7學(xué)校體育工作調(diào)研報(bào)告-文庫(kù)吧資料
2024-09-21 15:20本頁(yè)面
【正文】 的協(xié)調(diào)性練習(xí)。 第 6 頁(yè) 共 10 頁(yè) ： 兩腳前后開(kāi)立或左右開(kāi) 立原地?cái)[臂。 （ 2）學(xué)生體會(huì)性的中速跑 400m. ： （ 1）中速反復(fù)（ 2）跑 6080m.（ 2）反復(fù)（ 3）加速跑 6080m.（ 3）四四分力：即用力跑四步，（ 4）慣性跑四步，（ 5）再用力跑四步。只有掌握先進(jìn)合理的技術(shù)，才能充分發(fā)揮身體素質(zhì)的作用，并且使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中節(jié)省能量的消耗，達(dá)到較高水平的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 （二）技術(shù)訓(xùn)練。 加大困難條件的跑、跳的練習(xí)，如上坡跑、雪地跑等。 多次重復(fù)較輕重量（實(shí)心球、沙袋、啞鈴）的練習(xí)。 各種大幅度的連續(xù)擺腿與腿部繞環(huán)。 g：在比賽條件下進(jìn)行記錄成績(jī)的全程反復(fù)跑和參加專項(xiàng)比賽。e：結(jié)合力量耐力和跳躍耐力的練習(xí)。 c：變速跑、距離 ：各種距離的組合跑（ 100m3+200m2+300m ）。 提高和保持高速度跑的練習(xí)： a：反復(fù)跑或組合不等距離跑：變速跑 ：上坡跑和上臺(tái)階跑。 c：蹲踞式起跑后加速跑 2030m. 發(fā)展最高跑速的練習(xí)： a：行進(jìn)間跑 30m、 ；蹲踞式起跑 60m、 100m 測(cè)驗(yàn)。 a：聽(tīng)口令或槍聲做各種練習(xí)。速度是中 ****運(yùn)動(dòng)員的重要素質(zhì)之一，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練初期或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練前，應(yīng)努力達(dá)到一定的速度水平?？啥ㄆ谶M(jìn)行，運(yùn)動(dòng)員可全力跑，也可按預(yù)定指標(biāo)跑，以提高運(yùn)動(dòng)員比賽能力 。分組重復(fù)跑。 d：逐漸減速的組合。 b：縮短段落的組合不斷提高跑速（ 400m+300m+200m+100 m）。這種訓(xùn)練用于增加訓(xùn)練的強(qiáng)度，使運(yùn)動(dòng)員在身體機(jī)能和心理上適應(yīng)比賽的需要，練習(xí)次數(shù)準(zhǔn)備時(shí)期 2 次每周，競(jìng)賽時(shí)期 1 次每周。 均勻快速跑。 間歇訓(xùn)練法。 重復(fù)跑。 ： 速度游戲（法特萊克）。 （ 3）持續(xù)跑，（ 4）可以是勻速的也可以是變速的。此外，身體訓(xùn)練還對(duì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員更好地掌握先進(jìn)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的良好的意志品質(zhì)， 第 3 頁(yè) 共 10 頁(yè) 延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命都有積極的意義。身體訓(xùn)練是提高和保持運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，身體訓(xùn)練的主要任務(wù)是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、耐力、柔韌 、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力。 （一）。這些方面構(gòu)成了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。它應(yīng)當(dāng)是在符合青少年身心特點(diǎn)的前提下，較短時(shí)間內(nèi)出成績(jī)，并在較長(zhǎng)提高訓(xùn)練水平的特點(diǎn)，進(jìn)而達(dá)到輸送、比賽雙豐收。 訓(xùn)練。我校是一所初中學(xué)校，選材的范圍比較小，只能從初一到初三各年級(jí)中選，但我校非常重視田徑隊(duì)的選材。下面我就我校的中 ****訓(xùn)練談一些粗淺的看法，供廣大的同行
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