普洱市瀾滄縣大山鄉(xiāng)中心小學(xué)代開(kāi)良-展示頁(yè)
2025-07-28 19:03本頁(yè)面
【正文】 ? 給兒童、成人補(bǔ)鈣可以提高其骨密度，從而延緩其發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡 ? 給老年人補(bǔ)鈣也可能減緩其骨質(zhì)丟失的速度 ? 豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣、維生素 B維生素 B煙酸等 常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉 ? 魚、禽、蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來(lái)源 ? 動(dòng)物性蛋白質(zhì)的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量較高，有利于補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)中賴氨酸的不足 常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉 ? 肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產(chǎn)魚所含不飽和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用，動(dòng)物肝臟含維生素 A豐富，還富含維生素B1葉酸等 ? 有些臟器如腦、腎等所含膽固醇相當(dāng)高，對(duì)預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病不利 ? 肥肉和葷油為高能量和高脂肪食物，攝入過(guò)多往往會(huì)引起肥胖，并是某些慢性病的危險(xiǎn)因素，應(yīng)當(dāng)少吃 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食 ? 吃清淡膳食有利于健康，即不要太油膩，不要太咸 ? 我國(guó)居民食鹽攝入量過(guò)多，平均值是世
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1