個人體育工作計(jì)劃與個人健康工作計(jì)劃匯編(參考版)
2024-11-21 22:43本頁面
【正文】 。23:30：上床睡覺。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆23:00：洗個熱水澡。21:45：看會電視。19:30：晚餐少吃點(diǎn)。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運(yùn)動的最佳時間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動學(xué)醫(yī)生瑞沃16:00：喝杯酸奶。13:00：你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。11:00：吃點(diǎn)水果。10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動員更容易感染疾病
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