20xx年全民健康生活方式行動(dòng)計(jì)劃(參考版)
2024-10-21 14:22本頁(yè)面
【正文】 家居活動(dòng)項(xiàng)目 千步活動(dòng)量時(shí)間 洗盤子、熨燙衣物 15分鐘 做飯或準(zhǔn)備食物 13分鐘看孩子（輕度用力，座位）13分鐘 擦窗戶 11分鐘，整理床鋪、搬桌椅 10分鐘，手洗衣服 9分鐘掃地、掃院子、拖地板、吸塵 8分鐘 和孩子游戲，中度用力（走/跑）7分鐘 文娛體育項(xiàng)目 千步活動(dòng)量時(shí)間柔軟活動(dòng)（壓腿、拉韌帶）13分鐘 慢舞（如華爾茲、狐步）、排球練習(xí)10分鐘早操、太極拳8分鐘，瑜伽、乒乓球7分鐘，健身操、羽毛球、高爾夫球 6分鐘，網(wǎng)球 5分鐘一般健身房運(yùn)動(dòng)、集體舞 4分鐘固城鄉(xiāng)衛(wèi)生院宣。晚餐：吃六七分飽，以小米粥為經(jīng)常食品。早餐對(duì)人的一天十分重要，理想的早餐是玉米粥（麥片粥）+豆?jié){（酸奶）+茶水+雞蛋+早點(diǎn)（盡量不吃或少吃油炸的），再加一份水果。既食物的能量分配為：早餐占25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%。要求合理安排一日三餐的時(shí)間。（2）男性的標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=身高（厘米）－100。不過(guò)量，規(guī)律用餐；少靜多動(dòng)，動(dòng)七、以科學(xué)的態(tài)度和精神，傳播科學(xué)則有益，不拘形式，貴在堅(jiān)持，積極投身“日行一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”的“健康一二一”行動(dòng)；保持良好心理狀態(tài)，自信樂(lè)觀，喜怒有度，靜心處事，誠(chéng)心待人；傳播科學(xué)的健康知識(shí)，反對(duì)、抵制不科學(xué)和偽科學(xué)信息。報(bào)；五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂(lè)觀，不吸煙、不酗酒，盡量不熬夜，戒喜怒有度，靜心處事，誠(chéng)心待人。保持營(yíng)養(yǎng)平衡，維持健康體重?？茖W(xué)研究早就證明，吃造健康、向上的國(guó)民形象。改變不良生活醬油多，就減少一些鹽量。況酌量添加。世健康生活方式行動(dòng)，并向全國(guó)人民倡界衛(wèi)生組織專家推薦，健康成人每議： 日食鹽的攝入量不宜超過(guò)6克。的大敵。然而，吸煙、酗酒、缺長(zhǎng)期保持健康的生活方式。蕭山區(qū)瓜瀝鎮(zhèn)第二幼兒園二○一一年九月第四篇：全民健康生活方式全民健康生活方式一、平衡膳食二、工作場(chǎng)所干預(yù)職工工間操職工體檢體檢總結(jié)三、煙草控制創(chuàng)建無(wú)煙醫(yī)療機(jī)構(gòu)領(lǐng)導(dǎo)小組實(shí)施方案本單位吸煙狀況分析開(kāi)展控?zé)熁顒?dòng)記錄開(kāi)展控?zé)熁顒?dòng)績(jī)效評(píng)估四、健康生活方式五、群眾健身活動(dòng)健身團(tuán)隊(duì)人員名單照片六、示范創(chuàng)建基本信息創(chuàng)建計(jì)劃、會(huì)議紀(jì)要過(guò)程評(píng)估申報(bào)資料Xx社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心第五篇：全民健康生活方式宣傳欄的健康知識(shí)，反對(duì)、抵制不科學(xué)和全民健康生活方式宣傳欄 偽科學(xué)信息。（九）關(guān)心和幫助兒童青少年心理健康成長(zhǎng)，是每個(gè)人、每個(gè)家庭、每所學(xué)校、各部門和全社會(huì)的共同責(zé)任。（七）2008年精神衛(wèi)生宣傳主題是“同享奧運(yùn)精神，共促身心健康”，宣傳的重點(diǎn)人群是兒童和青少年。精神疾病是可以預(yù)防和治療的。（四）我國(guó)當(dāng)前重點(diǎn)防治的精
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