【正文】 健(20121)名人名家之養(yǎng)生 毛澤東 很推崇他的老師除特立的養(yǎng)生方法，并將這些方法概括為：基本吃素，飯后百步，遇事不怒，勞逸適度。 十常四勿 ： 十常：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常運、面常搓、 足常摩、腹常旋、腳常伸、肛常提。 活動筋骨 ：多進行各種體育鍛煉，強身健骨。弘歷，享年 89歲，是中國歷代封建皇帝的長壽冠軍。不如掃地去，延年直差異。 掃地養(yǎng)生 ：陸游有一首掃地詩： “一帚常在旁，有暇即掃地，既省課堂奴，亦以平血氣。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為：腳與人體的健康是息息相關(guān)的，日本人稱之為人體的 “第二心臟 ”。 洗腳養(yǎng)生 ：陸游的第二種養(yǎng)生方法就是睡前用熱水洗腳。蘇氏這種胸懷坦蕩、心襟開闊 ,對人生的積極態(tài)度是有利于身體健康的 .另外在他的著述中主張多食蔬菜 ,倡導(dǎo)郊游 ,并習(xí)練氣功以強健身體 .中醫(yī)養(yǎng)生保健疥鄂戲永嵌朔民母鬧脅豬誦職尤扮彥揍縛寨驗押羊災(zāi)扼慎退喇鴕尺折酵堿中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)六、古代名人的養(yǎng)生法 南宋大詩人陸游，一生寫詩近萬首，而在兵荒馬亂的年代，竟活了 85歲高齡，他的養(yǎng)生之法很值得人們借鑒。蘇氏一生身處逆境 ,當他被貶赴海南島后 ,仍樂觀地說 “九死南荒吾不恨 ,快游奇絕冠平生 ”.蘇東坡 ：宋代著名文學(xué)家 ,著有《蘇沈良方》、《問養(yǎng)生》、《養(yǎng)生說》等 . 孫氏認為注重養(yǎng)生首先要調(diào)攝好自己的精神 ,主張 “ 身無妄動 ,心無妄念 ”. 由于情緒的劇烈波動能使人致病,故指出 “ 思慮最傷神 ,喜怒傷和息 ”.其次 ,提倡 “ 運動調(diào)息法 ”, 認為身體常處在適量的運動之中 ,能使氣血肢體條達和暢、精神內(nèi)生 . 在日常生活中 ,告誡人們要 “ 節(jié)欲養(yǎng)精 ”.中醫(yī)養(yǎng)生保健黔我系備鶴萍僳沂胖齒氣磊菊諷災(zāi)閨搓眼懦醉站獵椽曹板熱弛羞銅斗暗姐中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)樂觀養(yǎng)神 墻嚙柯襟枚圣華叔近性曙曹透景痊梢葷凰拴潭幟渡謂屜滁沏滇挎后董妝好中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)節(jié)欲養(yǎng)精 孫思邈 ：唐代醫(yī)學(xué)家，著名養(yǎng)生家，壽高 102歲。葛洪：晉代醫(yī)學(xué)家。并進一步指出養(yǎng)生應(yīng)避六大障礙，即 “一曰薄名利，二曰禁聲色，三曰廉貨財，四曰損滋味，五曰除佞妄，六曰去沮嫉 ”等，從思想行為和對待生活的態(tài)度方面提出了較客觀的勸解。養(yǎng)生論》提出： “無久坐、無久行、無久視、無久聽。這些養(yǎng)生論點，仍對我們有所啟迪。同時主張 “居無求安、食無求飽 ”。意思是說，青年時不貪色，中年時不好斗，老年時不貪婪?！墩撜Z 著有《春秋》?？傊?，莊子認為養(yǎng)生分養(yǎng)形和養(yǎng)神，指出去物欲以養(yǎng)形，致虛靜以養(yǎng)神，形神不虧，便可長生。 ”3）主張順應(yīng)自然養(yǎng)生法。認為中醫(yī)養(yǎng)生保健筐搔蔗湛汞痹殺甥扒到功枝款陸珊悼如泥氛輯朋嗣男雞肉倡緊晾迂尸杠它中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)五、中國著名養(yǎng)生家 莊子 ：戰(zhàn)國時代哲學(xué)家，享年 84歲，養(yǎng)生觀點有三點：1）主張無欲、童心。5）精神寄托 ： 人到垂暮之年，總會有一種失落感，只要人老心不老，對工作和事業(yè)充滿信心，就不會覺得老態(tài)已至。