【正文】 　　3. 頭暈、頭重腳輕、暈眩?！　?. 陰道出血?！　∪绻愠霈F(xiàn)下列情況，請(qǐng)立即停止運(yùn)動(dòng)?！　?. 孕婦空腹太久可能會(huì)引發(fā)低血糖癥狀，如頭暈、 發(fā)抖，此時(shí)運(yùn)動(dòng)身體會(huì)受不了，不妨吃一點(diǎn)東西 之后再進(jìn)行緩和的活動(dòng)，如散步等。　　4. 運(yùn)動(dòng)前、后1小時(shí)勿進(jìn)食?！　?. 避免在運(yùn)動(dòng)中被周遭的器物或他人弄傷。另外在運(yùn)動(dòng)時(shí)還是要注意穿著的適 合度，降低運(yùn)動(dòng)傷害或中暑等癥狀的發(fā)生率。最適合孕婦的運(yùn)動(dòng)包括散步、 平地快走、騎健身房專用的固定式腳踏車、輕松的伸展 運(yùn)動(dòng)以及游泳等?！　?. 競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿菀紫脍A而做出超出負(fù)荷的動(dòng)作，造成母體受傷，影響胎兒安全?！　?. 會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑或跳繩?！　?1. 會(huì)危害胎兒的運(yùn)動(dòng)，例如潛水或需平躺在地板上進(jìn)行的體操。因?yàn)樵衅谥杏泻芏嗫赡艹霈F(xiàn)的危險(xiǎn)狀況，多半不一定會(huì)出 現(xiàn)明顯的外在癥狀；準(zhǔn)媽媽若是等到感覺不對(duì)勁了才去就診，這時(shí)往往已錯(cuò) 過診治的最佳時(shí)機(jī)，等待你的很可能就是不可挽回的遺憾……真的要開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你一定會(huì)猶豫，運(yùn)動(dòng)有這么多種，到底該挑選哪 一樣來做？其實(shí)我常在門診中建議準(zhǔn)媽媽，只要把握幾項(xiàng)原則，可以挑選一項(xiàng)最適合自己的運(yùn)動(dòng)?！　∠喾磥碚f，若是你忽略了產(chǎn)檢，便會(huì)提高你和胎兒發(fā)生危險(xiǎn)的可能性， 并且反映在產(chǎn)科的急癥上，例如孕婦發(fā)生先兆子癇以及其他并發(fā)癥，或像是 肝衰竭等危險(xiǎn)狀況也會(huì)變多，影響到母體及胎兒的安全?！　∥視?huì)告訴每一位進(jìn)入懷孕階段的準(zhǔn)媽媽，通常在懷孕6～8周，確認(rèn)胚 胎有心跳的時(shí)候，婦產(chǎn)科門診護(hù)理站或醫(yī)院的媽媽教室會(huì)發(fā)《媽媽手冊(cè)》， 你們有一項(xiàng)必修的課程要做，那就是按照《媽媽手冊(cè)》所規(guī)定的項(xiàng)目進(jìn)行各 項(xiàng)產(chǎn)檢?！　‘a(chǎn)前檢查是孕產(chǎn)醫(yī)學(xué)進(jìn)步的象征。 以前臺(tái)灣并沒有所謂的產(chǎn)前檢查，所以小孩子出現(xiàn)意外或是夭折的比例 相當(dāng)高。個(gè)人基于提攜后進(jìn)之心，在此為洪泰和醫(yī)師推薦：這是一本可以伴你一起歡喜迎接寶寶誕生的好書！