7演講恐懼癥如何克服？大全-文庫吧資料
2024-09-23 00:51本頁面
【正文】 并得出 “ 經(jīng)驗 ” ：我不是當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的料，也不是善當(dāng)眾講話的人，以后再也不上臺受這罪了。一下臺回到自己的座位如獲大赦，仔細(xì)一想才知道自己剛才講的是多么爛，恨不得找個地洞鉆進(jìn)去。手心里都是汗，就像坐在仙人掌上一樣。 在我做訓(xùn)練師和咨詢的過程中，時常會聽到這樣的煩惱： 開會前一周緊張的吃不下飯，睡不好覺，每天都處在焦慮中，失眠加上焦慮，整兒人都變得神經(jīng)質(zhì)了，動不動就發(fā)脾氣，精神狀態(tài)也不好，臉色發(fā)暗，萎靡不振，根本不想去上班，有抑郁癥苗頭了。篇三：寫給演講恐懼癥的一封信尊敬的各位演講恐懼的朋友們：大家好。真正讓自己面目一新。面子工程需要我們找到自己的本來面目。 面面俱到，并不是很好的表達(dá)方式；焦點(diǎn)集中，極限爆破，以點(diǎn)帶面，才是最高明的技巧。如果總是追求完美，那就會完蛋。所謂：君子坦蕩蕩，小人常戚戚。 不要以為你很有面子 —— 你要清楚自己擁有的是什么樣的面子：舊的包袱還是新的笑容。 舊的面子 —— 是自私，是患得患失，是顧此失彼，是自我封閉，是狹隘，是固步自封，是包袱，是負(fù)擔(dān)。面子可以換。通過放下才能爭取。 我們講話時，可以顧及別人的面子，給別人面子，那是講話的藝術(shù)。爭取了里子，自然也會贏得面子。只有放下，才能拿得起更多的東西、更重要的東西。放下，是一種大度。只有現(xiàn)在放下面子，將來才能擁有真正的面子。 面子不等于尊嚴(yán)。 面子是面具是假 象，是虛的；里子是內(nèi)涵，是深度，是實的。 如果總是看別人的臉色來顧及自己的面子，那我們就是活在別人的世界里。 很多人就是活在別人的的眼光中，活在別人給他設(shè)計的成功模式當(dāng)中，于是放不下面子，于是被社會的世俗的觀念牽著鼻子走。 究竟什么是面子。 2 聽眾成分（包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等）； 3 演講地點(diǎn)（包括其地理位置、場地大小、有無 話筒等內(nèi)部設(shè)施），如果有可能，最好親自去演講地點(diǎn)看一看，作到心中有數(shù)； 4 演講時間； 5 有無聽眾提問 . 練習(xí)放松 .演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：（ 1）深呼吸 .作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音 .這里所講的 “ 呼吸 ” 當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸 .歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性 .（ 2）肌力均衡運(yùn)動 .肌力均衡運(yùn)動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松 .比如你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松 .作肌 力均衡運(yùn)動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心 . （ 3）轉(zhuǎn)移注意力 .演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想 . 帶點(diǎn)幽默感 .幽默是演講中的食鹽 .優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演講 .所以當(dāng)你遇到怯場心理的襲擊時，不妨將之 “ 幽默 ” 而去，
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