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普拉提運(yùn)動(dòng)瘦手臂瘦腰-文庫吧資料

2025-06-03 00:13本頁面
  

【正文】 縮腹部,臀部盡量緊貼地地板,不要因?yàn)檠縿?dòng)作帶動(dòng)臀部抬離地面。重復(fù)練習(xí)2次,呼氣,雙手放松還原身體兩側(cè)?! ?4)呼氣,屈肘,左手拉動(dòng)右手做反方向拉伸,保持15秒?! ?2)呼氣屈肘,右手拉動(dòng)左手使肘關(guān)節(jié)盡量與頭頂成一直線 保持15秒?! ∫庾R(shí)引導(dǎo):想象肘關(guān)節(jié)與頭頂有一塊磁鐵彼此吸引?! 〖绮颗c手臂伸展  
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