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正文內(nèi)容

20xx體育高考初始訓(xùn)練周計(jì)劃體育工作計(jì)劃-文庫(kù)吧資料

2024-11-17 22:42本頁(yè)面
  

【正文】 X3組
4計(jì)時(shí)跑:30MX4組,60MX3組
5立定三級(jí)跳遠(yuǎn):10次周二:強(qiáng)度:中運(yùn)動(dòng)量:中
課任務(wù):發(fā)展力量練習(xí),提高腿部力量素質(zhì)
課內(nèi)容:1慢跑+柔韌性練習(xí):35min
2抓、挺舉:4欄架練習(xí):欄間墊步走12次,雙腳跳欄10次
5推鉛球:10~15次
周三:強(qiáng)度:小運(yùn)動(dòng)量:大
課任務(wù):發(fā)展速度耐力,提高非乳酸系統(tǒng)功能
課內(nèi)容:1慢
點(diǎn)擊復(fù)制文檔內(nèi)容
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