【正文】 游地點(diǎn)和活動(dòng)方式。在節(jié)假日可以邀上親友，來(lái)到郊外，釋?xiě)延谧匀恢?。不過(guò)，這種漫無(wú)邊際的“胡思亂想”只是日常生活中的一種調(diào)劑而絕不是現(xiàn)實(shí)的替代品，因此要適可而止，不可本末倒置。堅(jiān)強(qiáng)的意志可以使人在逆境中也能頑強(qiáng)地堅(jiān)持，使人在感到勞累時(shí)能夠保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，繼續(xù)努力，直到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。好的人際關(guān)系對(duì)人的健康是至關(guān)重要的。 第五，人際關(guān)系很重要。 第四，凡事預(yù)則立。 第三，要對(duì)自己有一個(gè)合理的定位。但是如果對(duì)自己從事的工作不感興趣，就非常容易感到累。 第二，盡量從 事自己感興趣的工作。要想消除心理疲勞，專(zhuān)家建議我們應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 第一，勞逸結(jié)合。 根據(jù)醫(yī)學(xué)心理學(xué)的研究，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于 緊張和壓力下，不斷接受不良心理刺激以及惡劣情緒的影響且沒(méi)有及時(shí)得到化解，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)產(chǎn)生心理疲勞，進(jìn)生心理障礙，導(dǎo)致心理失控。 所以，谷雨以后，陽(yáng)長(zhǎng)陰消，我們應(yīng)該繼續(xù)提供早睡早起的好習(xí)慣，遵循自然規(guī)律，使人體陰陽(yáng)達(dá)到平衡狀態(tài)，以調(diào)養(yǎng)血?dú)?，為健康保駕護(hù)航。根據(jù)中醫(yī)理論，熬夜還會(huì)使人陰虛火旺。但是專(zhuān)家警告我們，熬夜就等于慢性自殺。 (2)順陰陽(yáng)，忌熬夜 隨著生活節(jié)奏的加快，“日出而作日落而息”的生活狀態(tài)逐漸被打破。此外，體內(nèi)積熱過(guò)多還會(huì)影響脾胃，從而使人的臉色發(fā)黃，還會(huì)出現(xiàn)很有成效砂紅、口臭、口干等癥狀，并且嘴角易長(zhǎng)痘。所以，谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意清除積熱。在晚春暖風(fēng)的吹拂下，人體的積熱向外散發(fā)，會(huì)使肝火升高、津液外泄，導(dǎo)致相就原疾病。中焦蘊(yùn)熱主要表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等，多因過(guò)食油膩、甜或大補(bǔ)的食物造成 。另外冬季飲食中多有高熱量之物，這些大熱之物 留存至谷雨時(shí)節(jié)，往往導(dǎo)致人體三焦積熱。 ⑤放入豆腐、鹽、燉至魚(yú)熟，放味精調(diào)味即可。 ③豬瘦肉洗凈，剁成泥，放入盆中，加蔥花、姜末、鹽、料酒，拌勻后塞進(jìn)魚(yú)腹內(nèi)。 【做法】 ①鯽魚(yú)處理干凈，魚(yú)身兩面剞花刀。 (2)鯽魚(yú)燉豆腐 【材料】鯽魚(yú) 1 條，豆腐 1 塊，豬瘦肉 150 克。 ②鵪鶉蛋、銀耳、薏米、紅棗、枸杞子、姜片、益母草子入高壓鍋燜 15 分鐘。 【調(diào)料】鹽、雞精、胡椒粉、姜片益母草子、植物油各適量。 風(fēng)寒濕痹者忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌、海帶等生冷性涼的食物。 忌食紅參、川芎、肉桂、茴香、花椒等熱性物，以免傷陰助火。 宜食粳米、鱔魚(yú)、豆腐、苜蓿、鴿蛋、牛肉、蠶豆、豬肉、芹菜、白蘿卜、胡蘿卜、土豆、菠菜等食物。二十四節(jié)氣谷雨養(yǎng)生方法（推薦五篇） 第一篇：二十四節(jié)氣谷雨養(yǎng)生方法 二十四節(jié)氣谷雨養(yǎng)生方法 作為春季最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨節(jié)氣的到來(lái)意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，大大有利于谷類(lèi)農(nóng)作物的生長(zhǎng)。下面和一起來(lái)看二十四節(jié)氣谷雨養(yǎng)生方法，希望有所幫助！ 谷雨養(yǎng)生的食材 適宜吃什么 具有滋陰作用的食物也比較適合，如甜瓜、甘蔗、枇杷、菱角、桑葚、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、蕨菜、馬齒莧、淡豆豉、海藻、海帶等。 禁忌吃什么 少食狗肉、羊肉等溫?zé)嶂贰? 不宜食用太過(guò)滋膩的食物，如肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟等食物。 谷雨養(yǎng)生的食譜 (1)棗杞雙雪煲鯽魚(yú) 【材料】鯽魚(yú) 2 條，水發(fā)銀耳 100 克，熟鵪鶉蛋 3 個(gè) ，紅棗 5 顆，薏米 40 克，枸杞子 20克。 