長(zhǎng)庚紀(jì)念醫(yī)院臺(tái)北院區(qū)副院長(zhǎng)　　 長(zhǎng)庚大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授　　 謝燦堂通常在懷孕初期，準(zhǔn)媽媽的身體并不會(huì)有明顯的感受，所以我才會(huì)常在 門診碰到那種一聽到自己懷孕了，驚訝地張大嘴巴、不知如何是好的婦女朋 友……偶爾會(huì)在醫(yī)院碰到準(zhǔn)媽媽一臉疑惑地說：“洪醫(yī)師，怎么我用驗(yàn)孕棒 驗(yàn)，結(jié)果沒有懷孕，到你這邊來檢驗(yàn)，卻發(fā)現(xiàn)有寶寶啦？”說真的這可不代 表婦產(chǎn)科醫(yī)師都可以扮演“送子鳥”的角色，而是驗(yàn)孕方式有太多種，準(zhǔn)確 度如何，還得看你是什么時(shí)候驗(yàn)，及檢驗(yàn)的方式正不正確？　　目前最常用的是通過抽血或驗(yàn)?zāi)蚍绞綑z測(cè)是否懷孕，看看有沒有出現(xiàn)懷 孕特有的雌激素分泌，醫(yī)學(xué)上稱之為人類絨毛膜性腺促進(jìn)素（簡(jiǎn)稱hCG）　　若有，那就表示你準(zhǔn)備要當(dāng)媽媽了。洪醫(yī)師的這本書，除了文字內(nèi)容淺顯易懂，讓孕婦了解自己在懷孕期間的生理變化和各階段產(chǎn)檢的內(nèi)容，更重要的是，他還針對(duì)懷孕期間身體不適的癥狀，提供緩解的方法，這部分往往是在產(chǎn)檢時(shí)，醫(yī)師沒有足夠時(shí)間回答或教育孕婦的不足之處。他的教材，年年更新，不斷將新的實(shí)證醫(yī)學(xué)報(bào)告納入教學(xué)內(nèi)容，甚至導(dǎo)入我們平日的臨床服務(wù)工作，有著非常高的評(píng)價(jià)?；氐脚_(tái)灣以后，洪醫(yī)師持續(xù)專注探討胎盤在正常懷孕以及妊娠合并癥中的表現(xiàn)，幾年來的默默努力，使他成為臺(tái)灣極少數(shù)研究胎盤的專家。隨后，憑著優(yōu)異的表現(xiàn)，獲得英國(guó)劍橋大學(xué)提供的獎(jiǎng)學(xué)金，前往修讀生物醫(yī)學(xué)博士，于2003年順利取得學(xué)位。他認(rèn)為臨床醫(yī)師如果想要擴(kuò)展研究深度及廣度的話，就必須對(duì)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)的實(shí)驗(yàn)方法和研究邏輯有所認(rèn)識(shí)。這不僅是臺(tái)北長(zhǎng)庚醫(yī)院婦產(chǎn)科團(tuán)隊(duì)的成績(jī)，更是長(zhǎng)庚醫(yī)院的驕傲。我們發(fā)表了一系列的論文在國(guó)際著名的婦產(chǎn)科學(xué)期刊上，尤其是針對(duì)植入性胎盤的研究結(jié)果，更被產(chǎn)科學(xué)教科書《William\39。那時(shí)候，我就發(fā)覺他對(duì)操作實(shí)驗(yàn)有不屈不撓的執(zhí)著以及對(duì)問題有追根究底的精神。洪醫(yī)師讓人印象最深刻的，應(yīng)該是他在學(xué)術(shù)研究方面的表現(xiàn)。這期間除了1999～003年他在英國(guó)劍橋大學(xué)修讀生物醫(yī)學(xué)博士外，我們一同共事了將近8年，因此對(duì)他有相當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)。同時(shí)要感謝寰宇教育基金會(huì)支持這本書的出版。還有，謝謝我的研究助理李孟真與葉怡伶小姐，謝謝她們?cè)谫Y料整理及文書工作方面的幫忙。我要感謝文字編輯黃麗煌小姐，以及臺(tái)灣廣廈出版社的林憶純與黃佳燕小姐，謝謝她們的耐心與協(xié)助，讓我的許多想法能具體實(shí)現(xiàn)，也感激她們對(duì)我近乎“吹毛求疵”的要求，予以包容與配合，這本書能付梓，她們實(shí)在是居功厥偉。