覺兩個(gè)渠道留給觀眾深刻的印象。（七）肢體語言（體態(tài)語）在舞臺(tái)表演中的重要性肢體語言（體態(tài)語）也稱為態(tài)勢、身姿語、體語，是通過目光、表情、手勢、姿勢、服飾等方式傳遞信息的一種有效的無聲語言形式，是人類運(yùn)用姿態(tài)和姿勢等輔助言辭表達(dá)情感的能力與技巧，我們必須把優(yōu)美的肢體動(dòng)作和豐富的面部表情很好地結(jié)合在一起，才能獲得良好的表演效果。如果沒有經(jīng)過這方面訓(xùn)練的演員，是很怕交流的，一看到對手的眼神就覺得不自然。交流的對象可以是物；可以是人；可以是自言自語。交流有很多種：與對手的直接交流；與觀眾的間接交流；與一個(gè)不存在的對象交流；自己和自己交流。（六）交流表演時(shí)絕對要根據(jù)規(guī)定情境來進(jìn)行的，不能隨心所欲。演員必須將培養(yǎng)想象力看作自己畢生頭等重要的任務(wù)。我們說，想象來源于豐富的生活，來源于演員的心理體驗(yàn)和情緒記憶，來源于演員大膽的幻想與聯(lián)想。當(dāng)然，豐富多彩的想象力，是來自日常對生活細(xì)節(jié)的細(xì)心觀察，與不斷提到個(gè)人文化修養(yǎng)和綜合素質(zhì)是息息相關(guān)的。舞臺(tái)上演員的想象力很重要，例如想象舞臺(tái)是一間房子，內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生在一定范圍被內(nèi)的空間感，沒了這個(gè)想象，眼神會(huì)變得很空很假。（五）想象想象力是每個(gè)人都具備的，問題是想象力是否發(fā)揮和利用是一個(gè)關(guān)鍵。在表演技能訓(xùn)練過程中，經(jīng)常性地舉辦小型表演會(huì)或藝術(shù)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)舉辦的實(shí)踐演出鍛煉。（四）膽量怯場和緊張是每個(gè)演員，特別是初學(xué)者必然產(chǎn)生的一種自然心理現(xiàn)象，也是成為一名優(yōu)秀演員成長過程的不可避免的心理現(xiàn)象。不同的劇情人物往往有不同的表情，悲與喜、驚與喜、怒與喜之間的突然轉(zhuǎn)變，這是成為出色演員的重要條件。還會(huì)顯得手足無措，這樣會(huì)影響到角色人物的形象，要盡量避免。在舞臺(tái)表演中，所有外部動(dòng)作，都是要以內(nèi)心的情緒來做參考。形體訓(xùn)練已經(jīng)奠定了夸張動(dòng)作的基礎(chǔ)，但夸張動(dòng)作的表現(xiàn)應(yīng)當(dāng)自然、優(yōu)美、得體。（二）動(dòng)作話?。☉騽。┦茄輪T在舞臺(tái)上的表演，觀眾在舞臺(tái)下只能從某一個(gè)角度觀看，并且距離越大，越看不清楚演員的動(dòng)作。演員只有做到語音清晰、洪亮、有穿透力，才能讓觀眾聽得明白，才能收到較好的演出效果。話劇和戲劇舞臺(tái)表演主要是通過對話或演唱來表現(xiàn)的，七對白與日常生活中的談話完全不同，表演又是在規(guī)定的時(shí)間、地點(diǎn)完成，觀眾只能聽一遍，不能問，如果演員的音量太小，語音不清晰，會(huì)整個(gè)影響觀眾的情緒，同時(shí)也失去了話劇和戲劇舞臺(tái)表演的意義。與此相結(jié)合的是進(jìn)行形體、聲音、語言技巧方面的訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，著重于從培養(yǎng)與發(fā)展學(xué)生的基本創(chuàng)作素質(zhì)。