【正文】 作要輕盈自然，不要突然和用力。問(wèn)題出現(xiàn)后，自己應(yīng)該分析一下，看是屬于哪個(gè)方面的原因。開(kāi)始練習(xí)，會(huì)出現(xiàn)冒高的現(xiàn)象，這是很正常的事情。也就是說(shuō)，擺短的練習(xí)先從快搓開(kāi)始，撇長(zhǎng)的練習(xí)可以先學(xué)一學(xué)削球的動(dòng)作。 橫拍快擺與直拍快擺動(dòng)作大體相似。 5 直拍正手快擺斜線(xiàn)動(dòng)作要領(lǐng)：與反手?jǐn)[斜線(xiàn)相似。 直拍正手快擺直線(xiàn)動(dòng)作要領(lǐng)：身體靠近球臺(tái)，重心適當(dāng)提高，身體前傾，球拍略后仰，伸臂迎球，在來(lái)球上升前期時(shí)，接觸球的中下部，擺直線(xiàn)時(shí)，球拍稍豎立，向前下方發(fā)力。 直拍反手快擺斜線(xiàn)動(dòng)作要領(lǐng)：身體靠近球臺(tái)，重心升高，身 體迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，當(dāng)球在上升前期時(shí)，接觸球的中下部，在擺斜線(xiàn)的時(shí)候，球拍變向右前方，向右前下方發(fā)力。 直拍反手快擺直線(xiàn)動(dòng)作要領(lǐng)：身體靠近球臺(tái)，身體重心適當(dāng)提高，身體迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，當(dāng)球在上升前期時(shí)，接觸球的中下部，直接向前下方發(fā)力，球拍保持半橫狀。即搓中突擊、搓拉、搓沖、搓推、搓攻、擺搶、撇搶 等搓與進(jìn)攻性手段的結(jié)合練習(xí)。又如，搓球變線(xiàn)練習(xí)，擺短與撇長(zhǎng)的練習(xí)，正、反手兩邊有規(guī)律與無(wú)規(guī)律的練習(xí)等等。比如，專(zhuān)門(mén)的擺短練習(xí)，包括相互間的擺短，接發(fā)球擺短、慢搓中突然擺短等。 基本掌握一般搓球技術(shù)后，就要根據(jù)搓球的種類(lèi)和實(shí)戰(zhàn)要求，將搓球技術(shù)一項(xiàng)一項(xiàng)進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的練習(xí)，也就是將搓球技術(shù)進(jìn)行細(xì)分化練習(xí)?？梢詮V泛的采用指標(biāo)訓(xùn)練法。 搓球的對(duì)練。這一階段，要重點(diǎn)觀察球的弧線(xiàn)高度，搓球的節(jié)奏是否掌握得比較穩(wěn)定，力量大小是不是能夠調(diào)控，身體的緊張程度是否適度，動(dòng)作能否協(xié)調(diào)。通過(guò)多球練習(xí)基本上掌握搓球的基本動(dòng)作之后，就要開(kāi)始通過(guò)單球的練習(xí)進(jìn)一 步進(jìn)行改進(jìn)和鞏固。在多球的情況下，邊練邊提示邊改進(jìn)，技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的進(jìn)度就要快得多。并根據(jù)觀察到的問(wèn)題，及時(shí)的不斷的給予提示。一般初學(xué)者開(kāi)始練習(xí)搓球會(huì)出現(xiàn)送球過(guò)多而沒(méi)有摩擦的現(xiàn)象，球冒高并不轉(zhuǎn)。 搓球怎么練？ 開(kāi)始可以在理解柔性技術(shù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行反復(fù)的徒手揮拍練習(xí)，這樣的練習(xí)方案有多種，可以是慢搓，也可以是快搓，可以單獨(dú)的練習(xí)轉(zhuǎn)腕，體會(huì)手腕的動(dòng)作，也可以配合前臂一起。 明確快搓與慢搓之間的區(qū)別，比如就手腕動(dòng)作而 言，快搓就與慢搓有所不同，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)也有所不同，摩擦球的程度亦有所不同；再如，在擊球時(shí)機(jī)上，快搓與慢搓也有所不同。 要把搓球技術(shù)的練習(xí)與進(jìn)攻性技術(shù)的練習(xí)緊密的銜接起來(lái)，使搓球?yàn)橥粨簟尷?、搶沖服務(wù)。這點(diǎn)，在觀看國(guó)家隊(duì)與世界優(yōu)秀選手之間的比賽我們都會(huì)有深切的體會(huì)，他們的擺短作為一種主要的控制技術(shù)得到了完美的體現(xiàn)，這與平時(shí)的訓(xùn)練是分不開(kāi)的。 因此，建議大家在練習(xí)搓球的時(shí)候，要注意幾個(gè)問(wèn)題： 搓球要有變化，要掌握轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)搓球，轉(zhuǎn)球用拍面摩擦球，不轉(zhuǎn)球用采用托送的方式。 正手與反手慢搓中現(xiàn)在流行撇的技術(shù)，即在慢搓的基礎(chǔ)上增加了手法上的變化，擊球的方向與出手的速度、弧線(xiàn)，尤其是落點(diǎn)（底線(xiàn)）都使對(duì)方回接增加了很大的難度，運(yùn)用得好，會(huì)對(duì)自己的主動(dòng)進(jìn)攻創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)。 從上述分析我們也可以看出，反手快搓與反手慢搓在技術(shù)細(xì)節(jié)也有不相同的地方。 反手快搓擊球時(shí)，拍面稍后仰，前臂配合手腕向前下方送出，在來(lái)球上升期摩擦球的中下部。 從上述技術(shù)分析可以看出快搓與慢搓有兩個(gè)地方不同，一是站位；二是擊球時(shí)機(jī)。