期中考試后如何調(diào)整好心態(tài)[最終版](參考版)
2024-11-16 22:40本頁面
【正文】 。如積極回答問題、多幫助老師同學(xué)等，既鍛煉了自己，又使自己變得幸福、開朗，從而將一切憂愁、煩躁拋到了腦后。要超越自己，參與競爭，鍛煉自己的耐力，使自己緊張的心情得以放松和適應(yīng)。如，心情過于煩悶，可散散步，打打乒乓球，以消除自己的不良情緒。同時，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事跡，如“感動中國十大杰出人物”的事跡，以使自己積極向上，避免消極思想的侵入，從而使自己輕松愉快，奮發(fā)向上。要主動與同學(xué)交談，可在課間多與同學(xué)聊天，也可主動找老師談學(xué)習(xí)的感受，已緩解或減輕緊張的情緒。按時作息，睡前可用熱水洗腳。產(chǎn)生上述原因，一是假期過于放松，一聽開學(xué)便有恐懼心理；二是失眠導(dǎo)致，精神過于緊張，長時間處于亢奮狀態(tài)。學(xué)習(xí)時無動力，上課時不聽老師的講課，心煩意亂。愿同學(xué)們個個精神抖擻，精力充沛，去迎接高考的挑戰(zhàn)！第五篇：開學(xué)后如何調(diào)整好心態(tài)開學(xué)后如何調(diào)整好心態(tài)輕松愉悅的假期生活悄然結(jié)束，有些學(xué)生意猶未盡，還沉浸在寒假的歡樂之中。早餐要吃好，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。堅持適當(dāng)性原則。多吃清淡少鹽的食物。同時，注意食物的酸堿平衡，即肉、魚等酸性食品應(yīng)與蔬菜、水果等保持一定比例。維生素E具有抗氧化作用，可以減輕腦疲勞，主要存在于植物油、花生、動物肝臟中。注重維生素的攝入：維生素C可以幫我們增強免疫力，可以提高腦神經(jīng)的靈活敏銳，有助于我們提高記憶力、分析力；主要在酸味水果如紅果、橙子等。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營養(yǎng)的科學(xué)攝入。任何時候你都要知道：情緒是會發(fā)生變化的，情緒是可以管的．（5）重視營養(yǎng)和衛(wèi)生保健。遇到什么事情，都要保持積極的心態(tài)，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。對別人好一點，那樣，你會有一個好心情的。心情好，干什么都有精神。還要合理安排學(xué)習(xí)、進食、睡眠、娛樂、鍛煉、家庭勞動之間的時間，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，及時消除疲勞，恢復(fù)腦力和體力。休息有兩種方式：靜休息（如睡眠）和動休息（如文體活動）。古人說，文武之道，一張一弛。此外，還應(yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)材料的特點，采用靈活的學(xué)習(xí)方法，文理交替，讀思結(jié)合，寫算并舉，使大腦皮層的機能部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。還要根據(jù)自身實際來確定學(xué)習(xí)方法。正確認(rèn)識不感興趣學(xué)科的重要性，是學(xué)好該科的前提。興趣是最好的老師。每個同學(xué)的生物鐘不同，但是高考不可能照顧每一位同學(xué)，只有每一位同學(xué)去積極適應(yīng)高考，所以借此寄語高三同學(xué)，用 1―2個月時間，把你的生物鐘調(diào)整過來，讓你的最佳用腦時間與高考時間同步。那種晚上加班加點，白天迷迷糊糊的做法是得不償失的，必須調(diào)整過來。這幾個時間段里，人精力集中，注意力強，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應(yīng)是學(xué)習(xí)的高效時段。（1）掌握科學(xué)的用腦時間。教師和家長都應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)高三學(xué)生存在的各種心理障礙，及時給予關(guān)心和疏導(dǎo)，幫助學(xué)生消除心理疾患，使他們能以一種自信健康向上的心理狀態(tài)復(fù)習(xí)備考，迎接高考，走向更廣闊的人生之路！高三學(xué)子解除學(xué)習(xí)疲勞的絕招高三學(xué)生容易學(xué)習(xí)疲勞，在面對疲勞時重要的是采取有效措施解除學(xué)習(xí)疲勞。對孩子的每一個優(yōu)點、每一次進步，家長都應(yīng)給予鼓勵和贊揚，以增強孩子的自信心。有時孩子考試成績不好，父母也不要大驚小怪，更不能責(zé)罵孩子，應(yīng)心平氣和地同孩子分析考不好的原因。家長應(yīng)做到內(nèi)緊外松，不妨抽點時間帶孩子上街購物，或到公園游玩，調(diào)節(jié)一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。父母既要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)和生活，也要關(guān)心孩子的心理健康。這樣一來，免不了經(jīng)常嘮叨，有意無意地給孩子造成了壓力，使學(xué)生感到家庭壓力大，煩躁苦惱。心理問題指導(dǎo)之八：家長應(yīng)支持理解孩子高三學(xué)生大多數(shù)是獨生子女。不要怕同學(xué)超過自己，你幫助了同學(xué)，也會得到同學(xué)的幫助，并會贏得同學(xué)的友誼。再次，還要注意搞好團結(jié)。其次，要在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。首先，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到，隨著高考的臨近，同學(xué)們抓緊時間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運動員比賽前要訓(xùn)練一樣。但壓力過大，會造成緊張、急躁情緒；沒有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率的提高。對此，教師和家長必須及時地給予疏導(dǎo)，學(xué)生自己也必須學(xué)會緩減心理壓力。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰手”還未可知，沒有理由輕視自己。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連幾次考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑。也許是沒有復(fù)習(xí)好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮應(yīng)有的水平，也許是老師出題太難。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。有些學(xué)生由于幾次考試成績不好，就認(rèn)為自己不行了，因而容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。目前，我們國家還不可能普及大學(xué)教育，高考的競爭必然是很激烈的，我們應(yīng)客觀地面對這個現(xiàn)實，努力提高自己各方面的素質(zhì)，使自己早日成才。雖然高考制度還不夠完善，有待于進一步改革?！皯?yīng)試”與“應(yīng)試教育”是兩個不同的概念。老師在教學(xué)中應(yīng)積極實施素質(zhì)教育，要面向全體學(xué)生，特別要滿腔熱情地幫助后進生，而不是只把目光投向
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