【正文】 這次國(guó)培只是一個(gè)手段，只是一個(gè)開(kāi)端，對(duì)于國(guó)培給予的清泉，我要讓它細(xì)水長(zhǎng)流。真正做一名研究型的教師。所以很感謝這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。如今的社會(huì)生活是一個(gè)快節(jié)奏、壓力大的大環(huán)境。我得到啟示：幼兒對(duì)玩具的認(rèn)識(shí)是由面到點(diǎn)，由整體到部分，由淺入深。這是值得我們?nèi)コ珜?dǎo)和學(xué)習(xí)的。我們應(yīng)還給孩子的童真，利用幼兒園自主教材的研發(fā)，自主游戲的研發(fā)。每一個(gè)學(xué)生都有成功的潛能，都有成功的愿望和需要。所以在以后的游戲中要讓幼兒充分的自主選擇培養(yǎng)幼兒的交往能力并促進(jìn)幼兒的個(gè)性化發(fā)展，讓幼兒在游戲中真正的體會(huì)到主人公的快樂(lè)，滿(mǎn)足幼兒身心發(fā)展的需要。師愛(ài)要全面、公平。愛(ài)學(xué)生，還表現(xiàn)在老師對(duì)學(xué)生的尊重和信任，以及對(duì)學(xué)生的嚴(yán)格要求，又要注意對(duì)學(xué)生的個(gè)體差異，區(qū)別對(duì)待。不論在生活上，還是在學(xué)習(xí)上，都要給予學(xué)生必要的關(guān)心和幫助。教育學(xué)生，從愛(ài)出發(fā)。尤其將之前學(xué)習(xí)的理論與實(shí)踐知識(shí)運(yùn)用于我的教育教學(xué)中，我有了意想不到的收獲。實(shí)習(xí)中聽(tīng)了課，也上了課。在實(shí)習(xí)中聽(tīng)了導(dǎo)師和其他任課教師的課，參加了老師們的教研，從而接觸了新理念。感謝河西學(xué)院設(shè)計(jì)了“影子教師”這一創(chuàng)新的學(xué)習(xí)方式，我通過(guò)這種方式得以近距離感受首府先進(jìn)的辦學(xué)理念、多樣的辦學(xué)形式、豐富的辦學(xué)內(nèi)容、優(yōu)良的辦學(xué)設(shè)施、濃厚的學(xué)習(xí)氛圍。二、“影子園”實(shí)踐活動(dòng)中，我樹(shù)立了一個(gè)“國(guó)培班”學(xué)員應(yīng)有的認(rèn)真學(xué)習(xí)、遵守紀(jì)律的良好形象。而實(shí)地的參觀學(xué)習(xí)，我更是被實(shí)驗(yàn)幼兒園和機(jī)關(guān)幼兒園老師們的創(chuàng)造力深深震撼，他們投放的活動(dòng)材料種類(lèi)之多，操作性之強(qiáng)，一個(gè)個(gè)充滿(mǎn)創(chuàng)意的活動(dòng)區(qū)，無(wú)不彰顯著他們的智慧。黨淼老師的講座，讓我開(kāi)闊了眼見(jiàn)，使我對(duì)國(guó)外的幼兒教育的發(fā)展趨勢(shì)有了全新的了解，感悟到當(dāng)代學(xué)前教育的變革以及對(duì)幼兒教師專(zhuān)業(yè)發(fā)展要求的詮釋。兩位一線園長(zhǎng)的講座，更是讓我對(duì)幼兒園藝術(shù)教育的理論與實(shí)踐進(jìn)行了全新的思考，姜西潤(rùn)園長(zhǎng)讓我在歡樂(lè)而輕松的音樂(lè)游戲中掌握了幼兒園音樂(lè)教育活動(dòng)的設(shè)計(jì)與實(shí)施，音樂(lè)活動(dòng)組織要點(diǎn)，明白了老師要充分激起幼兒的興趣，讓他們?cè)诨顒?dòng)中體驗(yàn)到不斷攀升帶來(lái)的巨大愉悅。管曉妍老師的《幼兒園活動(dòng)區(qū)規(guī)劃與創(chuàng)設(shè)》講座，讓我對(duì)由環(huán)境生成課程、由課程創(chuàng)設(shè)環(huán)境、透過(guò)環(huán)境，看到孩子的學(xué)習(xí)過(guò)程有了更深的理解。