每天起床做七件小事讓你長命百歲-文庫吧資料
2024-08-17 17:50本頁面
【正文】 而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對于腸胃也起到了清理作用。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。 如果還沒這個習慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的三、早上慢慢起是個好習慣
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