第五部分 演員的表演技巧一、成為表演藝術(shù)者應(yīng)具備的基本技能 作為一個(gè)演員應(yīng)該具有敏銳的觀察力，深刻的理解力；持續(xù)而穩(wěn)定的注意力；豐富而活躍的想象力；準(zhǔn)確而鮮明的判斷力；靈敏、即興的適應(yīng)力以及真切的感受力和生動(dòng)的模仿力。這些素質(zhì)的培養(yǎng)與發(fā)展史整個(gè)訓(xùn)練過程之中的關(guān)鍵。運(yùn)用各種類型的即興表演、動(dòng)物模擬、人物模擬、觀察生活細(xì)節(jié)和小品表演里練習(xí)等方式進(jìn)行訓(xùn)練。（一）說話首先音量要夠大。有時(shí)碰到即場表演，又沒有擴(kuò)音設(shè)備，或者劇情需要走下舞臺(tái)，又不方便攜帶擴(kuò)音設(shè)備，大音量就顯得尤其重要。因此，學(xué)生必須經(jīng)過嚴(yán)格的語言技巧性訓(xùn)練才能不斷提高表演水平。因此，作為話?。☉騽。┭輪T舞臺(tái)表演，要求動(dòng)作的幅度一定要大，需呀時(shí)要做得特別夸張，才能讓全場的觀眾看的清楚、明白。符合人物性格。有的演員在舞臺(tái)上會(huì)有很多無機(jī)的動(dòng)作，不符合人物的情緒。（三）表情演員表情的變化時(shí)按照劇情人物的需要而做出來的。演員的表情要轉(zhuǎn)變得快，有意識(shí)地去控制，才能讓觀眾跟隨演員的情緒變化融入到劇情中去。克服膽怯和緊張情緒，有一點(diǎn)非常重要，就是要排除私心雜念，不要老想著自己的扮相是不是好看，自己的說話語音是不是好聽，自己的動(dòng)作是不是很美，觀眾會(huì)議論自己什么，如果演得不好狠丟臉，其他人如果演得比我好怎么辦等等；在上場前以及在表演過程中，注意力一定要集中，把自己的心放到刻畫人物形象中去，才能自然地去表演。是排除和克服考生緊張心理的重要途徑。想象力也是要練的，通過訓(xùn)練可以使我們的想象力更加豐富。例如想象自己心理最喜歡的人，那就說出來的贊美詞才會(huì)逼真。想象是演員做重要的創(chuàng)作能力之一，演員在藝術(shù)工作和舞臺(tái)生活中的每一巡檢都離不開豐富而特殊的藝術(shù)想象，無論他在研究角色，還是再現(xiàn)角色。當(dāng)然一切想象必須符合生活的真實(shí)與邏輯，又符合藝術(shù)的規(guī)律。因?yàn)橄胂筘灤﹦?chuàng)作的始末，貫穿演員整個(gè)創(chuàng)作生涯。在規(guī)定的情境中交流，這是許多業(yè)余演員很容易疏忽的環(huán)節(jié)。這些都是作為一名演員必需掌握的基本技能。舞臺(tái)的表演形式是多種多樣的，如果和對手有交流，就是另外一種感覺，必須拉近觀眾和自己的距離，想象觀眾是一伙自己要好的朋友，交流起來就比較輕松自如。眼神的交流和心的交流，是表演中不可缺少的關(guān)鍵，真正會(huì)表演的人就懂得用眼，望和不望，都可以有其特別的效果，有沒有用心交流，也是考核演員對作品人物的理解能力和綜合素質(zhì)水平的能力。肢體語言是在無聲中表達(dá)極為豐富的、微妙的感情世界，是一種非詞語性的人類社會(huì)交際工具，肢體語言的表現(xiàn)應(yīng)當(dāng)簡練鮮明、自然適度。日常生活中，語言與動(dòng)作表情總是結(jié)合得非常自然貼切的，說話表現(xiàn)力強(qiáng)的人，常用適當(dāng)?shù)氖謩莺妥藨B(tài)使“語言”變得有聲有色，讓聽話的人通過視覺而加深了印象。面對朋友表示謝意，就握住對方的手說“感謝你了！”