例如：《雒煥國(guó)—幼兒園教師的心理健康與完善》《五大領(lǐng)域的目標(biāo)內(nèi)容與指導(dǎo)》《李志勇—一日生活中的保教結(jié)合》《管曉妍—幼兒園活動(dòng)區(qū)規(guī)劃與創(chuàng)設(shè)》《孫愛(ài)蓮—科學(xué)的兒童觀與教育觀》《晏理—幼兒園手工制作與展評(píng)》《馬富成—幼兒教師教學(xué)研究方案制定》《王大順—專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)（試行）解讀、36歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》、王教授使《綱要》中的那些平凡的文字都鮮活起來(lái)，讓我感到《綱要》中的每一個(gè)字都值得認(rèn)真去推敲和琢磨，也深刻感受到《綱要》對(duì)幼教工作者重要的指導(dǎo)意義。第四個(gè)階段：返崗后網(wǎng)絡(luò)研修。第二個(gè)階段：影子實(shí)習(xí)，當(dāng)時(shí)我被分到了張掖市三幼，以實(shí)習(xí)生的身份去向優(yōu)秀老師學(xué)習(xí)的。我們學(xué)習(xí)總體分為四個(gè)階段，第一個(gè)階段：集中學(xué)習(xí)和學(xué)員素質(zhì)拓展訓(xùn)練：每天聽(tīng)專(zhuān)家、教授的39。這次培訓(xùn)內(nèi)容豐富，學(xué)術(shù)水平高，充溢著對(duì)新教育理念的深刻闡釋?zhuān)錆M(mǎn)了教育智慧，使我們開(kāi)闊了眼界。在為期60天學(xué)習(xí)時(shí)間里，接受了來(lái)自河西學(xué)院的名師、教授的指導(dǎo)，各位專(zhuān)家、教授毫無(wú)保留的把自己在學(xué)習(xí)和工作中的經(jīng)驗(yàn)?zāi)贸鰜?lái)與大家分享，深入淺出，可謂是異彩紛呈。專(zhuān)家、名師的講座雖然我不能完全消化吸收，但他們先進(jìn)的教育理念、獨(dú)到的教學(xué)思想、對(duì)我今后的教育教學(xué)工作起著引領(lǐng)和指導(dǎo)作用。真正做一名研究型的教師。所以很感謝這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。如今的社會(huì)生活是一個(gè)快節(jié)奏、壓力大的大環(huán)境。其中豐富多彩的主題墻和幼兒作品展示區(qū)非常值得我們借鑒學(xué)習(xí)。開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)的老師也非常出色。走進(jìn)偏轉(zhuǎn)幼兒園和實(shí)驗(yàn)幼兒園，映入眼簾的是優(yōu)美的環(huán)境。王涌園長(zhǎng)在長(zhǎng)達(dá)三個(gè)小時(shí)的授課過(guò)程中激情，睿智，大方而富有感染力在我們心中埋下了榜樣的種子，榜樣的力量是無(wú)窮無(wú)盡的，相信在我們?nèi)蘸蟮墓ぷ髦杏绊懮钸h(yuǎn)。并與我們做互動(dòng)談話(huà)，激發(fā)了我們共同與專(zhuān)家一起探究問(wèn)題的極大興趣。路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將有很大的空間去上下左右而求索了！三、榜樣互動(dòng)最為欣賞的是在幼兒園班級(jí)組織和管理中的王涌園長(zhǎng)精彩的授課，開(kāi)篇點(diǎn)題，借用非誠(chéng)勿擾中的一句話(huà)：你講或不講，班級(jí)組織與管理它都在那里。二、幼師老師耐心講解咸陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院的老師們十分和藹可親，他們的講座要么激情昂揚(yáng)、要么委婉細(xì)膩，理論與實(shí)踐案例相連系、幽默與嚴(yán)謹(jǐn)并存的語(yǔ)言讓我欣賞到了名師的教學(xué)風(fēng)采和國(guó)培教師的愛(ài)心與責(zé)任。