立秋后跑步注意事項(參考版)
2024-11-15 05:50本頁面
【正文】 。因此，一周內(nèi)跑步不得少于三次。如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。50歲以上較差、。3039歲年齡組的人，—，說明鍛煉水平較差；—，說明鍛煉水平為良好；如能超過，即達到優(yōu)秀鍛煉水平。跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會消失。當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服”惰性”，要堅持鍛煉。此外，必須學會“自我控制”，這點尤為重要。用于一般灸法適應癥。使患者產(chǎn)生溫熱感覺的灸法，稱為溫和灸。灸法：在藥店買艾灸條，對關元穴、足三里穴、神闕穴、關元穴、腎俞穴、三陰交穴、涌泉穴用艾卷灸法，每次灸10~15分鐘，懸起灸之。薏仁豬肚湯。這樣才合理，為身體存?zhèn)淠芰?、精神飽滿。容易疲勞，作息不好。方用附子理中丸或腎氣丸與補中益氣丸同服半個月左右，有效繼服。痰濕屬于寒濕的范疇。山藥、芡實、薏苡仁、蓮藕、黨參、白扁豆倒是不錯。，目的都是減少痰濕，夏天的飲食和生活方式尤其重要，不要再雪上加霜。，一定要想辦法促進發(fā)汗，否則體質(zhì)很難改善。因為空調(diào)的過度使用會抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途經(jīng)，汗出是夏季必須的能量消耗。，運動出汗后，不要馬上吹空調(diào)、吹風扇，也不要馬上去沖涼，因為這樣做最容易使內(nèi)濕外濕相合，傷身體。，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣。，比如生魚片。胖的人大多脾胃有問題，她再吃寒涼的西瓜，把脾胃進一步吃傷了，當然就更胖了。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。是潛藏的，需要休息，在晚上不應該被調(diào)動起來8.“冬月伏陽在內(nèi)”，外面包得嚴實，里面吃得滿滿的，陽氣又潛藏在體內(nèi)，很容易有積滯內(nèi)熱。但是立秋以后，姜要少吃，甚至不吃。，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來的冷菜。調(diào)料類：麥芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等茶類：紅茶（綠茶為寒性，對于痰濕體質(zhì)的不利）烹調(diào)方式：想吃寒性食物時，應選擇燜、蒸、燉、煮的方法，以減食物的寒性。肉類：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。果品類：荔枝、櫻桃、龍眼、栗子、大棗、核桃、腰果、松子等。，要淡一些，再淡一些。陽氣在夜晚來消化食物。，一定不要吃夜宵。痰濕體質(zhì)的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了。當然很多材料里還推薦了一些中成藥，我覺得是藥三分毒，這個咱們還是慎重吧。當然中醫(yī)里面還有關于人的體質(zhì)方面的其他8種，有興趣的可以自己搜來看看，因為胖也不一定就是痰濕體質(zhì)，這個應該辯證的來看待。性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。第四篇：痰濕體質(zhì)的人立秋后如何改善調(diào)理痰濕
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