【正文】 應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。 爬山剛開始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會(huì)更強(qiáng)， 但這是正常的。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會(huì)不斷增加。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多 (會(huì)增大對心臟壓力 )，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí)，做一些力 所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動(dòng)，然后再坐下來休息。 1停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。 1千萬不可以讓隊(duì)友掉隊(duì)。 1由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲 “ 注意石頭 !” 1經(jīng)過隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。 1切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，相距三至五步的距離。 行動(dòng)之前請修剪你的腳趾甲。 下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。在陡坡行走時(shí)，走 “ 之 ” 字形路線攀登，這樣可減低坡度。或沿石級扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。 登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。 在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢。 七、登山注意事項(xiàng) 登山前應(yīng)先檢查身體。 后期： 班委開會(huì)，總結(jié)此次班會(huì)的得失。 f、自由活動(dòng)。 d、大家為自己的目標(biāo)宣誓。 b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標(biāo)、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強(qiáng)的方面寫在小卡片上。 以寢室為 單位然后進(jìn)行登山比賽 (最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)行些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及精神獎(jiǎng)勵(lì) ) 。 ,到達(dá)目的地。 通過飛信、 qq 等向全班同學(xué)宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項(xiàng)具體事項(xiàng)和登山的注意事項(xiàng)，特別的強(qiáng)調(diào)安全問題及防火問題。 三、活動(dòng)對象和單位 活動(dòng)對象：材料 09班主任 活動(dòng)單位：班上每一位同學(xué)材料 093班 四、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn) 活動(dòng)時(shí)間： 20_年 1月 1日 活動(dòng)地點(diǎn)：峰山 五、組織計(jì)劃 總策劃：班長、團(tuán)支書 籌備組成員：班委 六、活動(dòng)流程 前期： 開展主題班會(huì)，確定元旦活動(dòng)主題。 登山還能激發(fā) 人的智慧：因?yàn)閷φ煸谑覂?nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開了阻抑著發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動(dòng)又開始了。 登山既是人對自然的挑戰(zhàn)，也是對自我的挑戰(zhàn)。 “ 踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨(dú)好 ” 。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來，確實(shí)很辛苦。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效，其價(jià)值對于久居城市的人尤為明顯。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病 ，而且能有效刺激下肢的 6 條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。 ” 人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。 鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。 為了加強(qiáng)班級同學(xué)的感情交流，促進(jìn)班級團(tuán)結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。 把課堂延伸到自然和社會(huì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識及自理能力。雖風(fēng)雨有阻，我們?nèi)徊活檾y手共進(jìn)奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。 2023年元旦文藝晚會(huì)策劃方案篇 5 一、活動(dòng)背景 為迎接元旦，喜接新年，我們勇等高峰 .新年新氣象，萬事更新，我們登高望遠(yuǎn)，展望來年。 、團(tuán)拜。 ：主題音樂劇、魔術(shù)、雜技等類型的節(jié)目均在晚會(huì)形式考慮范圍之內(nèi)。英語劇的表演以通俗英語為佳。 ：充分反映校園生活。 ) 四、活動(dòng)方案 ：具有民族、通俗等歌唱功底的演員及成熟作品。 g、舞臺道具的擺放，根據(jù)演員所需。 e、晚會(huì)當(dāng)日引導(dǎo)觀眾入場，并接待好領(lǐng)導(dǎo)及老師。 c、負(fù)責(zé)晚會(huì)前及晚會(huì)后會(huì)場的清理 。 任務(wù)： a、晚會(huì)期間，現(xiàn)場秩序的維持。 (5)第五項(xiàng)目組：舞臺組 組長： 組員：舞臺組成員 任務(wù)： 晚會(huì)期間舞臺燈光、音箱的調(diào)試 (根據(jù)每個(gè)節(jié)目的要求 )。 (4)第四項(xiàng)目組：辦公室 組長： 組員：綜合辦公室成員 任務(wù)： a、確定晚會(huì)邀請的嘉賓并且及時(shí)送出請柬 。 b、節(jié)目單及宣傳單的制作 。 c、主持人的選擇、形象設(shè)計(jì)及臺詞審核。 項(xiàng)目組： (1)第一項(xiàng)目組：節(jié)目組 組長：組員：學(xué)生會(huì)成員 任務(wù)： a、完成節(jié)目收集、篩選及后期的排練、彩排工作 。 (4)是要注重細(xì)節(jié)，要充分考慮必須與可能性 。 時(shí)間： 20_年 12月 31日晚 地點(diǎn)： _校區(qū)報(bào)告廳 主辦單位：學(xué)院學(xué)生會(huì)承辦單位：學(xué)校學(xué)生會(huì) 形式：文藝匯演 參與對象：全院師生 二、演出五項(xiàng)注意和項(xiàng)目組職責(zé) 注意： (1)是要注重藝術(shù)性 (2)是要充分展示我院學(xué)生的才藝 。讓我們載歌載舞，以歡快的心情，放松學(xué)習(xí)的壓力，一起來欣賞這臺精彩紛呈的 20_元旦晚會(huì)，一起預(yù)祝又一個(gè)新年的到臨。 八、經(jīng)費(fèi)預(yù)算： 詳細(xì)經(jīng)費(fèi)列表： 演示廳租借費(fèi)： 1300元 幕布： 1300元 主持人形象： 100元 2 個(gè) =200元 節(jié)目單： 350 份 =70 元 小禮品： 6個(gè) 8 元 =48元 熒光棒、口哨、氣球： 200 元 礦泉水 (小 )： 4箱 20 元 =80元 共計(jì)： 3198元 如有疑問，請聯(lián)系： 2023年元旦文藝晚會(huì)策劃方案篇 4 轉(zhuǎn)瞬間 20_年已邁著堅(jiān)定的腳步離我們遠(yuǎn)去。 晚會(huì)結(jié)束后，工作人員按照會(huì)前安排的相應(yīng)工作進(jìn)行收場工作 。音樂負(fù)責(zé)人必須提前一個(gè)節(jié)目到音樂播放處等候。感謝你，生科院 !) 七、注意事項(xiàng)： 班級節(jié)目的主要由各班負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé) 。 ) 第三篇章：弘 ) 第二篇章：舞 青春 (青春飛揚(yáng)，青春的我們正插著自由的翅膀翱翔于天際。 晚會(huì)前的準(zhǔn)備： (1)布置場地 (2)班級節(jié)目的的準(zhǔn)備 (3)會(huì)場服務(wù)器具 (4)搬運(yùn)學(xué)生會(huì)器材 (5)借用所需工具工作 (6)了解燈光音箱設(shè)備調(diào)試工作 (7)準(zhǔn)備好晚會(huì)所需的伴奏 (8)服裝道具的準(zhǔn)備工作 (9)維持秩序工作人員到位 晚會(huì)正式進(jìn)行 (20_年 12 月 )。 晚會(huì)宣傳、經(jīng)費(fèi)預(yù)算、物品購買、音樂的錄制及審核，文工團(tuán)節(jié)目的準(zhǔn)備，領(lǐng)導(dǎo)的邀請以及晚會(huì)當(dāng)晚的具體分工。 為確保節(jié)目質(zhì)量，以及演員與觀眾之間如何互動(dòng)，在跟進(jìn)節(jié)目的時(shí)候要與負(fù)責(zé)人溝通好。 ppt制作，主要為每個(gè)節(jié)目成員的合照和一些歌詞的制作。 五、晚會(huì)籌備與進(jìn)展 ppt制作，主要為動(dòng)態(tài) ppt，交予網(wǎng)絡(luò)部負(fù)責(zé)。 具體的節(jié)目編排由各班文藝委員和班干負(fù)責(zé)。節(jié)目形式如下：歌伴舞、小組合唱、大合唱、歌曲串燒、詩朗誦 (形式多樣，可加伴舞和歌唱 )、民族舞、古典舞、原始舞、啦啦操、舞蹈串燒、魔術(shù)匯演、小品、相聲、雙簧、戲劇、音樂劇、啞劇、情景劇等。 要求節(jié)目內(nèi)容健康、積極向上，可展示同學(xué)們的青春活力，在盡量接近主題前提下，提倡豐富多彩，題材風(fēng)格新穎，表現(xiàn)形式多樣化，同時(shí)要求節(jié)目有較高的藝術(shù)性與可觀賞性 、以及舞臺感染力。 生科。 青春、舞 20_年，我們褪去了一份稚嫩，增加了一份穩(wěn)重，以更堅(jiān)硬的臂膀去懷抱 20_年的天空 !匆匆走過了這一年的你，你留下了什么 ?20_年即將來臨，新的生活即將開始，你，準(zhǔn)備好了嗎 ? 二、活動(dòng)目的： 為了加強(qiáng) _院師生的交流，增進(jìn)友誼，提高同學(xué)們的文藝修養(yǎng)。 注：以上贊助回報(bào)方案為基本思路，具體贊助回報(bào)根據(jù)贊助義務(wù)大小而確定 (贊助單位提供服裝、背景幕布、后勤備用中的一項(xiàng)即可 ) 2023年元旦文藝晚會(huì)策劃方案篇 3 一、活動(dòng) 背景： 時(shí)間飛逝，我們邁著堅(jiān)定的步伐走向了 20_年。 1優(yōu)惠卷，打折卡：商家可以利用學(xué)生的心理，發(fā)一些優(yōu)惠卡，打折卷，來宣傳自己。 1宣傳單，我們的工作人員可以可以事先為商家發(fā)一些宣傳單。 在晚會(huì)發(fā)言中，主持人將對所有參會(huì)領(lǐng)導(dǎo)及觀眾口 頭嗚謝贊助單位的支持。 在晚會(huì)背景幕布上出現(xiàn)贊助單位名稱。 安排企業(yè)代表與出席本次活動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)和嘉賓、演員等合影留念。 條幅：活動(dòng)前期至活動(dòng)結(jié)束后的一兩天掛在學(xué)校的教學(xué)樓處，對冠名的商家，將會(huì)在會(huì)場內(nèi)掛橫幅，