xx市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心老年人中醫(yī)保健方案-展示頁(yè)
2024-08-31 16:02本頁(yè)面
【正文】 機(jī)體功能逐漸減退，較易疲勞，尤當(dāng)注意勞逸適度。老年人腎氣漸衰，應(yīng)注意節(jié)制房事。養(yǎng)性》中指出： “精竭則身憊。一重減一重不可暴去 ”。春季攝生消息論》說(shuō)： “春季天氣寒暄不一，不可頓去棉衣。 “夏雖極熱時(shí)，必著葛布短半臂，以護(hù)其胸背 ”（《老老恒言 且順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化，宜舒適貼身，不可過(guò)于寬長(zhǎng)。四氣調(diào)神大論》）。冬三月， …… 早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣極奪。夏三月， …… 夜臥早起，無(wú)厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也 …… 。忌仰臥，忌憂(yōu)慮，忌睡前惱怒，忌睡前進(jìn) 食，忌夜臥覆首，忌臥處當(dāng)風(fēng)。 睡眠安和： 老年人要保證良好的睡眠，但不可嗜臥，嗜臥則損神氣，也影響人體氣血營(yíng)衛(wèi)的暢達(dá)。床榻不宜太高，應(yīng)坐可垂足履地，起臥方便。因此，老年人的生活，應(yīng)符合其生理特點(diǎn)，做到起居有常，合理作息，以保養(yǎng)真氣，提高人體對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，達(dá)到延緩衰老、健康長(zhǎng)壽的目的。夫神氣去，形獨(dú) 居，人乃死?！端貑?wèn) ?上古天真論》指出： “飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去 ”。 （二）保健方案 【起居調(diào)攝】 老年人氣血不足，衛(wèi)外功能降低，外邪易于入侵，當(dāng)謹(jǐn)慎調(diào)攝生活起居。 【病理特點(diǎn)】 陰陽(yáng)平衡易破壞，患病之后難調(diào)復(fù) 虛證最多見(jiàn)，累及多臟腑 正虛腠理疏，外邪易侵入 本虛而標(biāo)實(shí)，虛實(shí)常兼雜 肝腎常虧虛，下虛而上盛 脾胃易失調(diào)，中氣常不足 心肺多氣虛，氣虛致血瘀 【心理特點(diǎn)】 隨著社會(huì)角色、社會(huì)地位的改變，退休和體弱多病勢(shì)必限制老人的社會(huì)活動(dòng)。人到老年，機(jī)體會(huì)出現(xiàn)生理功能和形態(tài)學(xué)方面的退行性變化。 三、服務(wù)對(duì)象 轄區(qū)內(nèi) 65歲及以上常住居民。XX 市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心 老年人中醫(yī)保健方案 一、工作目標(biāo) 普及老年人中醫(yī)保健知識(shí)，倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣，提高老年人自我保健能力及健康水平。 二、工作方向 充分發(fā)揮中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)，根據(jù)老年人的生理病理和心理特點(diǎn)，運(yùn)用中醫(yī)藥知識(shí)對(duì)老年人進(jìn)行保健指導(dǎo)，以預(yù)防老年常見(jiàn)病、多發(fā)病，提高老年人自我保健能力及防病抗病能力，最終實(shí)現(xiàn)老年人健康維護(hù)與健康促進(jìn)的工作目標(biāo)。 四、中醫(yī)保健方案 （一）老年生理病理和心理特點(diǎn) 【生理特點(diǎn)】 老年人 “精耗血衰，血?dú)饽?”， “形體傷憊 …… 百骸疏漏，風(fēng)邪易乘 ”（《 素問(wèn) ?病機(jī)氣宜保命集》）。其生理特點(diǎn)表現(xiàn)為：五臟漸虛、精血減耗、神氣耗衰、衰陰衰陽(yáng)；機(jī)體調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡的能力降低。狹小的生活圈子、孤 陋寡聞，常產(chǎn)生孤獨(dú)垂暮、憂(yōu)郁多疑、煩躁易怒等心理狀態(tài)，其適應(yīng)環(huán)境及自我調(diào)控能力低下，若遇不良環(huán)境和刺激因素，易于誘發(fā)或加重多種疾病?！秹塾H養(yǎng)老新書(shū)》指出： “凡行住坐臥，宴處起居，皆須巧立制度 ”。《素問(wèn) ?生氣通天論》說(shuō)： “起居如驚，神氣乃浮 ”；清代名醫(yī)張隱庵說(shuō)： “起居有常，養(yǎng)其神也，不妄作勞，養(yǎng)其精也。能調(diào)養(yǎng)其神氣，故能與形俱存，而盡終其天年 ”。 環(huán)境潔靜： 老年居住環(huán)境宜潔雅清凈，空氣流通、陽(yáng)光充足、濕度適宜、夏則虛敝，冬則溫密。被褥務(wù)在松軟，枕頭宜低長(zhǎng)，可用藥枕保健。睡眠姿勢(shì)以右側(cè)屈臥為佳。同時(shí)，應(yīng)根據(jù)四時(shí)陰陽(yáng)變化而起居有常，如 “春三月， …… 夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也 …… 。秋三月， …… 早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也 …… 。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng) 藏之道也 ”（《黃帝內(nèi)經(jīng) 衣著順時(shí)： 老年人應(yīng)慎衣著，適寒暖。要注意胸、背、腿、腰及雙腳的保暖，以利氣血流暢。衣》）；《攝生消息論 老人氣弱骨疏體怯，風(fēng)冷易傷腠理，時(shí)備夾衣，溫暖易之。 節(jié)制房事： 《養(yǎng)性延命錄》： “壯而聲色有節(jié)者，強(qiáng)而壽 ”；《金匱要略》： “房室勿令竭乏， …… 不遺形體有衰，病則無(wú)由入其腠理 ”；《 千金要方 故欲不節(jié)則精耗，精耗則氣衰，氣衰則病至，病至則身危 ”。年高體弱者要斷欲獨(dú)臥，避忌房事。要盡可能做些力所能及的體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)，但切勿過(guò)度疲倦，以免 “勞傷 ”致病，做到 “行不疾步、耳不極聽(tīng)、目不極視、坐不至久，臥不極疲 ”， “量力而行，勿令氣之喘，量力談笑，才得歡通，不可過(guò)度 ”（《壽親養(yǎng)老新書(shū)》）。 …… 欲血脈常行，如水之流 ……頻 行不已，然宜稍緩，即是小勞之術(shù)也 ”。 此外，老年人還應(yīng)保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。臨睡前，宜用熱水洗泡雙足。 【飲食調(diào)攝】 《壽親養(yǎng)老新書(shū) 故當(dāng)審慎調(diào)攝飲食，以達(dá)祛病延年。老年人的飲食調(diào)攝應(yīng)適合老 年人的生理特點(diǎn)，宜清淡營(yíng)養(yǎng)，易于消化。 食宜多樣： 老年人精氣漸衰，食物宜多樣化，不
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