這本書因此引用了部分長(zhǎng)庚醫(yī)院針對(duì)臺(tái)灣地區(qū)孕婦的研究成果和臨床經(jīng)驗(yàn)，就是希望能減少這樣的遺憾。另外，我還注意到市面上關(guān)于懷孕的書籍多半引用國(guó)外的統(tǒng)計(jì)資料，來說明疾病的發(fā)生率或處理，這讓我在和孕婦討論時(shí)，難免有隔靴搔癢的感覺?！　?由于個(gè)人在醫(yī)學(xué)中心服務(wù)，同時(shí)也在醫(yī)學(xué)院授課，這樣的經(jīng)歷，促使我在這本書里加入一些實(shí)證醫(yī)學(xué)和長(zhǎng)庚醫(yī)院經(jīng)驗(yàn)的內(nèi)容。另外，還對(duì)懷孕期間常有的身體不適癥狀，提出改善或緩解的方法，希望幫助孕婦朋友們安心而舒服地度過懷胎十月。這種種現(xiàn)象觸發(fā)了我想要著手寫一本關(guān)于懷孕過程的書籍，幫助準(zhǔn)媽媽安心地度過懷孕期間的念頭。全書共分六章，分別講述了如何能及時(shí)知道自己懷孕，產(chǎn)前檢查項(xiàng)目，孕期生病的應(yīng)對(duì)方法，懷孕后的注意事項(xiàng)，懷孕280天的飲食營(yíng)養(yǎng)，分娩的具體方法等內(nèi)容，是權(quán)威專家洪泰和給所有準(zhǔn)媽媽的完美孕產(chǎn)指南。懷孕280天你一定要知道的大小事：“明”可理解成兩個(gè)月亮坐在天空，相互關(guān)懷，相互照亮，缺一不可，那源源不斷的光芒是連接彼此的紐帶和橋梁！人間的長(zhǎng)旅充滿了多少凄冷 孤苦，沒有朋友的人是生活的黑暗中的人，沒有朋友的人是真正的孤兒。 懷孕280天你一定要知道的大小事：健康懷孕百科作者：洪泰和出版社：中國(guó)婦女出版本書詳細(xì)介紹了懷孕280天你一定要知道的大小事，是一本從孕期須知到產(chǎn)后恢復(fù)與保養(yǎng)的實(shí)用書。在門診的時(shí)候，我常發(fā)現(xiàn)孕婦從得知自己懷孕的那一刻起，心里除了興奮之外，往往還伴隨許多的焦慮與不安，比如說：會(huì)擔(dān)心寶寶能不能健康成長(zhǎng)？自己可不可以順利生產(chǎn)？孕期營(yíng)養(yǎng)要怎么補(bǔ)充？要不要做運(yùn)動(dòng)？　　 許許多多的問題或身體的不適，在懷孕的過程中不斷出現(xiàn)，往往想問醫(yī)師，可是到了產(chǎn)檢門診，卻又忘了要問什么問題；或是門診里人滿為患，自己覺得不好意思占太多時(shí)間，所以只簡(jiǎn)單問了幾個(gè)臨時(shí)想到的問題；甚至有時(shí)候還沒開口問，一下子就被護(hù)士請(qǐng)到診室外等候了?！　?《健康懷孕百科》這一本書主要是針對(duì)產(chǎn)檢項(xiàng)目?jī)?nèi)容、孕期期間常見或偶發(fā)疾病、胎兒的生長(zhǎng)以及生產(chǎn)的過程等主題進(jìn)行說明。當(dāng)然，這本書并不能取代婦產(chǎn)科醫(yī)師的專業(yè)咨詢與照顧，它的目的是提供一般性的懷孕知識(shí)，作為孕婦朋友們接受醫(yī)師產(chǎn)檢之余的參考數(shù)據(jù)。實(shí)證醫(yī)學(xué)是指醫(yī)師的醫(yī)療措施應(yīng)該以設(shè)計(jì)良好的臨床研究所獲得的結(jié)果為依據(jù)，也就是根據(jù)客觀的證據(jù)來治療病患，這是近幾年來醫(yī)學(xué)教育極力推廣的一個(gè)觀念，我則是希望讓孕婦朋友們也能知道現(xiàn)今醫(yī)學(xué)在產(chǎn)科方面的新知。