亞健康與中年人ppt課件-文庫吧資料
2025-01-11 04:39本頁面
【正文】 比例 熱量 (千卡 ) 694 2400 29% 鈣 (毫克 ) 52 800 6% 蛋白質(zhì)(克 ) 0 30% 鐵 (毫克 ) 12 38% 脂肪 (克 ) 1 60 2% 鋅 (毫克 ) 15 12% 維生素C(毫克 ) 0 60 0% 硒 (微克 ) 50 57% 維生素E(毫克 ) 0 12 0% 硫胺素(毫克 ) .36 28% 視黃醇(微克 ) 800 3% 核黃素(毫克 ) .06 5% 第二節(jié) 中年人的健康保健與護理 第七章 亞健康人和中年人的 健康保健與護理 一、合理膳食，適當(dāng)?shù)哪芰繑z取 二、工作與休息 息 三、合理的運動 動 四、糾正不良行為習(xí)慣 慣 五、學(xué)會應(yīng)對壓力 27 六、堅持定期健康體檢 29 二、工作與休息 （一）由工作產(chǎn)生疲勞的原因 （平日加班、休息日工作）。 注意含鹽量高的熟食。 吃減鹽醬油，少吃咸菜。 ? 血漿甘油三酯（中性脂肪）正常值： ~ 使甘油三酯和膽固醇升高的食物 糖類 《 蔗糖 》 100g/d以下 《 果糖 》 《 葡萄糖 》 酒類 高脂肪 食物 甜飲料 【 攝取食鹽的指導(dǎo) 】 ? 減鹽的要點 10g以下 使用醋或香料等調(diào)味。 ? 限制飲酒、高脂肪食物的攝取。 ? 減少蔗糖的攝取 , 100g/d以下。 ? 攝取 1個雞蛋 ，膽固醇含量 250mg，所以每天吃一個雞蛋就可以維持正常含量。多吃魚類食物。 飲食的名稱、數(shù)量、實際攝取量等。許多人說 IT是榨汁機，在這個行業(yè)以奔騰的速度發(fā)展的時候，許多人的青春也被榨干了。但他失去了機會，這是令人痛惜的。死因是：肝硬化導(dǎo)致食道胃底靜脈曲張突然破裂大出血，最終心肺肝功能衰竭。 何勇自浙江大學(xué)保送研究生，讀碩士、博士均提前畢業(yè)，被聘為副教授、教授均是破格 “ 提拔 ” ，然而卻在風(fēng)華正茂的年紀不幸病逝。 浙江大學(xué)數(shù)學(xué)系授、博士生導(dǎo)師 何勇 因過度疲勞、患彌漫性肝癌晚期，于 8月 5日病逝。他擁有三個工業(yè)園區(qū)，營銷網(wǎng)絡(luò)在國內(nèi)擁有 600多家分公司和辦事處，總資產(chǎn)達 12億元。 自我調(diào)試 減壓 樂觀 心胸開闊 和睦相處 寬以待人 適應(yīng)能力 （三）預(yù)防亞健康的 “ 十字方針 ” （掌握） 平心 減壓 順鐘 增免 改良 亞健康與過勞死的案例 ? “ 白、骨、精 ” 的健康 ? 中國商人的健康 ? 當(dāng)代 “ 好男人 ” 健康 ? 中國高級知識分子的健康 著名表演藝術(shù)家高秀敏 于 2022年 8月 18日下午 15時左右在長春的家中 因心臟病突發(fā)辭世，享 年 46歲。 一、亞健康的定義 （掌握） 有主訴 有癥狀感覺 無病理改變 各種檢查無改變 亞健康狀態(tài)的四大構(gòu)成要素 （掌握） 疲 勞 和虛弱狀 態(tài) 組織結(jié) 構(gòu) \生理功能 衰退狀 態(tài) 欠完美狀 態(tài) 中 間 狀 態(tài) 排除疾病 因素 疾病與 健康之間 生理、心理、社會、道德 與年齡不相稱 理化因素 軀體因素 營養(yǎng)因素 行為因素 生物化學(xué)致病因素 精神因素 身心處于超負荷狀態(tài) 內(nèi)分泌因素 二、亞健康的形成因素 （了解） 二、亞健康的臨床表現(xiàn)與評估 （一）亞健康的臨床表現(xiàn) （熟悉） 1．主觀感受為主，極少或沒有客觀體征。 3. 掌握預(yù)防亞健康的 “ 十字方針 ” 。導(dǎo) 課 全球性調(diào)查顯示全世界人口中 : 真正健康的人 5% 診斷有病的人 20% 亞健康狀態(tài)的人 75% 第七章 亞健康人和中年人的健康保健與護理 教學(xué)目標(biāo) 1. 掌握亞健康的定義。 2. 掌握亞健康人的保健指導(dǎo)。 第一節(jié) 亞健康人的健康保 健與護理 健康與疾病之間存在的一種非健康也非疾病的中間狀態(tài)。 2．伴隨各種 行為障礙 或 自主神經(jīng)功能紊亂等，癥狀可以單一出現(xiàn)，也可以同時或交替出現(xiàn)， （二）亞健康的評估 1．睡眠生物節(jié)律失調(diào) 8．抑郁或低沉 2．健忘 9．焦慮不安 3．食欲不振 10．疲乏無力 4．性
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