專(zhuān)家們教給我的不僅是實(shí)實(shí)在在的理論知識(shí)，教給我的更是一種思想、一種境界、一種努力的方向。一、專(zhuān)家精彩講座專(zhuān)家們的講座涉及點(diǎn)很多，他們用豐富幽默的語(yǔ)言和淵博的知識(shí)，把先進(jìn)的教學(xué)理念和教學(xué)思想傳授給學(xué)員們，讓我改變了陳舊的教學(xué)觀念。學(xué)習(xí)的三個(gè)月里，咸陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院的老師為我們科學(xué)、合理地安排了多個(gè)專(zhuān)題的學(xué)習(xí)，從國(guó)家政策到幼兒教育政法解讀，幼兒教師專(zhuān)業(yè)的成長(zhǎng)、專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)、五大領(lǐng)域課程的設(shè)置等知識(shí)和幼兒繪畫(huà)、剪紙技能進(jìn)行培訓(xùn)。三個(gè)月時(shí)間很快過(guò)去，回首這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，我受益匪淺。希望自己能學(xué)以致用，把這次學(xué)習(xí)的知識(shí)積極運(yùn)用到日常教育教學(xué)中，做一名積極向上的幼兒教師。以上是我在此次20余天的培訓(xùn)過(guò)程中的心得體會(huì)。要實(shí)現(xiàn)幼兒園的教育目標(biāo)，讓幼兒健康、快樂(lè)的成長(zhǎng)，僅靠幼兒園教育是不夠的，還要借助家長(zhǎng)、社會(huì)等的力量。同時(shí)，在教學(xué)過(guò)程中，我們要努力實(shí)施“有效教學(xué)”，杜絕低效、無(wú)效、甚至反效的教學(xué)。因?yàn)橛變簣@真正要給孩子的是良好的行為習(xí)慣，良好的規(guī)則意識(shí)，良好的成長(zhǎng)狀態(tài)。第二、教育教學(xué)方面。幼兒教師的權(quán)利比任何教育階段的老師的權(quán)利都大，所以其職業(yè)道德素質(zhì)顯得尤為關(guān)鍵。因?yàn)榻逃|(zhì)量的高低，取決于教師素質(zhì)的高低。當(dāng)一名教師容易，但是要當(dāng)一名好幼兒教師卻是不易的，通過(guò)本次的培訓(xùn)，在此我做以下總結(jié)：第一、師德修養(yǎng)方面。首先，我要感謝領(lǐng)導(dǎo)給了我這個(gè)普通的一線教師這樣一個(gè)難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，讓我能夠有幸親耳聆聽(tīng)多位專(zhuān)家教授的精彩講座，能夠與來(lái)自多個(gè)地市的同行姐妹們一起學(xué)習(xí)探究、交流研討，真的就像重新走入校園傾聽(tīng)老師的教誨一樣，使我對(duì)自己的教學(xué)有了更多新的認(rèn)識(shí)。十天的時(shí)間真的很短，然而我們卻收獲很多：收獲了專(zhuān)家教授的關(guān)愛(ài)，收獲了幼教姐妹的友愛(ài)，收獲了滿(mǎn)滿(mǎn)的新理念與知識(shí)，還收獲了有廣州厚重的文化氣息……，太多太多的感動(dòng)，無(wú)法用文字表達(dá)?？吹竭@兩所幼兒園如此突出的特色，讓我也想到自己幼兒園的特色教學(xué)如何進(jìn)入？我們有贛南文化采茶戲、紅色歌曲也是很有特點(diǎn)的，要怎樣融入到我們幼兒園的教育活動(dòng)中去呢？能否將她們的好經(jīng)驗(yàn)借鑒呢？這些還有待在今后的教育實(shí)踐中探索。華東師范大學(xué)的劉良華教授“幼兒園與家庭教育的聯(lián)盟”闡述了家庭教育的重要性，家教是孩子養(yǎng)成良好品格的溫床，而幼兒園教學(xué)是培養(yǎng)幼兒的體、智、德、美、勞全面發(fā)展的系統(tǒng)教學(xué)，只有家園共育，孩子才能健康茁壯成長(zhǎng)。