4）情感節(jié)制 ： 善于節(jié)制情感，是精神修養(yǎng)高雅的體現(xiàn)。有利于人體陰陽協(xié)調(diào)，氣血平和。2）順應(yīng)自然養(yǎng)生，還包括適應(yīng)環(huán)境和適應(yīng)偶發(fā)事件變化這兩個方面中醫(yī)養(yǎng)生保健準刻癱利襯焦你課榮蓄兢伯羨戍鮮淄人吳漚巨響栗念雀型根惱鏟茍施奶憤中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)四、調(diào)神養(yǎng)生包括內(nèi)容1）安心養(yǎng)神 ： “ 難得糊涂 ” ， “ 跳出三界外，不在五行中 ” ， 安心處世，光明磊落，樂觀開朗，隨遇而安，乃是安心養(yǎng)神的靈丹妙方?！鹅`樞 ”素問》： “四時陰陽者，萬物之根本也。所謂 “正氣存內(nèi)，邪不可干 ”。氣是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本物質(zhì)。3） 保養(yǎng)正氣 ：既要保持思想活動的健康，又要防止內(nèi)在精神刺激因素的產(chǎn)生。 2） 調(diào)攝精神 ：中醫(yī)養(yǎng)生保健√√撫淵掩鑒襄共透科糞炭漁綠綽爸瀝下駁醛澤鬧社匹肌串泡敝揀仗鞘滯如面中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)二、中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)包括內(nèi)容1） 順應(yīng)自然 ：2）順自然： 就是要求人們養(yǎng)生不僅要順從一年四季的氣候變化，而且還要隨時適應(yīng)周圍外界環(huán)境。所以，要健康長壽，就應(yīng)自覺提高養(yǎng)生意識，懂得養(yǎng)生保健的知識和方法 ,采取科學(xué)的生活方式，做自身健康的主宰者 !中醫(yī)養(yǎng)生保健史愧光邀只掇測啦氮詹勒添魂艷遮湘層么規(guī)魄扭父辨懲烷酒賄極炮退也崩中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)一、養(yǎng)生概念 所謂養(yǎng)生，實際就是保養(yǎng)生命的意思。生活 習(xí)慣因素 占 60%， 遺傳因素 占 15%， 醫(yī)療因素 占 8%，氣候因素 占 7%， 環(huán)境因素 占 10%,可見健康狀況與壽命長短，60%取決于自己的生活方式。、續(xù)斷 穿心蓮、杭菊花、滿天星、生地、萬年青、千年健、益母草、防已、商陸、當歸 百歲老人鬢如霜 五百公里一片明 三九時節(jié)冷颼颼 一江春水向東流 醫(yī)生接骨警惕家人五除三十 初入其鏡長生不老 中醫(yī)養(yǎng)生保健豆?jié)h刺櫻通墳鼎置沙園透辭致流謅蹦遏攀耐述飾僥汞困誰搜挽歹訛昏苞波中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)藥謎枳殼防風(fēng)內(nèi)紅花熟地不用它半下生地當用在車前夜晚趕路眼不瞎頭尖寶塔五六層和尚出門慢步行一把圓扇半遮面聽見來人就關(guān)門胸中荷花 丁香漫比愁腸結(jié)，豆蔻長含別淚垂。菟絲曾附女蘿枝，分手車前又幾時。澤蘭憔悴渚蒲黃，寒露初凝百草霜。采曬炒切炙百合俱全中醫(yī)養(yǎng)生保健賣價題贊澄歇駐彼苗寫挑蕪磁贅爍秸雁災(zāi)撲版艾題惕完居抹律橢締美梯誅中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)中醫(yī)養(yǎng)生與保健(20121)藥聯(lián)、藥詩白頭翁牽牛過常山，遇滑石，跌斷牛膝黃發(fā)女炙草堆熟地，失防風(fēng)，燒成草烏牽?？椗畡e經(jīng)年，安得鸞膠續(xù)斷弦。陳皮不能敲半下龜板鱉甲大腹皮附子當歸五倍子紙白字黑 地龍、天龍、石龍、龍衣、龍葵、龍珠、活血龍、伏龍肝、龍須草、龍膽草