正手慢搓，右腳稍后，身體稍向右轉(zhuǎn)，離臺(tái)要比快搓遠(yuǎn)一點(diǎn)，其它動(dòng)作與快搓相同，但擊球時(shí)間是在來(lái)球的下降期，摩擦球的中下部。 從搓球的種類(lèi)上看，可以分為快搓和慢搓，又有正反手之分，因此，可以分為四類(lèi)，正手快搓、正手快搓、反手快搓、反手慢搓。 就搓球技術(shù)而言，正因?yàn)樗桥_(tái)內(nèi)技術(shù)，所以動(dòng)作小，速度也快，旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的變化較多，不失為臺(tái)內(nèi)一種圍繞進(jìn)攻而展開(kāi)的有效的過(guò)渡性技術(shù)。1 第二章 正面技術(shù) 目錄 搓球 .......................................................................................................................... 2 搓球技術(shù)（詳解） ........................................................................................... 2 直拍快擺 ......................................................................................................... 4 擺短始于快搓，撇長(zhǎng)先練削板 ......................................................................... 5 亂侃劈長(zhǎng) ........................................................................................................ 6 談?wù)効齑昱c擺短 .............................................................................................. 7 攻球 .......................................................................................................................... 8 正手攻球 ........................................................................................................ 8 正手近臺(tái)快攻的三項(xiàng)基本技術(shù) ....................................................................... 10 弧圈 ........................................................................................................................ 10 怎樣拉加轉(zhuǎn)弧圈球、前沖弧圈球和側(cè)弧圈球？ .............................................. 10 直板正手拉球基本原理和訓(xùn)練方法（吳敬平 指導(dǎo)） ...................................... 13 正手拉球時(shí)怎樣發(fā)揮大臂的力量傳遞 作用？如何加強(qiáng)摩擦？ .......................... 17 掌握弧圈技術(shù)要經(jīng)歷幾個(gè)什么階段？各階段主要練什么？ ............................. 18 正手拉球的收臂要領(lǐng)是怎樣的？ .................................................................... 20 弧圈出手動(dòng)作的 “ 七字訣 ” （戴臨中） ......................................................... 20 推擋 ........................................................................................................................ 25 推擋（詳解） ...................................................................................................... 25 推擋（ 郗恩庭 ） ................................................................................................... 27 挑打 ........................................................................................................................ 28 正手挑打（何老） ......................................................................................... 