這樣一來，能使對方更覺寬慰和親切?！坝^色”是從對方的臉色中可以看出“歡迎”、“討嫌”、“輕蔑”、“崇拜”、“悔恨”、”不愿再談下去而下了逐客令“、”挽留片刻而笑臉相迎“等等。動(dòng)作表情能表達(dá)一部分內(nèi)容，如你說“鋼琴在哪兒呢！“為了讓人聽懂看清，你必然會(huì)配合動(dòng)作表情，用”眼神”和“手”指向鋼琴和它的方位，話中的“鋼琴”和“那兒”就有了依托。它和有聲語言有同等功能表情達(dá)意。體態(tài)語獨(dú)立運(yùn)用時(shí)，表達(dá)的內(nèi)容是有限的，只能進(jìn)行簡單的思想交流（如：點(diǎn)頭表示同意，搖頭表示反對，招手表示來，揮手表示去）；再就是表達(dá)單一情緒，（如流淚說明悲哀，手舞足蹈說明高興，搖頭頓足表示后悔，怒目圓睜表示憤怒。單獨(dú)使用體態(tài)語，是不可能把復(fù)雜的思想內(nèi)容表達(dá)完整的。）體態(tài)語的表現(xiàn)又應(yīng)是出自內(nèi)心的，沒有什么統(tǒng)一規(guī)定，它是變幻莫測的，只能從內(nèi)心去尋找依據(jù)。例：高興時(shí)眉開眼笑，眼睛放光；憂愁時(shí)緊鎖雙眉，滯目出神；憤怒時(shí)橫眉立目，怒眼圓睜；驚恐時(shí)膛目結(jié)舌，雙眼倒插（暈過去）困惑時(shí)不住眨眼，左右睨視， 不滿時(shí)皺眉低眼或翻白眼； 心理有鬼不敢正眼瞧人； 討嫌人撇嘴斜眼看人， 難分難舍淚眼看人。例：嗤之以鼻表輕蔑；咬牙切齒表痛恨；扇動(dòng)鼻翹表激動(dòng)；內(nèi)心痛苦咬嘴唇；出神入迷合不攏嘴；大吃一驚倒吸冷氣；放下心來長長吐氣。如果在說“你有什么了不起！”這句話時(shí)，配上睨視斜視的目光，再撇一下嘴，就能使這句話充滿了輕蔑和侮辱感。憤怒時(shí)也會(huì)擊桌、捽物，用食指指著對方叱責(zé)。甚至拍桌子（聞一多先生毫不畏懼國民黨特務(wù)，在舉行最后一次演講時(shí)，就用拍桌子的動(dòng)作來怒斥特務(wù)）?！皟?nèi)心緊張”可用手指彈桌子來表示。，如表示幽默詼諧。說明幽默詼諧的有聲有色的語言，往往是以嚴(yán)肅、平穩(wěn)的體語來配合，以冷處理贏得聽眾的熱反應(yīng)。不要以為動(dòng)作表情越滑稽。適當(dāng)?shù)氖謩莺捅砬椴拍茉黾尤藗兊淖⒁饬Γ鸬礁腥救说淖饔?。二、怎樣克服表演時(shí)的肌肉緊張（一）肌肉緊張為了消除肌肉緊張，可以先讓整個(gè)身體盡可能緊張，然后馬上把肌肉放松，最后回復(fù)到正常的身體狀態(tài)。整個(gè)身體緊張得好像扛起一包沉重的貨物，需要卸到貨架上或者掛到想象的吊鉤上。為了不至于跌倒，可以坐到椅子上，靠著椅背。為了不至于從椅子上掉下，可以用選定的姿勢放松地坐著，正常地抬起頭，直起腰，背不要靠在椅背上，手和腳并在一起。練習(xí)的節(jié)奏應(yīng)當(dāng)與呼吸的節(jié)奏嚴(yán)格配合，這一點(diǎn)對于達(dá)到必要的效果特別重要。演員在舞臺(tái)上任何時(shí)候也不應(yīng)當(dāng)讓自己的身體達(dá)到肌肉完全松弛，即達(dá)到軟弱無力的狀態(tài)。有些演員在臺(tái)上不由己地皺緊眉頭或者抬起眉毛，瞇縫眼睛，拉長嘴角，形成所謂的“狗笑”模樣。經(jīng)常會(huì)由于神經(jīng)過敏而脖子發(fā)僵，肩頭聳起。然后把雙手輕松垂下來，或者抬起手來，手由于緊張會(huì)有“縮短”的特性。據(jù)說，人的身子保持著不自然的“筆直”。它會(huì)造成步態(tài)失常，腿腳不便，“像木頭棍似的”。