【做法】 ①各材料分別洗凈。 ③鯽魚(yú)入油鍋煎至兩面金黃后放姜片，倒入燉好的湯，加入鹽、雞精，入砂鍋，大火燉 15～ 20 分鐘，加胡椒粉調(diào)味即可。 【調(diào)料】植物油、鹽、味精、料酒、蔥花、姜末、蒜片、高湯各適量。 ②豆腐切塊，略焯。 ④炒鍋放植物油燒熱，放入蔥花、姜末、蒜片爆香，放入魚(yú)略煎，倒入高湯，大火燒沸。 谷雨節(jié)氣的人群養(yǎng)生 ： 及早清除三焦積熱 冬季人們穿得厚，并且很少活動(dòng)，所以雖然天氣寒冷，但人體內(nèi)的積熱往往無(wú)法散發(fā)。 上焦蘊(yùn)熱主要表現(xiàn)為舌尖赤紅、舌苔黃厚，容易導(dǎo)致上呼吸道、咽頰、扁桃腺、口腔黏膜的疾患 。腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡則容易導(dǎo)致下焦蘊(yùn)熱。輕者頭昏、煩悶、胸滿(mǎn)、咳嗽、痰多、四肢重滯、便秘等，嚴(yán)重的還會(huì)招致瘟病，分割臟腑。 怎樣判斷自己是是否有積熱呢 ?在中醫(yī)里，紅色代表熱證，如果體內(nèi)積熱過(guò)多，嘴唇就會(huì)呈現(xiàn)出異常的紅色。 為了清除積熱，我們不但要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，還應(yīng)該充分休息，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。越來(lái)越多的人加入到“夜班隊(duì)伍”，都市里的夜生活更是豐富多彩。 熬夜 會(huì)嚴(yán)重傷害人的皮膚，使人提早衰老，同時(shí)會(huì)引起視力、記憶力、免疫力的下降。特別是在春天，熬夜更容易引起上火，或者使上火癥狀加重。 ： 趕走“心理疲勞” 春季是精神疾病的高發(fā)期，谷雨雖然是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，但是我們?nèi)匀粦?yīng)該注意調(diào)節(jié)情緒，保證心情愉悅地進(jìn)入夏季。這不僅會(huì)影響人的精神狀態(tài)，使人精力不振、思想恍惚、心理緊張、記憶力下降、注意力不集中、工作效率降低、失眠多夢(mèng)，還可能造成器質(zhì)性的疾病，如蕁麻疹、偏頭疼、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)等。要學(xué)會(huì)休息，合理安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這些都是消除疲勞的好方法。興趣與大腦皮層的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，如果從事的工作與自己的興趣相符，那么人就不容易感到疲倦 。如果你現(xiàn)在正從事一個(gè)不感興趣的工作，不要緊，你還可以通過(guò)各種方法來(lái)培養(yǎng)自己的 `興趣。要客觀(guān)地評(píng)價(jià)自己，不要做自己力所不能及的事情，學(xué)會(huì)釋放壓力。不管做什么事都不要盲目，一定要有一個(gè)明確而可執(zhí)行的計(jì)劃，這樣才能不斷激勵(lì)自己一步一步地取得成功。一個(gè)人只有在 和諧、愉快的環(huán)境中才可能心情開(kāi)朗、身心健康、不易疲勞，或者雖然疲勞但很快就能恢復(fù)。 第六，鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志。 心理這家研究發(fā)現(xiàn)，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。 ： 春游宜“勞而不乏” 谷雨時(shí)節(jié)，野外已綠樹(shù)成蔭，鮮花芳草郁郁蔥蔥，一片勃勃生機(jī)，此時(shí)正是出游田野，沐浴春風(fēng)的大好時(shí)光。這其實(shí)是對(duì)身心的一種很好的運(yùn)動(dòng)，美景可以使人心曠神怡，緩解人的精神壓力，另外人在自然中自在地游走更是一種運(yùn)動(dòng)鍛煉。 谷雨養(yǎng)生的小常識(shí) 谷雨到來(lái)，暮春到了，萬(wàn)物生長(zhǎng)漸旺，天氣也漸熱。過(guò)敏體質(zhì)的人外出時(shí)還要預(yù)防花粉過(guò)敏，預(yù)防過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等的發(fā)作。另外，由于谷雨時(shí)節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿(mǎn)、不欲飲食等病癥。 第二篇：二十四節(jié)氣谷雨養(yǎng)生方法 二十四節(jié)氣谷雨養(yǎng)生方法 作為春季最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨節(jié)氣的到 來(lái)意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，大大有利于谷類(lèi)農(nóng)作物的生長(zhǎng)。 宜食粳米、鱔魚(yú)、豆腐、苜蓿、鴿蛋、牛