長(zhǎng)庚醫(yī)院婦產(chǎn)科在圍產(chǎn)期醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，無論是臨床服務(wù)、教學(xué)或研究，一向執(zhí)臺(tái)灣醫(yī)學(xué)界的牛耳，尤其是高危妊娠的護(hù)理、產(chǎn)前超聲波的診斷和胎盤學(xué)的研究，更是成績(jī)斐然。當(dāng)然，加入實(shí)證醫(yī)學(xué)及長(zhǎng)庚經(jīng)驗(yàn)的內(nèi)容是一項(xiàng)新的嘗試，一定有內(nèi)容不足或不盡理想的地方，還請(qǐng)各位醫(yī)學(xué)界前輩或讀者不吝指教。我還要謝謝長(zhǎng)庚醫(yī)院的許美雅營(yíng)養(yǎng)師，她的專業(yè)指導(dǎo)讓這本書的內(nèi)容更加完整?！　?最后我要謝謝曾經(jīng)接受我檢查的孕產(chǎn)婦朋友們，從她們身上，我見證到身為母親的辛苦與偉大，領(lǐng)略到新生命誕生的喜悅與光輝。長(zhǎng)庚紀(jì)念醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)生洪泰和洪泰和醫(yī)師自1996年到長(zhǎng)庚紀(jì)念醫(yī)院臺(tái)北婦產(chǎn)科服務(wù)，迄今已滿11個(gè)年頭。這次洪醫(yī)師出版《健康懷孕百科》這本有關(guān)懷孕護(hù)理的書籍，身為他婦產(chǎn)科的資深同人，我很高興有這個(gè)榮幸為他寫推薦序，肯定他的才能與努力。早期，他曾協(xié)助我進(jìn)行胎盤體外灌流實(shí)驗(yàn)，觀察藥物通透胎盤以及對(duì)胎盤功能的影響。后來，我們一起分析臺(tái)北長(zhǎng)庚醫(yī)院生產(chǎn)記錄計(jì)算機(jī)數(shù)據(jù)庫(kù)，研究妊娠合并癥以及異常胎盤發(fā)生的危險(xiǎn)因子。sObstetrics》所引用。洪醫(yī)師并不以這樣的成就滿足，他是一個(gè)自我期許甚深、要求甚高的人?；谶@樣的理念，他自己前往旁聽臺(tái)大謝豐舟教授開設(shè)的發(fā)育生物學(xué)，并且到長(zhǎng)庚醫(yī)院電顯中心學(xué)習(xí)電子顯微鏡的基本操作以及胎盤樣本的制備與觀察。他是我們長(zhǎng)庚醫(yī)院第一位取得英國(guó)劍橋大學(xué)生物醫(yī)學(xué)博士學(xué)位的主治醫(yī)師。除了研究之外，洪醫(yī)師在教學(xué)與服務(wù)方面的表現(xiàn)一樣令人贊賞。而他幽默、風(fēng)趣、親切的態(tài)度，也使他廣受患者的喜愛。除此之外，他還加入了實(shí)證醫(yī)學(xué)以及長(zhǎng)庚醫(yī)院的經(jīng)驗(yàn)，這些都是有別于以往懷孕用書的不同之處。除非有特殊情況，比如說要排除異位妊　　娠或葡萄胎的可能性，或接受人工生殖技術(shù)受孕的婦女朋友，否則還是以最 普遍的驗(yàn)?zāi)蚍绞絹頇z驗(yàn)為多！而驗(yàn)?zāi)驒z查也以早晨起床后的第一次尿液來測(cè) 試，結(jié)果會(huì)比較準(zhǔn)確；如果測(cè)試結(jié)果沒有懷孕反應(yīng)，建議不妨兩天后再測(cè)試 一次比較保險(xiǎn)。而現(xiàn)代夫妻往往只有1～2個(gè)孩子，產(chǎn)前檢查就更加重要。