腹式呼吸燃燒脂肪-文庫(kù)吧資料
2024-09-12 10:57本頁(yè)面
【正文】 愈淺，氣都無(wú)法吸入肺尖，所謂的肺活量也就愈來(lái)愈小 了 。 嬰 兒 剛 生 下 來(lái) 時(shí) 大 聲 的 啼哭 ， 如 果 你 仔 細(xì) 的 觀 察 的 腹 部 會(huì) 劇 烈 的 收 縮 ， 這 其 實(shí) 是 最 正 確 的 呼 吸 法 。 體 驗(yàn) 報(bào) 告 這 個(gè) 方 法 毫 不 複 雜 ， 很 容 易 記 ， 而 且 非 常 方 便 ， 搭 車(chē) 通 勤 的 時(shí) 候 也 可 以 做 ， 每 次 做 完 以 後 都 覺(jué) 得 腹 部 用 到 很 大 力 氣 ， 感 覺(jué) 長(zhǎng) 期 做 應(yīng) 該 會(huì) 有 瘦 肚 子 功 用 。 剛 開(kāi) 始 不 熟 悉 時(shí) 可 在 嘴 裡 含 一 張 衛(wèi) 生 紙 練 習(xí) ， 確 定 全 部 用 嘴 巴 吐 氣 。 我 們 請(qǐng) 測(cè) 試 者 實(shí) 際 各 體 驗(yàn) 三 天 ， 發(fā) 現(xiàn) 排 毒 呼 吸 法 的 成 效 最 好 ， 每 次 做 完 都 有 腹 部 痠 痛 的 感 覺(jué) 。 此 外 ， 現(xiàn) 正 值 各 種 呼 吸 道 疾 病 多 發(fā) 的 冬 季 ， 如 果 經(jīng) 常 感 冒 或 有 氣 喘 宿 疾 ， 在 進(jìn) 行 腹 式 呼 吸 的 同 時(shí) ， 也 可 多 吃 能 保 養(yǎng) 氣 管 的 柿 子 等 食 物 ， 運(yùn) 動(dòng) 和 食 療 合 一 ， 效 果 更 好 。 根 據(jù) 他 的 研 究 ， 體 溫 在 攝 氏 三 十 七 度 左 右 時(shí) ， 腸 道 溫 度 變 高 ， 熱 量 代 謝 速 度 也 會(huì) 提 高 ， 形 成 不 易 發(fā) 胖 的 體 質(zhì) ， 相 反 地 ， 腸 道 的 溫 度 較 低 時(shí) ， 代 謝 速 度 就 會(huì) 降 低 ， 導(dǎo) 致 脂 肪 囤 積 。 因 此 包 括 太 極 、 氣 功 、 瑜 伽 等 運(yùn) 動(dòng) ， 一 開(kāi) 始 都 會(huì) 要 求 練 習(xí) 者 先 專(zhuān) 注 於 呼 吸 調(diào) 氣 ， 讓 氧 氣 充 分 到 達(dá) 腹 部 ， 完 成 高 效 率 的 氧 氣 和 二 氧 化 碳 交 換 ， 促 進(jìn) 全 身 血 液 活 絡(luò) ， 進(jìn) 而 活 化 細(xì) 胞 ， 所 以 長(zhǎng) 期 練 習(xí) 下 來(lái) ， 可 讓 人 容 顏 光 澤 、 肌 膚 結(jié) 實(shí) ， 且 身 體 輕 盈 。 一 位 臺(tái) 大 的 護(hù) 理 長(zhǎng) 還 以 自 身 經(jīng) 驗(yàn) 指 出 ， 在 空 氣 品 質(zhì) 良 好 的 山 上 ， 進(jìn) 行 規(guī) 律 的 深 呼 吸 ， 有 降 血 壓 的 功 用 。 腹 式 呼 吸 的 好 處 不 少 ， 因 此 各 種 標(biāo) 榜 可 養(yǎng) 生 、 排 毒 、 瘦 身 的 運(yùn) 動(dòng) 都 很 重 視 呼 吸 這 一 環(huán) ， 各 門(mén) 各 派 傳 授 的 呼 吸 方 法 ， 簡(jiǎn) 直 令 人 目 不 暇 給 ， 我 們 整 理 出 流 傳 最 廣 的 排 毒 呼 吸 法 、 瑜 伽 呼 吸 法 、 太 極 呼 吸 法 和 日 本 傳 來(lái) 的 輔 助 器 呼 吸 法 等 四
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