一條腿搭在另一條腿上，腳尖向上蹺成直角，也同樣難看，不如把腳尖放下來。重要的是讓學(xué)生本人學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉緊張并加以克服。然后托住一條腿的膝上部分，把它微微抬起來。動(dòng)動(dòng)腳指頭，使它放松。為了做到這一點(diǎn)，需要讓手臂的肌肉緊張起來，然后讓它放松，變得十分柔軟，沉甸甸地，像鞭繩一樣隨便聳拉下來。不要給予任何幫助，也不要給予任何干擾。另一只手臂也照樣做過之后，可以兩只首部同時(shí)做，然后應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)做到只有某一部分肌肉松弛，其他部分的肌肉保持緊張。肌肉僵硬對造型害處很大。為了做到手勢自如而且造型優(yōu)美，要學(xué)會(huì)先是慢慢地，然后敏捷地展開和收攏一個(gè)動(dòng)作，似乎肌肉的能量順著手臂逐漸下降到指尖，然后往上回升。（二）肌體控制肌體緊張存在幾個(gè)主要方面：演員創(chuàng)作中私心雜念過多，不能將注意力集中于創(chuàng)作之中時(shí)產(chǎn)生肌體緊張；演員的心理素質(zhì)差，遇到關(guān)鍵的場合，遇到之、偶那個(gè)藥領(lǐng)導(dǎo)人物觀看，或正式演出等造成緊張；演員創(chuàng)作創(chuàng)作素質(zhì)差或創(chuàng)作方法錯(cuò)誤，如缺乏信念感、適應(yīng)力，以及表演中追求“表演結(jié)果”、“情緒表演”及“過火表演”都會(huì)引起緊張。這一元素亦稱“肌體控制”，即做到在創(chuàng)作中，根據(jù)人物性格與劇情的需要，該緊張得部位緊張，該松弛的部位松弛，達(dá)到表演的準(zhǔn)確、適度，協(xié)調(diào)并富于魅力。三、表演時(shí)的注意力集中演員在眾目睽睽下進(jìn)行表演往往容易精神緊張和肌體緊張，以至心慌意亂，心跳過速，四肢僵硬，手足無措。演員必須將注意力集中于角色的任務(wù)，集中于戲中與對手（觀眾）的交流。 四、戲劇表演的發(fā)聲方法一個(gè)演員的發(fā)聲器官,只要在生理方面沒有缺陷,即已具備了發(fā)聲的基本條件,在自己身上尋找發(fā)音需要配合的部位,并指出它 的名稱,例如:聲帶、喉頭、舌、唇、鼻等，對于發(fā)生器官的生理情況．要進(jìn)行詳細(xì)的了解，必要時(shí)得請教生理衛(wèi)生專家教授．只要我們經(jīng)過長期　的鍛煉與護(hù)理，就能持久耐勞，如魚得水，運(yùn)用自如．（但是要提醒注意的是，未發(fā)育變聲之前的學(xué)生，嗓音是童音統(tǒng)稱真聲．變聲后有真假聲之分，真假聲結(jié)合稱為混聲發(fā)聲法，混聲發(fā)生法是歌唱和戲劇演唱中最常用的最理想的發(fā)生法，學(xué)生可以從中逐步體會(huì)和理解）．現(xiàn)就語言表演藝術(shù)院校教學(xué)中　有關(guān)練習(xí)發(fā)聲的一些方法提供如下：（一）吸氣1. 假設(shè)餓了，忽然窗口吹來了一陣炒菜的香味，燒蝦？燉魚？請大家聞聞看，究竟是什么味道？2. 有一瓶香水打破了，是哪種　香水？請大家說說看．3. 現(xiàn)在我們到了一座花園里，請每個(gè)人嗅一嗅丁香，巴蘭，茉莉，晚香玉，紫玫瑰的氣味。（二）呼氣1. 請把桌子上的塵土清理干凈，但不許用手而要用嘴去吹．2. 取薄紙一片置于桌上，吸氣一口吹落．再取大小不同的薄紙片數(shù)張分置桌子的四方，深吸一口氣，一次先后全部吹落．3. 取蠟燭一支點(diǎn)燃置于桌上，立