28 正手挑打（詳解） ........................................................................................ 29 正手臺(tái)內(nèi)挑打動(dòng)作辨析 .................................................................................. 33 快帶和反拉 ............................................................................................................. 34 正手快帶和反拉 ............................................................................................ 34 乒乓球的發(fā)球技術(shù) ............................................................................................... 35 幾種發(fā)球的動(dòng)作要點(diǎn) ..................................................................................... 35 發(fā)球基本規(guī)律和注意事項(xiàng) .............................................................................. 37 發(fā)球更旋的 10 個(gè)要 素 ................................................................................... 40 如何練習(xí)高拋發(fā)球 ........................................................................................ 41 下蹲砍式發(fā)球淺析 ......................................................................................... 42 發(fā)球用腕 ....................................................................................................... 43 2 搓球 搓球技術(shù)（詳解） 我們說(shuō)乒乓球技術(shù)剛?cè)嵯酀?jì)，搓球和削球就應(yīng)該是屬于柔性技術(shù)了，搓球與削球同樣是打下旋的技術(shù)，不同的是，搓球是制造和還擊臺(tái)內(nèi)下旋球的技術(shù)，而削球是制造和還擊出臺(tái)下旋球的技術(shù)。既然柔，就要體現(xiàn)輕盈柔和的特點(diǎn)，這是開(kāi)始學(xué)習(xí)下旋球之前教練員和運(yùn)動(dòng)員都必須明白的。作為防守進(jìn)攻性選手來(lái)說(shuō)，還是一種主要技術(shù)。 正手快搓時(shí)，兩腳可以平行或右腳稍前，球拍在臺(tái)面上運(yùn)行，擊球前持拍手要有引拍的動(dòng)作，以右手持拍為例，引拍要向右上方，拍面稍后仰，擊球時(shí)，前臂和手腕向左前下方揮拍，在來(lái)球上升期摩擦球的中下部，將球快速搓出。橫拍慢搓時(shí)，拍面略豎一點(diǎn)，擊球后，前臂繼續(xù)向左下方順勢(shì)擺動(dòng)，其它 都與直拍相同。擺短屬于快搓技術(shù)，在快搓的基礎(chǔ)上，擊球時(shí)機(jī)還要提前，摩擦的力度小，托送的程度大，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度小，需要更高的技巧。反手慢搓離臺(tái)稍遠(yuǎn)，手臂自然彎曲，向左上方引拍，擊球時(shí)，前臂內(nèi)旋配合轉(zhuǎn)腕向前下方用力，拍面后仰，在來(lái)球下降期摩擦球的中下部。慢搓時(shí)前 臂有明顯的旋內(nèi)動(dòng)作，快搓主要是前臂與手腕的搓送。 我們要注意，雖然搓球是一項(xiàng)過(guò)渡性技術(shù)，但在業(yè)余球手的比賽中仍然占有很大的比例，成為實(shí)用性很強(qiáng)的一種技術(shù)，因?yàn)?，業(yè)余球手對(duì)旋轉(zhuǎn)的掌握與控制不如專(zhuān)業(yè)選手，依靠嫻熟的搓球技術(shù)可以直接得分，同時(shí)，由于進(jìn)攻的手段也不如專(zhuān)業(yè)選手那樣豐富和穩(wěn)健，對(duì)付搓球的進(jìn)攻能力 顯然還很薄弱，有的業(yè)余選3 手輸球很重要的一個(gè)原因就是打下旋球失誤太多，當(dāng)進(jìn)攻的技術(shù)成為失分的主要因素時(shí)，這球就已經(jīng)說(shuō)明你處在了下風(fēng)。 要增加快搓的練習(xí)比重，比賽時(shí)多用快搓控制對(duì)方，不給對(duì)方搶先上手的機(jī)會(huì)。就業(yè)余選手來(lái) 說(shuō)，比賽中對(duì)搓球的控制性依賴(lài)較強(qiáng)，但平時(shí)練習(xí)中卻忽視了快搓的練習(xí)比重，比賽中慢搓比快搓運(yùn)用的技術(shù)比例較大，搓球的節(jié)奏單一，變化較少，撇的技術(shù)平時(shí)也缺乏專(zhuān)門(mén)的練習(xí)，因而搓球應(yīng)有的實(shí)戰(zhàn)特點(diǎn)還沒(méi)有顯現(xiàn)出來(lái)，應(yīng)該說(shuō)，就搓球而言，無(wú)