【正文】 始時，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。要經(jīng)常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多(會增大對心臟壓力)，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。建議攀爬后到達休息點時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動，然后再坐下來休息。1停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。1千萬不可以讓隊友掉隊。1由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭!”1經(jīng)過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。1切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，相距三至五步的距離。行動之前請修剪你的腳趾甲。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。在陡坡行走時，走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。或沿石級扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。七、登山注意事項登山前應(yīng)先檢查身體。后期：班委開會，此次班會的得失。f、自由活動。d、大家為自己的目標宣誓。b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強的方面寫在小卡片上。以寢室為單位然后進行登山比賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進行些物質(zhì)獎勵及精神獎勵)。,到達目的地。通過飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動及通知各位同學(xué)各項具體事項和登山的注意事項，特別的強調(diào)安全問題及防火問題。三、活動對象和單位活動對象：材料09班主任活動單位：班上每一位同學(xué)材料093班四、活動時間和地點活動時間：20_年1月1日活動地點：峰山五、組織計劃總策劃：班長、團支書籌備組成員：班委六、活動流程前期：開展主題班會，確定元旦活動主題。登山還能激發(fā)人的智慧：因為對整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放松，就像打開了阻抑著發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動又開始了。登山既是人對自然的挑戰(zhàn)，也是對自我的挑戰(zhàn)?！疤て魄嗌饺宋蠢?，風景這邊獨好”。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對于久居城市的人尤為明顯。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老?！比说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。為了加強班級同學(xué)的感情交流，促進班級團結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。把課堂延伸到自然和社會，培養(yǎng)團結(jié)合作意識及自理能力。雖風雨有阻，我們?nèi)徊活檾y手共進奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。2023元旦迎新晚會主題活動策劃方案篇5一、活動背景為迎接元旦，喜接新年，萬事更新，我們登高望遠，展望來年。紀律要求：各班級必須聽從組委會的統(tǒng)一安排，按時保質(zhì)完成工作職責。組織機構(gòu)：組 長：副組長：成 員：宣傳資料組。級部主任要本著對晚會負責對學(xué)校負責的態(tài)度，本著“創(chuàng)新、多變、精美”的原則，在題材內(nèi)容質(zhì)量上下功夫，確保節(jié)目內(nèi)容多樣化，編排形式匠心獨運，銜接流暢，節(jié)目報送校政教處，參加學(xué)校的元旦晚會匯演。寄語美好的未來，憧憬燦爛的明天。為我校師生施展才華提供一個廣闊的舞臺!成為展示宋村中學(xué)各項工作蒸蒸日上的一個窗口?！麄鞑?023元旦迎新晚會主題活動策劃方案篇4為慶祝元旦，加強師生之間的溝通，增強學(xué)校凝聚力，活躍校園氣氛。ps：通過調(diào)查，同學(xué)們一致反映像化妝舞會，假面舞會等類似活動不易開展(要考慮到化妝材料等各種問題)，其次，坐在禮堂中未免有些死板，大家都活動不開來，節(jié)目看多了不免會有些疲勞、厭倦。注：晚會結(jié)束后立即開展清理會場工作，各負責人完成自己的工作即可離開會場。，抽到嘴巴的必須借著抽到手的兩人幫助來把汽球給吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球)。腳(二張)汽球(每組一個)適合：全部的人游戲規(guī)則：，不限幾組，但每組必須要有六人。手(二張)。興奮點：非常刺激，經(jīng)常是大家的手紅的一塌糊涂。例如，酒桌上有5個人，可編為15的序號。這個游戲很能調(diào)節(jié)氣氛，也很整人游戲規(guī)則：由幾個唐伯虎(男生)說出他們心目中的“秋香”，由主持人按“伯虎”的標準挑選幾個女生，蒙住臉的部分只露出眼睛，接下來伯虎挑選其中一個作為他的“秋香”，兩人一組，幾組一同來完成接下來的游戲——，女的當護士，用卷筒紙(每人一卷)包扎，從頭到腳，做木乃伊狀，誰包扎的最好、最嚴得獎用具：無人數(shù)：越多越好規(guī)則：將一副撲克牌給酒桌上的每個人平均分發(fā)，但是不能看自己和他人手里的牌。(3)晚會倒計時