20xx跑步個人心得體會10篇-文庫吧資料
2025-04-05 12:47本頁面
【正文】 行車運動或仰臥起坐。我選擇跑步，不僅希望可以擁有更加強健的體魄，也希望能達到運動減肥的效果。本學期我也選擇了一種運動鍛煉方式——長跑。 2021跑步個人心得體會范文9 本學期在學習休閑，健康，養(yǎng)生課后，自己對健康有了更深刻的認識，同時在輕松愉快的氛圍中學習到許多簡單有益的健康養(yǎng)生小知識，相信這會對自己終生受用。在活動中挖掘特色，樹立典型，推廣經驗，在開展活動的同時，注意活動的后續(xù)宣傳，引導學生寫“陽光體育冬季長跑”活動日記，鼓勵學生之間加以交流。此外，我們還利用學校的中路旁的宣傳欄，寫上“每天鍛煉一小時，幸福生活享受一輩子” 的固定標語，并通過和校園廣播等廣泛傳播健康理念，使“生命在于運動”、“我運動、我健康”等口號深入人心，使全校師生人人熱愛體育運動，參與運動。這樣，使活動有計劃、有組織、有序秩的開展?，F將活動開展情況總結如下： 一、領導重視，責任到位 為確保我?！瓣柟怏w育冬季長跑”活動有序的開展，學校成立“陽光體育冬季長跑”活動領導小組，組長由校長擔任，副組長由德育副校長擔任，各處室主任、體育教師和各班主任為組員，形成了強有力的領導機構，保證活動的順利進行。 “第二次呼吸”本人只針對自身做實驗，數據缺乏可靠性，如果有時間，可以選取不同年齡階段、不同性別進行測試，使數據更有說服力。當本人連續(xù)幾個月堅持長跑時，每天跑步一定距離后，會發(fā)現“第二次呼吸”的各項狀況，但不像第一次，有亢奮的感覺，且“第二次呼吸”何時到來，也不能用很準確的時間來形容，只能推斷是在一個范圍內。 “第二次呼吸”帶來的亢奮，會隨著跑齡的增長而變得不明顯。當配速在6：30分鐘/公里，不適反應大概在1100米左右產生，第二次呼吸大概在1800米內開始。本人自身測試，當配速在5：30分鐘/公里，不適反應大概在800米左右時產生，第二次呼吸在大概1200米內開始。當這種不適的狀態(tài)消失后，人體會達到一個全新的狀態(tài)，跑步狀態(tài)有明顯好轉，是長跑運動一個新的開始。 2021跑步個人心得體會范文7 長跑運動中，常有“第二次呼吸”之說。我開始在心里默數我所跑的步子，七個數字一個輪回，一到七，哆到唏，就像青春的旋律，張揚而又內斂，平靜而又洶涌。在奔跑中，柔和的風輕拂我的面頰，呼吸海的氣息，聆聽海的聲音，欣賞著波光鱗鱗的海面，這一切都讓我那么平靜，而且舒適。 第三天的我有點期待今天會有什么收獲。隨著體溫的升高，讓我覺得，似乎海風也變得柔和，溫暖了許多。 第二天的出發(fā)沒有那么多不情愿，顯得干脆利索。做了一會兒熱身，便開始在海堤上奔跑，跑了幾分鐘，腳最先開始解凍，接著身體也變得暖呼呼的，鼻尖與額頭也開始冒出了細密的汗珠。目的是讓我們這些陽光少年在冬日的陽光照耀下每天定時定量的跑步。”我喘著粗氣，奔跑在海邊的堤壩上，十二月的寒風硬生生的刮在臉上，就像刀在磨一般。雖然現在天氣在逐漸轉涼，但是，無論怎樣惡劣的環(huán)境，也動搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用。 通過這次長跑，我收獲了很多，現在的我們可以說是在蜜糖罐中長大的，吃不了苦。這樣學生上課時精神也特別得好。一圈又一圈，我已有一些喘，呼吸急促，腳也開始有一些無力，無奈之下，只好放棄，剛開始的我只能堅持每天跑400米，還總是跑一會兒停一會兒，接著停下來就需要休息很長時間，休息完之后，又懶得動彈了，不愿意繼續(xù)跑下去了，但隨著時間一天天過去，不知怎的，自己在無意識間很輕松的跑完了400米，甚至還不覺得累，慢慢的，我還是跟自己加壓，由原來的400變成了600、800、1000…… 上網查后才發(fā)現長跑的好處有很多例如：長跑有利于心情舒暢、精神愉快 。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。 堅持跑步的好處于我們是顯而易見的，且不說鍛煉意志品質提高痛苦耐受力和增強體能這些顯而易見的東西，堅持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面，從學習到業(yè)余愛好，我都感受到了效率的提高，感受到了更加積極向上的生活。由于跑步對膝關節(jié)壓力較大，因此要加強膝關節(jié)的熱身。希望今后能繼續(xù)堅持，縮短這些記錄。我認為這些過程還是收到了明顯的效果的，體能和速度都有所提高。 2021跑步個人心得體會范文4 以前也不是沒有跑過步，但是明顯在上了長跑與體能課的這學期更有堅持下去的意識了。陽光體育，滋潤的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來。在每一次感動的時候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預知。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動的腳跡，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的`最好工具。如果說這些都無法說服你的話，在
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