上海社區(qū)癌癥關(guān)愛項目之飲食、運動與癌癥預(yù)防-文庫吧資料
2025-01-28 03:34本頁面
【正文】 結(jié)直腸癌可能 超重或肥胖 絕經(jīng)前女性乳腺癌超重或肥胖 膽囊癌腹型肥胖 胰腺癌、絕經(jīng)后女性乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌巨大出生體重 絕經(jīng)前女性乳腺癌成人期體重增加絕經(jīng)后女性乳腺癌提示 暫無 超重或肥胖 肝癌低體重 肺癌建議 2 身體活動v將身體活動作為日常生活的一部分 v每日至少相當(dāng)于快步走 30分鐘的身體活動v逐步提高至 60分鐘的快步走或者 30分鐘以上的中等或強運動量v控制靜坐習(xí)慣v應(yīng)避免的長期靜坐原因v電視 +沙發(fā)v電腦 +游戲身體活動與癌癥證據(jù)可靠性 危險度 降低 危險度 增加明確 結(jié)直腸癌 暫無可能 絕經(jīng)后女性乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌提示 肺癌、胰腺癌、絕經(jīng)前女性乳腺癌v身體活動包括工作、家務(wù)、交通、休閑與體育等v表格已去除身體活動減少的肥胖對癌癥預(yù)防的間接效果v控制肥胖的合理措施及主次關(guān)系v監(jiān)測體重 ?堅持運動、飲食調(diào)節(jié)v盡量避免使用藥物和手術(shù)生活習(xí)慣上增加身體活動v能坐不躺v能站不坐v能走就走v快走最佳休閑與體育跳舞最有情趣的運動游泳最佳的全身運動慢跑最方便的全身運動建議 3 控制飲食v節(jié)制高能食物的攝入v加工食品往往比新鮮食品含更多高能量脂肪和糖v植物油是非常有營養(yǎng)價值的食物來源，適量食用v堅果和瓜子等相對未加工的高能食品，適量食用v避免含糖飲料的攝入v果汁雖好，含糖較多，適量飲用v含糖飲料，能量多，易齲齒v盡可能避免食用 “ 快餐 ” 以及快食行為飲水與癌癥證據(jù)可靠性危險度降低 危險度增加暴露類型 癌癥類型 暴露類型 癌癥類型明確 暫無 含砷飲用水 肺癌可能 含砷飲用水 皮膚癌很燙的水 食管癌提示 含砷飲用水 腎癌、膀胱癌很燙的水 口腔癌、口咽癌、喉癌高溫的水 食管癌v潔凈安全的水、溫度適中的水v人類的第一必需品，也是第一健康食品v綠茶有益，咖啡待定建議 4 新鮮素食v盡量多的食用新鮮、未深加工的非動物性食品v每日食用至少五種 (至少 400克 ) 非淀粉類蔬菜水
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