防暑降溫小常識培訓(xùn)-展示頁
2025-01-31 01:28本頁面
【正文】 00毫升），接著，一口一口地喝水，一般上午 2杯－ 3杯，下午 3杯－ 4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒來上廁所后，再喝點(diǎn)水。這樣既補(bǔ)充了水分，也補(bǔ)充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內(nèi)水鹽代謝平衡。 水的成分可以自行補(bǔ)充。 夏季你感到清涼了嗎 安全經(jīng)驗(yàn)分享 — 防暑降溫 防暑降溫小常識一，該如何補(bǔ)充水分？ 應(yīng)少量多次，每次 100毫升為宜。安全經(jīng)驗(yàn)分享 — 防暑降溫 防暑降溫小常識 安全經(jīng)驗(yàn)分享 — 防暑降溫 今年夏天 ,全國普遍高溫 ,我國部分地區(qū)氣溫連創(chuàng)歷史最高記錄 ,天氣晴朗酷熱 ,太陽輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到最高等級。以下為一些防暑降溫小常識 ,拿出來與大家分享 ,請大家一定要做好防暑降溫 ,注意身體健康。飲水過多，大量水分進(jìn)入血液中，使血量增加，增加了心臟的負(fù)擔(dān)，人體的滲透壓降低，影響水代謝，使水分吸收速度變慢，再者，喝多排多，使得大量鹽分流失，破壞血液中鹽平衡，很容易增加身體的疲勞感，引起肌肉痙攣。一般在運(yùn)動前可以按如下配方將水飲料備好：每 1000毫升的涼開水中，加入食鹽 4克，葡萄糖 100克和橙汁 150毫升。 劇烈運(yùn)動中后，不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長期如此，會導(dǎo)致慢性胃?。辉僬?，劇烈運(yùn)動時(shí)，咽喉毛細(xì)血管出于擴(kuò)張狀態(tài)，突然受涼刺激，容易引起喉部發(fā)炎，咳漱癥狀。一般夏日一天補(bǔ)充 7杯－ 8杯水。 同時(shí)，應(yīng)少喝飲料。因此 ,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。但醫(yī)學(xué)研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時(shí)間更長。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護(hù)細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平
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