準媽媽孕期應該注意飲食均衡-文庫吧資料
2025-06-25 01:50本頁面
【正文】 浮腫、高血壓和蛋白尿更明顯，甚至頭痛、眼花、胸悶、暈眩，因發(fā)生癲癇而危及母嬰安全?！ ∷?、不宜多吃酸性食品 孕婦在妊娠早期可出現(xiàn)擇食，食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少孕婦喜歡酸性飲食，以圖減輕和預防孕吐反應?；純簳驀栝T太早關閉，顎骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動脈窄縮等，不利小兒健美。同時，高蛋白飲食可導致膽固醇增高，加重腎臟的負擔，不利孕期保健。但是，妊娠量消耗較多，而糖的貯備減少，這對分解脂肪不利，因而常因氧化不足產(chǎn)生酮體，使酮血癥傾向增加，孕婦可出現(xiàn)尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。為瞭優(yōu)孕優(yōu)育，在日常飲食中，應註意以下八點： 一、不多吃肉 孕婦由於腸道吸收脂肪的功能增強，血脂相應升高?！ ≡袐D補充營養(yǎng)是必要的。/embed 懷孕後準媽媽的飲食是非常重要的，寶寶吸收足夠的營養(yǎng)才健康?！ ⌒【幙偨Y(jié)：無論什么方面補都不如食補，在飲食上一定要多加注意，如果是懷孕3個月，可以每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，另外多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等，尤其補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑?！ ∮梅ǎ好刻祛D服。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等?！ ∮梅ǎ好咳?～2次，食鹽調(diào)味服?！ 」πВ哼m用于習慣性流產(chǎn)?！ ≈谱鞣椒ǎ簩㈦u宰殺去毛及內(nèi)臟，煮湯，用雞湯煮粥。適用于先兆流產(chǎn)?！ ∮梅ǎ阂活D或分頓食用。適用于胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫?！ ∮梅ǎ好咳赵缤沓脽崾常?～5天為一療程?！ 、郯蔡ヵ庺~粥 食材：活鯉魚1條苧麻根20～30克糯米50克蔥姜油鹽各適量 制作方法：鯉魚去鱗及腸雜，洗凈切片煎湯?！ 」πВ簻啬I安胎。 ②艾葉雞蛋湯 食材：艾葉50克雞蛋2個白糖適量 制作方法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成?！ 」πВ貉a血，滋陰，安胎。 ?、勹阶佣菧 ∈巢模呼~肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量 制作方法：把豬肚洗凈，切片，魚肚發(fā)開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟后即成。各種食品合理搭配才是最重要的。既然擔負著這么重要的使命，就要學習掌握科學的營養(yǎng)知識，才能保障腹中寶寶每天生長發(fā)育對營養(yǎng)素的需求?！ 〗o孕媽咪提供一些孕期營養(yǎng)建議。媽媽配方奶粉也是不錯的選擇。喝奶后出現(xiàn)乳糖不耐受，表現(xiàn)為腹脹，腹痛，腹瀉等?！ 〔粣酆扰Ｄ痰难a救辦法： 有些孕媽咪從小沒有養(yǎng)成喝奶的習慣，對牛奶的口味難以接受?！ 〔粣酆扰Ｄ倘菀讓е碌臓I養(yǎng)缺乏以及疾病： 蛋白質(zhì)，鈣及維生素缺乏?！ 〔荒芑蛘卟粣酆扰Ｄ痰脑袐屵洹 ∮锌赡苋狈Φ臓I養(yǎng)： 蛋白質(zhì)，鈣，磷，維生素A，D和B2 喝牛奶對于孕媽咪的重要性 牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且氨基酸組成合理，生物利用率高，并能與谷物中的蛋白質(zhì)很好的互補?！ 〕圆松俚脑袐屵湟嗍秤么旨Z。例如冬季多吃白菜，蘿卜不但補充營養(yǎng)還能預防疾病。蔬菜攝入不足導致便秘及痔瘡?！ 〔粣鄢允卟巳菀讓е碌臓I養(yǎng)缺乏以及疾?。骸 ∪~酸及鐵缺乏導致胎兒神經(jīng)管發(fā)育異?；蛘咴袐屵湄氀 【S生素C及微量元素缺乏導致免疫力下降 由于激素的作用使得孕媽咪腸蠕動減慢，增大的子宮壓迫腸管使很多孕媽咪出現(xiàn)排便不暢。對于胎兒的健康發(fā)育，多吃些堿性食物更加重要。而蔬菜水果在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。海帶、紫菜還含有豐富的碘。洋蔥、絲瓜、茄子等到含有較多的磷。蔬菜中含有的主要礦物質(zhì)是鈣、鐵、磷等。維生素C在蔬菜中普遍存在，其中以辣椒、番茄、青菜、甘藍等尤為豐富。含維生素B1較多的蔬菜有：金針菜、香椿、香菜、蓮藕、土豆等。而維生素C又能促進鐵的吸收和利用。
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