【摘要】26式經(jīng)典瑜伽動作1、深呼吸――放松精神、排除毒素、增強(qiáng)神經(jīng)呼吸與循環(huán)系統(tǒng)的功能。2、半月式――減緩腰病、便秘、腹部脂肪堆積、氣管炎、脊椎側(cè)凸與畸形、脊關(guān)節(jié)僵硬。3、尷尬姿勢――幫助打開膝關(guān)節(jié)，減緩膝關(guān)節(jié)風(fēng)濕痛與坐骨神經(jīng)痛。加強(qiáng)股四頭肌與肩肌力量，腳與踝關(guān)節(jié)的柔韌性。4、鷹式――加強(qiáng)下肢力量，增大髖關(guān)節(jié)活動范圍與12個關(guān)節(jié)的柔韌性。通過對關(guān)節(jié)施加壓力與放松
2025-04-22 12:11
【摘要】大家經(jīng)常都會伸懶腰吧！現(xiàn)在就教大家一個伸懶腰的專業(yè)動作喔！上半身伸展動作，動作要領(lǐng)：感覺就像伸懶腰一樣，雙臂盡可能伸直，夾住你的雙耳，十指交叉，將手心推向上方，感受手心向天花板推去，然后，胸骨向前推出，再向上挑起，上身向后彎曲，頭也微微上抬，保持手臂夾著耳朵，手心一直向頭頂?shù)姆较蛲迫?；可以起到舒展脊椎的目的喔！頭部動作，動作要領(lǐng)：只活動頭部，肩膀依舊保持放松向后沉落的姿
2025-05-17 21:21
【摘要】5個瑜伽動作輕松擁有翹臀臀部不夠翹？臀部開始出現(xiàn)下垂......所有這些問題全部都可以通過下面5式塑臀瑜珈而得到解決。想擁有靚靚翹臀的你千萬別錯過哦。先吸氣，然后呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側(cè)。(1)仰臥，雙臂置于體側(cè)，調(diào)整呼吸。第二式：美化臀部，強(qiáng)化腿部肌肉力量和腳踝的力量。(1)如第一
2024-08-30 07:53
【摘要】桌前舒展體操大約4分鐘在電腦前工作很長時間的人，經(jīng)常會發(fā)生頸部和肩膀的疼痛，偶而也會發(fā)生腰部的疼痛。您可以每一個小時做一次這個體操，或者您在感到疼痛時可以做一次體操。您可以打印這個幻燈片并把它放到您的抽屜里。另外當(dāng)您想起這個體操的時候請您起身在辦公室走動一下，這樣您會感覺更好！Action!1-1
2024-10-22 12:09
【摘要】Computer&DeskStretchesApproximately4MinutesSittingataputerforlongperiodsoftencausesneckandshoulderstiffnessandoccasionallylowerbackpain.Dothesestretchesev
2024-11-09 23:14
【摘要】瑜珈?瑜伽的起源瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她也代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修練。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對心作用的控制"。瑜珈在印度有著淵遠(yuǎn)的歷史。在我們所知道的古印度婆羅門體系中與其有著密切的關(guān)系，在印度，人們相信通過瑜珈可以
2025-01-24 17:55
【摘要】女人：九種不健康的身體暗示 1、腰疼 這可能是膀胱炎或者附件炎。應(yīng)該到醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)颍枰脑捒勺霭螂诅R檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會很好。...
2024-10-03 07:52
2025-01-27 15:23
2025-01-24 16:17
【摘要】瑜珈??瑜伽的起源 瑜伽起源于印度，流行于世界。?瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她也代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修練。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對心作用的控制"。?瑜珈在印度有著淵遠(yuǎn)的歷史。在我們所知道的古印度婆羅門體系中與其有著密切的關(guān)系，&
2025-01-24 16:37
2025-01-24 15:48
2025-01-27 15:56
2025-01-27 15:17
【摘要】五種食物多吃讓身體“生氣”導(dǎo)語：氣大傷身，通常指生氣對人體的危害，同樣，如果身體里也產(chǎn)生了氣體，就會感到脹氣、難受，身體也會不自在。那么，如何擺脫身體“生氣”呢？美國《健康城堡》網(wǎng)給大家提供了實(shí)用的小建議：改掉易產(chǎn)生脹氣的生活習(xí)慣，并檢查一下自己每天的飲食，也許你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不知不覺吃了不少易脹氣食物。當(dāng)心易“生氣”食物 當(dāng)心易“生氣”食物 豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、花
2024-08-30 07:19
【摘要】數(shù)字信息資源檢索與利用-信息素質(zhì)教育四、如何獲取文獻(xiàn)四、如何獲取文獻(xiàn)?本章節(jié)的重點(diǎn)是全文獲取，即如何通過你掌握的文獻(xiàn)線索，獲取你希望詳細(xì)閱讀的文章全文。?本章節(jié)首先介紹了文獻(xiàn)的著錄格式和相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)等知識內(nèi)容，掌握這些知識，將有助于你能夠準(zhǔn)確識別文獻(xiàn)的類型（圖書、期刊或是專利文獻(xiàn)）和出版信息（出版的時間、地點(diǎn)、卷期等）。
2025-01-25 04:03
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