山東省安丘市七年級(jí)生物下冊334關(guān)注心血管降課件新版濟(jì)南版-文庫吧資料
2025-07-02 22:41本頁面
【正文】 C、經(jīng)常吃肥肉 D、長期精神緊張、郁悶 。高鹽膳食可增加心血管病的發(fā)病率，有輕度高血壓或有高血壓家族史的人，食鹽攝入量應(yīng)控制在 每日 5克以下 ，對(duì)血壓較高或合并心衰者，每日用鹽量以 1～ 2克為宜。膳食纖維能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收。維生素 C可增加血管彈性，保護(hù)血管。 飽和脂肪酸能升高血膽固醇，多不飽和脂肪酸則能降低膽固醇，所以在膳食中要控制豬油、牛脂等飽和脂肪酸的攝入。因此，心血管疾病患者應(yīng)少吃動(dòng)物腦髓、內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等膽固醇高的食物。 “ 國內(nèi)外專家已實(shí)驗(yàn)證明：心腦血管疾病的起因主要在于營養(yǎng)的不平衡，如攝入脂肪、膽固醇過多，維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維相對(duì)攝入不足 ” “心腦血管健康與營養(yǎng)” 促進(jìn)心腦健康的六大營養(yǎng)素： 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)； 膳食纖維； 維生素； 礦物質(zhì)； 茶； 大蒜素 合理膳食 控制膽固醇的攝入量 。 5：至少每周運(yùn)動(dòng) 5次。 ” 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院心血管病研究所教授張健 “心腦血管健康與體重 ” 超重導(dǎo)致高血壓風(fēng)險(xiǎn)； 關(guān)注體重更要關(guān)注體型； 瘦人也會(huì)得心腦血管疾??； “ 有研究顯示：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心血管發(fā)病幾率；通過適當(dāng)?shù)腻憻?，可幫助改善心腦血管功能，降低心腦血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn) ” “心腦血管健康與運(yùn)動(dòng)” 有氧
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