孕婦學(xué)校課件2孕婦營養(yǎng)-展示頁
2025-06-06 01:41本頁面
【正文】 婦每日至少攝入 250ml 或喝 500ml 的低脂牛奶（含鈣質(zhì) 520mg），以滿足鈣的需要。在懷孕過程中，感到腰酸、腿疼、關(guān)節(jié)疼、掉牙齒、手腳抽筋，就是表示缺鈣。胎兒每天從母體獲取 450mg 鈣。胎兒每天從母體獲取 150mg 鈣。 ? 維生素 E： 推薦育齡女性每天維生素 E攝入量為14mg，維生素 E廣泛存在于各種食物，谷類、豆類、果仁中含量豐富。 ? 維生素 C： 孕期為糾正貧血可適當(dāng)多攝入維生素 C 孕期維生素的補充 ? 脂溶性維生素的補充： ? 維生素 A： 推薦育齡女性每天維生素 A700μg ，可從動物肝臟、牛奶、蛋黃，深綠色、黃紅色蔬菜和水果攝入。 ? 維生素 B6： 18歲以上的育齡女性每天維生素 B6的適宜攝入量為 。 ? 維生素 B2： 每天維生素 B2的適宜攝入量為 。應(yīng)多吃蛋白質(zhì)、維生素較多的食物，促胎兒生長及為哺乳作準(zhǔn)備。 ? 妊娠中晚期，孕婦的食欲大增，胎兒生長加快除了一日三餐外，可于下午加一餐。因此，從孕中期開始增加鐵的攝入量，多攝入動物血、肝臟、瘦肉等含鐵高的食品，同時，還應(yīng)多攝入富含維生素 C 的蔬菜、水果，以促進(jìn)鐵的吸收和利用。 孕中、晚期婦女膳食營養(yǎng) ? 注意鐵的補充： 我國孕婦貧血發(fā)生率約 30 ％。孕中期開始每日應(yīng)增加 50 ～ 100 克 左右的魚、禽、蛋或瘦肉，其中魚類每周最好能吃 2 ～ 3 次，每天還應(yīng)吃 1 個雞蛋。 ? 保證充足蛋白質(zhì)供給： 魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其中魚類還可提供多鐘不飽和脂肪酸（ DHA ），這對胎兒腦和視功能的發(fā)育極為重要。 孕中、晚期婦女膳食營養(yǎng) ? 孕中期胎兒進(jìn)入快速生長發(fā)育期，同時母體的子宮、乳腺等生殖器官也逐漸發(fā)育，并且母體還需要為產(chǎn)后泌乳開始能量以及營養(yǎng)素的儲備。 ? 若妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素 B B6，均每日服三次，每次 10毫克，連服 7至 10天，以幫助增進(jìn)食欲，減少不適感。由于葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好的被機體吸收利用，建議受孕后每日應(yīng)繼續(xù)補充葉酸 400 微克，至整個孕早期 。 孕早期婦女膳食營養(yǎng) ? 補充葉酸： 孕早期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險。進(jìn)食數(shù)量、種類及時間應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲及時進(jìn)行調(diào)整。 孕早期應(yīng)注意以下幾點： 孕早期婦女膳食營養(yǎng) ? 選擇清談、適口的膳食： 如各種新鮮蔬菜和水果，大豆制品，魚、禽、蛋以及各種谷類及制品，清談、適口的食物容易消化、促進(jìn)食欲的食物，并有利于降低懷孕早期的妊娠反應(yīng)。因各種原因使膳食不能滿足其營養(yǎng)需要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用維生素和礦物質(zhì)補充劑（如葉酸、鈣、鐡、鋅、碘）。孕婦學(xué)校課件 二、孕婦營養(yǎng) 主講專家 :胡德芬 一般居民每日平衡膳食寶塔 孕早期婦女膳食營養(yǎng) ? 孕期婦女的膳食與非孕期婦女相比： 孕期婦女對能量和各種營養(yǎng)素的需要量均有所增加。 為了滿足孕期對各種營養(yǎng)素需要的增加，孕期的食物攝入量也相應(yīng)增加，但膳食構(gòu)成仍然應(yīng)由多種多樣食物組成的平衡膳食，食物
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