醫(yī)師協(xié)助孕婦在孕期的每個(gè)階段進(jìn)行　　詳細(xì)檢查，可以有效地找出危害母體及胎兒健康的危險(xiǎn)因子，及時(shí)達(dá)到診治 的效果，幫助每位產(chǎn)婦順利生下可愛、健康的寶寶！而這就是產(chǎn)檢的必要性 與價(jià)值所在。通過產(chǎn)前檢查，可以清楚了解母體及胎兒在接下來10個(gè)月中的各 種變化，例如觀察胎兒是否正常生長(zhǎng)？有無特殊的情況發(fā)生？而檢查準(zhǔn)媽媽 的身體功能，對(duì)于生產(chǎn)的負(fù)荷是否做好準(zhǔn)備，確認(rèn)有無任何產(chǎn)前并發(fā)癥等， 都很有幫助。就我所知，許多婦 產(chǎn)科醫(yī)師都表示，沒有按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢的孕婦，對(duì)于本身及胎兒都會(huì)出現(xiàn)明顯 照顧不足的現(xiàn)象。而以下幾種運(yùn)動(dòng)，則是你在懷孕期間應(yīng)該盡量避免的運(yùn)動(dòng)?！　?. 容易跌倒的運(yùn)動(dòng)，例如滑雪或足球運(yùn)動(dòng)。　　4. 會(huì)急劇造成身體改變方向的運(yùn)動(dòng)，例如羽毛球或網(wǎng)球。畢竟懷孕期間不同于一般身體狀況，除了帶球跑會(huì) 造成身體的負(fù)擔(dān)之外，懷孕容易引發(fā)的癥狀也要一并于 運(yùn)動(dòng)前、中、后做考慮?，F(xiàn)在也有越來越多的孕婦嘗試孕婦瑜 伽呢！反響很不錯(cuò)?！　?. 孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著有保護(hù)作用的運(yùn)動(dòng)鞋及內(nèi)衣 ，質(zhì)地以較為吸汗、舒 服、寬松為主?！　?. 運(yùn)動(dòng)過程中若有任何不舒服，應(yīng)該立即停止?！　?. 運(yùn)動(dòng)容易讓人亢奮，反而不易入睡，所以睡前1　　小時(shí)不要激烈運(yùn)動(dòng)?！　?. 注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境的溫度與通風(fēng)狀況，以免身體脫水 或?qū)е麦w溫過高。如有必要，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。　　2. 運(yùn)動(dòng)前出現(xiàn)呼吸困難的現(xiàn)象?！　?. 頭痛。6. 肌肉軟弱。　　8. 胎動(dòng)減少。一般說來，在懷孕初期的3個(gè)月內(nèi)，子宮因?yàn)檫€在骨盆腔內(nèi)，腹部也還 沒隆起，所以一般正常的性交體位都還可以使用，只要把握不會(huì)壓迫到孕婦 腹部就可以了?！　言谐跗谕ǔＪ菧?zhǔn)媽媽最難適應(yīng)的時(shí)期，尤其對(duì)第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽更 是如此?！　〕酥?，很多人認(rèn)為懷孕初期還未穩(wěn)定，在臺(tái)灣，有人甚至習(xí)慣懷孕 滿3個(gè)月才會(huì)正式對(duì)外宣布。所以這段期間若一定要進(jìn)行性行為，可得萬分小心才行。若行房后有陰道出血， 建議立即停止性行為，并盡早就醫(yī)檢查。 在 懷 孕 初 期 ， 大 家 最 清 楚 的 征 兆 通 常 就 是 “ 害 喜 ” ?！昂ο病爆F(xiàn)象的