案例：如何做小課題研究”為一直苦惱沒(méi)專(zhuān)家指導(dǎo)的我給了一個(gè)方向，讓我深刻地理解做好一個(gè)小課題的意義是可操作性強(qiáng)、經(jīng)得起檢測(cè)，只為課堂教學(xué)服務(wù)的行動(dòng)研究。下午閆德明教授的“問(wèn)題。專(zhuān)家教授精彩講座，深入淺出，不時(shí)引發(fā)學(xué)員們的討論與追問(wèn)，開(kāi)闊了我們的眼界與思維方式，令我受益匪淺，感觸頗深。參與此次國(guó)培計(jì)劃的都是奮戰(zhàn)在教學(xué)一線的骨干教師和園長(zhǎng)們，作為其中的一員，我感到非常的榮幸與感激，十分感謝上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)學(xué)前教育的重視與關(guān)心，為我們提供了這樣寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)；還要感謝廣東省第二師范學(xué)院的各位領(lǐng)導(dǎo)、專(zhuān)家的精心安排與組織。兩天來(lái)，雖然學(xué)到了很多，但是同時(shí)也深感自己還有許多不足，還有許多地方要學(xué)習(xí)與努力，還要不斷提升自己的專(zhuān)業(yè)水平和教育教學(xué)的能力，使自己成為一名優(yōu)秀的幼兒教師。張園長(zhǎng)講的一個(gè)關(guān)于腳感的故事，讓我很感動(dòng)，故事里面的那位火車(chē)司機(jī)對(duì)工作的責(zé)任感讓我很敬佩，同時(shí)也讓我感到有一種沉沉的擔(dān)子壓在身上，讓我重新審視了一下自己對(duì)工作的態(tài)度。第一天下午岳口幼兒園的張淼老師給我們帶來(lái)了一節(jié)精彩的體育課《小兔跳跳跳》，雖然張老師的教齡比較短，可是她上課時(shí)那溫柔親切的表情，豐富的肢體動(dòng)作與語(yǔ)言讓我敬佩和學(xué)習(xí)。首先要對(duì)本次培訓(xùn)活動(dòng)說(shuō)聲謝謝，感謝國(guó)家對(duì)學(xué)前教育的重視，感謝主管教育局及幼兒園領(lǐng)導(dǎo)給了我這次難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。在以后幼兒園的教學(xué)中，我本著這個(gè)目標(biāo)，努力嘗試培養(yǎng)幼兒的學(xué)習(xí)品質(zhì)，更好的激發(fā)幼兒的好奇心，發(fā)揮幼兒的好奇心，讓幼兒更好的在學(xué)中玩，玩中學(xué)。并且在各種音樂(lè)教學(xué)活動(dòng)中，如果教師能夠經(jīng)常有效地創(chuàng)設(shè)情境，讓幼兒能夠被合理的教學(xué)目標(biāo)所激發(fā)，通過(guò)自己的努力，在各不同種學(xué)習(xí)情境中都能夠不斷獲得新的成就，那么，在不斷獲取新的自我實(shí)現(xiàn)高峰體驗(yàn)需求的驅(qū)動(dòng)下，全身心投入學(xué)習(xí)自然就會(huì)成為他們自己主動(dòng)追求的事情!同時(shí)，老師也培養(yǎng)了幼兒們的各種學(xué)習(xí)品質(zhì)，如注意力，觀察力，思維力，原有經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用能力，自我管理能力……在培訓(xùn)中，看了揚(yáng)州幼兒園和xxx一幼幼兒園的音樂(lè)課，她們主要就是讓幼兒自發(fā)地去感受音樂(lè)，去理解音樂(lè)，幼兒在享受音樂(lè)的同時(shí)提高了感受音樂(lè)的審美情趣和審美能力，同時(shí)也滿(mǎn)足了幼兒的求知、求成的需要，通過(guò)成功的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)又增強(qiáng)了幼兒的學(xué)習(xí)自信心和自我效能感。有的時(shí)候給幼兒預(yù)設(shè)的目標(biāo)又太難，幼兒根本完成不了。在音樂(lè)方面，回顧原來(lái)的教授方法，有很多不足的方面。在繪畫(huà)過(guò)程中更注重幼兒的繪畫(huà)時(shí)的興趣，將游戲融入到其中，給幼兒創(chuàng)設(shè)寬松愉快的氛圍，我想這樣的過(guò)程產(chǎn)生的結(jié)果一定是預(yù)想不到的。雖然只有短短三天半的時(shí)間，我卻收獲了許多。中國(guó)早期兒童教育音樂(lè)舞蹈教育研究中心主任許卓雅為我們做了《音樂(lè)教學(xué)游戲化與幼兒學(xué)習(xí)品質(zhì)培養(yǎng)》的專(zhuān)題報(bào)告。(3)有豐富的情感。(2)有較高的管理藝術(shù)。熱愛(ài)、尊重、理解幼兒是幼兒教師必須具備的職業(yè)道德核心。德高為師，身正是范，師德是一個(gè)教師的靈魂。開(kāi)學(xué)典禮完，接下來(lái)是瓊臺(tái)師范學(xué)院的專(zhuān)科副教授范小玲，給我們講座，講了《幼兒園教育指導(dǎo)綱要(試行)解讀，我看過(guò)這本書(shū)，對(duì)我來(lái)說(shuō)并不陌生，范教授僅僅用了很簡(jiǎn)短的時(shí)間把這本書(shū)的主要部分講了一遍，這樣我的印象更深刻，下午是劉玉春老師和何勤老師組織的破冰之旅，滾雪游戲，這游戲很好玩也很有趣，同時(shí)可以自由的互動(dòng)介紹自己，這次來(lái)國(guó)培的人很多，各市縣的都來(lái)，劉玉春老師對(duì)我們講游戲規(guī)則，規(guī)則是第一個(gè)同學(xué)介紹自己的名字，興趣愛(ài)好，第二個(gè)同學(xué)要對(duì)第三個(gè)同學(xué)復(fù)述第一個(gè)同學(xué)的名字，興趣愛(ài)好等，以此類(lèi)推，最后一個(gè)同學(xué)要把全部的同學(xué)的名字與第一個(gè)同學(xué)講，同時(shí)還要上臺(tái)表演一翻，不久游戲結(jié)束，使我感受到了我交了好多朋友。幼兒教師是一個(gè)神圣的職業(yè)，擔(dān)任著為祖國(guó)的培養(yǎng)下一代的歷史重任，當(dāng)一名教師不容易，要當(dāng)一名幼師更不易的。既是一個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程，也是一個(gè)享受的過(guò)程。通過(guò)這次培訓(xùn)，我開(kāi)闊了視野，學(xué)到了很多新的教育理念和理論，從思想上受到了很大的鼓舞，這將對(duì)我今后的教育教學(xué)管理工作起到很大的推動(dòng)作用。不同風(fēng)格的老師講課，讓我們每一天都聽(tīng)到不同類(lèi)型的講座，每一天都能感受到思想火花的碰撞，每天的感覺(jué)是幸福而又充實(shí)的。各位專(zhuān)家、教授毫無(wú)保留的把自己在學(xué)習(xí)和工作中的經(jīng)驗(yàn)?zāi)贸鰜?lái)與大家分享，深入淺出，可謂是異彩紛呈。落實(shí)到孩子，確保孩子健康快樂(lè)成長(zhǎng)這一核心，才能真正提高辦園質(zhì)量。二、抓住幼兒園管理的核心，提升我園的辦園質(zhì)量只有立足于園情，抓準(zhǔn)幼兒園發(fā)展的瓶頸。一、做好定位，找準(zhǔn)我園發(fā)展的未來(lái)之路首先是教育學(xué)院的范明麗教授的講座，使我對(duì)“讀懂兒童游戲觀察與分析”有了進(jìn)一步理解。幼兒園國(guó)培培訓(xùn)總結(jié)420xx年xx月xx日，我非常榮幸的與來(lái)自河北省各縣區(qū)的多名幼兒園園長(zhǎng)參加了 “河北省國(guó)培計(jì)劃幼兒園園長(zhǎng)能力提升短期集中培訓(xùn)”項(xiàng)目，走進(jìn)了河北師范大學(xué)這座美麗的校園。作為一名英語(yǔ)老師，我們要放眼看世界，終身學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)取，在教學(xué)中反思，不斷成長(zhǎng)。周末我們還與省城其他幾個(gè)影子基地學(xué)校的學(xué)員相聚一起，漢街、江灘、博物館、公園、廣場(chǎng)留下我們的歡聲笑語(yǔ)。歲暮天寒，人心溫暖。我想，以后在教學(xué)中我們要不但反思，要挖掘教材，整理教材，靈活處理，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中學(xué)到語(yǔ)言目標(biāo)。他們的“三小管理，四四八模式”走在新課改的前列。還有一些安全警示語(yǔ)，都很經(jīng)典。“今天我以學(xué)校為榮，明天學(xué)校以我為榮?！盀槊恳粋€(gè)學(xué)生的幸福人生奠基，為每一個(gè)老師的幸福人生服務(wù)。幽靜的校園、清新的空氣、寬闊的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、文明的學(xué)生以及熱情的老師，讓人倍感親切！學(xué)校到處干干凈凈，沒(méi)有紙屑、垃圾，統(tǒng)一的校服、整齊劃一的隊(duì)列，熱鬧的大課間，井然有序。她堅(jiān)持每天聽(tīng)寫(xiě)詞組或句子，學(xué)生綜合素質(zhì)都得到充分的培養(yǎng)，做到堂堂清、周周清、月月清?！闭n堂真正成了學(xué)生表現(xiàn)才華的舞臺(tái)。從項(xiàng)老師身上，我們明白了一個(gè)道理：對(duì)學(xué)生要在愛(ài)的基礎(chǔ)上嚴(yán)格；嚴(yán)師出高徒，不無(wú)道理。對(duì)于極少數(shù)不能按時(shí)完成的，項(xiàng)老師總是耐心個(gè)別指導(dǎo)，直至達(dá)標(biāo)；在一次的單元檢測(cè)中，項(xiàng)老師所教學(xué)的這個(gè)班的平均成績(jī)均達(dá)到100以上，117分就有4人。在項(xiàng)老師的課堂上，100%的學(xué)生都在認(rèn)真做筆記、積極舉手發(fā)言；師生配合默契，很多時(shí)候教師只是一個(gè)手勢(shì)，學(xué)生就心領(lǐng)神會(huì)。聽(tīng)她的第一節(jié)課，我們就被她的課堂英語(yǔ)氛圍和嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真折服了。一、任勞任怨、無(wú)私奉獻(xiàn)的指導(dǎo)老師在洪山，我被分到708班，全班36人，“小班教學(xué)、小組合作、小處做起”是他們的辦學(xué)模式。同時(shí)還細(xì)心地為我們介紹了辦學(xué)特色、校園文化和育人目標(biāo)等。這一個(gè)月來(lái)，每天都有新收獲，每天都在感知、感悟、感謝中得到充實(shí)。在洪山 ，我很慶幸自己遇到了一位很棒的指導(dǎo)老師，慶幸能到這樣文化底蘊(yùn)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的學(xué)校盡情暢游。幼兒園國(guó)培培訓(xùn)總結(jié)3緊張而又充實(shí)的“國(guó)培”第二階段—影子培訓(xùn)一晃就結(jié)束了。做一名優(yōu)秀的學(xué)員。最后，我將在學(xué)習(xí)期間，一如既往的靜心、專(zhuān)心讀書(shū)學(xué)習(xí)，提高責(zé)任感，使命感。修心—修行—修能。美麗的大學(xué)校園，統(tǒng)一住宿的學(xué)生寢室，規(guī)律的作息生活，這一切洗去了附著在我身上的一切關(guān)于浮躁的東西，讓我回歸本真，靜心學(xué)習(xí)。留給我們真正靜下心來(lái)去思考，去學(xué)習(xí)，去探究的時(shí)間很少。四、修養(yǎng)身心